À quoi sert la L-carnitine et comment la prendre?

Traitement

La L-Carnitine n'est pas vraiment un nouveau complément alimentaire. Il a gagné en popularité dans les années 80 du siècle dernier, mais, comme c'est généralement le cas dans l'industrie de la nutrition sportive, il a été progressivement remplacé par d'autres brûleurs de graisse, probablement plus prometteurs. Récemment, cependant, il a commencé un retour actif, malgré des critiques négatives et diverses histoires discutables qui sont diffusées par ceux qui ne l'ont jamais utilisé. Que ce n'est ni efficace ni sûr.
Le fait est que la grande majorité des substances qui brûlent les graisses sont vraiment mises en doute simplement parce qu'elles ne donnent pas les résultats promis. Dans le cas de la L-carnitine, la situation est différente. De nombreuses recherches, critiques et résultats de bonne qualité se sont accumulés à son sujet, dont nous parlerons.

Qu'est-ce que la L-carnitine?

Beaucoup de gens l'appellent à tort un acide aminé, mais il serait plus exact de l'appeler une substance semblable à une vitamine, semblable à un acide aminé. En fait, il a été classé dans la famille des vitamines B lors de sa découverte au début des années 1900. Il a deux formes principales: la L-carnitine et la D-carnitine. La L-carnitine est la forme active de la substance, et c'est lui qui se trouve dans la nature et se retrouve dans tous les compléments sportifs. Par conséquent, si l'étiquette dit simplement carnitine, cela signifie qu'il s'agit de L-carnitine..
Il en va de même pour la L-glutamine et la L-citrulline..

Le rôle principal de la L-carnitine dans l'organisme est de décomposer les amas graisseux, de les convertir en acides gras, puis de les transporter vers les mitochondries cellulaires afin de les transformer en ATP - la source d'énergie cellulaire.

Comme nous le savons tous, l'ATP est le principal moteur de la contraction musculaire..
Lorsque vous faites des exercices de force pour une insuffisance musculaire, vous êtes obligé de vous arrêter, car les réserves d'ATP sont complètement épuisées. Après cela, il faut environ 3 à 5 minutes pour les reconstituer. Le corps utilise deux sources principales d'énergie pour produire de l'ATP: les réserves de graisse et le glycogène..
Pendant les périodes d'activité réduite, le corps est capable de convertir les graisses en ATP à un rythme suffisant, mais pendant une activité physique intense, le corps est obligé de compter principalement sur le glycogène. La carnitine est considérée comme un complément pour brûler les graisses principalement parce qu'elle favorise l'utilisation de graisses au lieu de glycogène. Il existe plusieurs formes différentes de L-carnitine, mais elles sont toutes à peu près également efficaces:

L-carnitine
L-carnitine L-tartrate
Propionyl L-Carnitine

Toutes ces formes peuvent être contenues dans des suppléments et avoir approximativement la même activité. L'acétyl-L-carnitine est très courante. C'est une forme de supplément assez populaire, tout comme le monohydrate de créatine et le chlorhydrate de créatine sont des formes bien connues de créatine..
Il est établi depuis longtemps que l'acétyl-L-carnitine est bien mieux absorbée et pénètre dans la barrière hémato-encéphalique (entre dans le cerveau) que toutes les autres formes. Il n'est pas tout à fait clair comment cela affecte l'efficacité de la substance, mais on sait qu'elle possède des propriétés antioxydantes supplémentaires..

Pourquoi la L-carnitine est un supplément populaire

Il est principalement utilisé dans le but de brûler les graisses. Cependant, il a bien fonctionné pendant la période de récupération post-entraînement et est devenu très populaire dans les sports de force et le renforcement musculaire. Les culturistes et les amateurs de fitness l'utilisent car il aide à améliorer la composition corporelle..
Un manque de carnitine dans le corps humain est une chose très rare. Pourtant, les végétaliens et les seniors en ont très peu. Les principales sources de L-carnitine sont la viande rouge, le poulet et les produits laitiers. Parmi les produits végétaux, on peut distinguer les avocats, le brocoli, les noix, etc., mais la quantité de cette substance biologiquement active en eux est beaucoup moins.
Par conséquent, si vous ne mangez pas de viande, vous avez certainement une pénurie de carnitine dans le corps, non seulement parce que vous ne la consommez pas à partir de la nourriture, mais aussi que vous avez peu d'acides aminés à partir desquels le corps pourrait la synthétiser..

La production (synthèse) de carnitine dépend de plusieurs conditions. Cela nécessite les acides aminés lysine et méthionine, qui dans les reins ou le foie se combinent pour former des molécules de L-carnitine..
95% de cette substance précieuse est contenue dans les muscles squelettiques du corps.
On pense qu'il est presque impossible de gagner de la masse musculaire sans aucune graisse d'accompagnement. Par conséquent, tout supplément qui peut aider dans ce processus devient rapidement populaire. Et la fonction principale de la L-carnitine dans le corps est de transporter les graisses vers les mitochondries avec leur combustion ultérieure et la préservation des réserves de glycogène. De plus, en raison de l'augmentation des niveaux de glycogène, il augmente la synthèse des protéines et ralentit la dégradation musculaire.

Quels sont les avantages de la L-carnitine?

L'un des plus grands avantages est qu'il est bien documenté. Cela signifie que les effets secondaires positifs et possibles sont connus. Les avantages comprennent: brûler les graisses, augmenter les performances, améliorer la récupération musculaire et réduire la douleur après l'exercice.

L-carnitine et combustion des graisses

Si vous connaissez le mécanisme d'action, il vous apparaîtra alors clairement qu'il s'agit d'un brûleur de graisse plutôt énergique. Certaines études ont indiqué qu'une augmentation des quantités de carnitine n'entraînait pas de combustion des graisses. Un effet tangible n'a été obtenu que dans les cas où il manquait auparavant dans le corps, et la prise d'un complément alimentaire a éliminé la pénurie. Mais il y a eu d'autres études. Pendant 24 semaines, les cyclistes ont reçu 2 grammes de L-carnitine le matin, ainsi que 80 grammes de glucides simples «rapides». L'autre groupe n'a reçu que des glucides. Pour en savoir plus: Le groupe L-carnitine a brûlé 55% plus de graisses et 55% moins de glycogène que le groupe glucidique uniquement.
Pourquoi certaines études montrent une combustion des graisses alors que d'autres ne le font pas?
La raison est la suivante: le supplément doit être pris avec des glucides simples, qui augmentent considérablement le niveau d'insuline dans le sang. L'insuline est nécessaire pour transporter la carnitine vers les cellules du corps, où elle brûle les graisses. Par conséquent, sans glucides rapides, la L-carnitine ne peut tout simplement pas pénétrer dans les cellules en quantités suffisantes..
D'où la recommandation: prenez de la L-carnitine après l'exercice avec beaucoup de glucides rapides. De plus, la sensibilité à l'insuline est considérablement augmentée après l'entraînement. Par conséquent, non seulement le niveau d'insuline sera augmenté par les glucides, mais aussi les cellules du corps le recevront beaucoup plus facilement..

Autre détail, la protéine de lactosérum provoque également une importante libération d'insuline dans l'organisme. Par conséquent, il est préférable de combiner tous ces facteurs: prenez de la carnitine après l'entraînement, avec des protéines de lactosérum et des glucides rapides..

L-carnitine et croissance musculaire

Dans la période qui suit un effort physique intense, la réserve de glycogène dans le corps est presque complètement épuisée. Et la carnitine aide à utiliser les acides gras comme énergie au lieu du glycogène, dont de faibles niveaux peuvent décomposer les fibres musculaires et ralentir la synthèse des protéines..
La L-carnitine aide à éviter cela en conservant les réserves de glycogène. Et c'est pour la même raison que la reprise s'accélère.

Il y a un autre effet bénéfique de ce supplément. Il dilate les vaisseaux sanguins en produisant de l'oxyde nitrique (NO). Cela se traduit par plus d'oxygène et de nutriments dans les muscles, augmentant la synthèse des protéines et améliorant la récupération musculaire. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles l'oxyde nitrique (NO) est également utilisé comme complément alimentaire..

L-carnitine et testostérone

Certaines études ont montré que la L-carnitine peut augmenter la testostérone et d'autres niveaux d'hormones en augmentant l'absorption. Cela est dû à l'augmentation réelle du nombre de récepteurs aux androgènes..

L-carnitine et douleurs musculaires

On ne sait pas comment cela se produit, mais cela n'est pas associé à l'accumulation d'acide lactique. Avec une utilisation continue de 3 grammes par jour, la recherche a prouvé qu'elle réduisait considérablement l'intensité des douleurs musculaires après l'exercice..

Dose efficace de L-carnitine

Encore une fois, la chose la plus importante à retenir au sujet de la prise de carnitine est de la prendre avec des glucides «rapides» (avec un indice glycémique élevé). Pour que la L-carnitine atteigne les muscles, le taux d'insuline doit être assez élevé. Et, comme mentionné ci-dessus, son utilisation après l'entraînement augmente considérablement l'absorption (absorption) dans les cellules.

La dose de L-carnitine prise dépend du type de supplément. Par exemple, l'acétyl-L-carnitine est absorbée beaucoup plus facilement, vous n'en avez donc pas besoin de beaucoup. Environ 1 à 2 grammes par jour suffiront. En revanche, les différentes formes (L-carnitine-L-tartrate et propionyl-L-carnitine) doivent être prises à des doses plus élevées. Il n'y a pas de règle absolue, mais la plupart des athlètes prennent environ 3 grammes par jour environ..
Il existe plusieurs formes de libération:

en poudre - diluer 2 g dans du jus, si nécessaire, diviser la dose en deux doses;
liquide - 1 bouchon doseur (contient 1000-1500 mg), cette forme prête à l'emploi contient des glucides (non recommandé pour brûler les graisses);
en capsules - 1 capsule contient 0,5 g de carnitine. Habituellement, vous avez besoin de 4 gélules par jour avec des glucides «rapides».

Une autre note, puisque l'acétyl-L-carnitine est mieux absorbée, elle peut être prise sans apport supplémentaire de glucides. Qu'est-ce qui peut être très efficace lorsque vous devez prendre ce supplément sportif à jeun pendant les entraînements «faim».

Est-ce qu'il y a des effets secondaires?

Il existe de nombreuses théories intimidantes sur ce supplément, mais la grande majorité sont entièrement fictives. En vérité, de nombreuses recherches indiquent que cette substance est sans danger. Cependant, comme pour toute autre substance bénéfique (médicament), vous pouvez simplement en faire trop. En d'autres termes, utilisez-le correctement car plus ne signifie pas toujours mieux, et en prendre trop est presque garanti pour provoquer des effets secondaires. Certains des plus courants sont: maux d'estomac, nausées, crampes et crampes musculaires, diarrhée.
Dans de très rares cas, les personnes prédisposées à l'épilepsie ont connu une aggravation.
Une étude a suggéré que la carnitine peut causer des problèmes cardiaques. Cependant, il est important de noter qu'il n'a pas étudié l'effet d'un complément alimentaire, mais l'effet de la L-carnitine dans la viande rouge. À cela, il faut ajouter que dans la plupart des études, au contraire, il a été montré que la carnitine a un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins..

Principales conclusions

En un mot, la L-carnitine agit pour brûler les graisses et préserver les réserves de glycogène..
Le résultat final est que non seulement il vous aide à brûler les graisses plus rapidement (la principale raison pour laquelle il est utilisé comme supplément pour brûler les graisses), mais il augmente également la croissance musculaire. Peut augmenter les niveaux de testostérone et réduire les douleurs musculaires après l'entraînement lorsqu'il est pris pendant de longues périodes.
Bien que la grande majorité des études aient prouvé que ce supplément est totalement sûr, il doit toujours être pris au bon dosage. N'oubliez pas que plus gros ne signifie pas toujours mieux..
Afin de maximiser l'effet, la carnitine doit être prise après l'entraînement en combinaison avec de simples glucides «rapides» (50 grammes environ).
L'acétyl-L-carnitine peut être prise à jeun car elle est absorbée beaucoup plus facilement et est utilisée sans glucides supplémentaires..

Supplément sportif L-carnitine: qu'est-ce que c'est et comment ça marche

La L-Carnitine est l'un des suppléments sportifs les plus populaires. Presque tous les entraîneurs conseillent aux athlètes novices et aux professionnels de le suivre. Dans cet article, nous expliquerons ce qu'est cette substance, quels sont les types de L-carnitine, quels sont ses avantages et ses inconvénients, et si elle est nécessaire pour ceux qui perdent du poids..

Qu'est-ce que la L-carnitine et comment ça marche

Beaucoup de gens considèrent la lévocarnitine (ou L-carnitine) comme une vitamine B. En fait, ce n'est pas tout à fait vrai. Il s'agit plutôt d'une substance de type vitamine qui est d'origine naturelle et qui est synthétisée dans le corps. Cependant, avec un effort physique sérieux, une personne n'a pas assez de sa propre carnitine, le corps souffre d'un manque de substance, qui doit être reconstitué à l'aide de suppléments sportifs spéciaux.

Que donne la L-carnitine à notre corps? Cette substance aide les acides gras à pénétrer dans les mitochondries des cellules, de sorte que les graisses sont rapidement oxydées et converties en énergie. En termes simples, cela aide notre corps à convertir plus rapidement les graisses malsaines en énergie dont nous avons besoin..

Quels sont les avantages et les inconvénients de la L-carnitine

La propriété la plus précieuse de la L-Carnitine est qu'elle vous aide à obtenir le plus d'énergie pour vos entraînements. Ainsi, grâce à la prise de ce supplément, vous pouvez améliorer vos performances. De plus, la substance réduit la concentration d'acide lactique dans les muscles, ce qui signifie que la douleur post-entraînement ne sera pas aussi forte..

Autres avantages pour la santé de ce supplément:

aide l'oxygène à pénétrer dans les cellules;
améliore l'état du système immunitaire;
abaisse le taux de cholestérol, ce qui signifie qu'il empêche le développement de l'athérosclérose;
augmente l'efficacité;
renforce le système cardiovasculaire:
aide à réduire le poids corporel tout en maintenant la masse musculaire maigre;
aide à augmenter la masse musculaire (en raison de la synthèse d'énergie à partir des graisses, la productivité de l'entraînement s'améliore);
améliore la fonction cérébrale;
a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal;
réduit la période de récupération après le sport;
agit comme un antioxydant et favorise l'élimination des toxines et des toxines du corps;
améliore l'état du foie, aidant ses cellules à se renouveler;
a un effet bénéfique sur le système nerveux;
améliore la fertilité;
aide le corps à récupérer plus rapidement pendant la période postopératoire, ainsi qu'après une maladie.

En fait, la L-carnitine n'a qu'un seul effet secondaire: elle augmente l'appétit. Par conséquent, ceux qui perdent du poids doivent planifier soigneusement leur alimentation, éviter les aliments trop riches en calories, sinon il y a un risque de prendre quelques kilos..

En outre, une intolérance individuelle aux composants individuels inclus dans des suppléments spécifiques est possible. Et, bien sûr, les femmes enceintes et allaitantes ne devraient pas prendre cette substance sans ordonnance d'un médecin..

Dans tous les autres cas, la L-carnitine n'a aucune contre-indication, est bien tolérée par l'organisme et ne provoque aucun effet secondaire.

Quels sont les types de L-carnitine: choisir la bonne

Il existe plusieurs variétés de ce supplément sur le marché. En fonction des objectifs et des besoins du corps, vous pouvez choisir une substance qui aidera non seulement à développer les muscles et à brûler les graisses, mais également à améliorer la santé..

Les principaux types d'additifs:

Classique - substance pure. Forme la plus populaire parmi les culturistes et autres athlètes.
Brûler les graisses pour perdre du poids - acétyl L-carnitine. Il pénètre très rapidement dans le cerveau grâce aux substances du groupe acétyle. En cas de doute sur la L-carnitine qui est la meilleure pour perdre du poids, prenez celle-ci: vous obtiendrez le résultat plus rapidement.
Le plus digeste est le tartrate de L-carnitine. Il contient de l'acide tartrique, de sorte que l'additif est rapidement et complètement absorbé par l'organisme. Récemment, de nombreux athlètes professionnels préfèrent ce type particulier..
Pour le cœur, les vaisseaux sanguins et lutter contre la fatigue - L-carnitine propionyl. Il s'agit d'une forme éthérique de la substance, les médecins la prescrivent aux personnes qui ont des problèmes de myocarde du muscle cardiaque.
Pour l'énergie et le système cardiovasculaire - fumarate de L-carnitine. L'acide fumarique est ajouté à la substance principale, ce qui améliore l'état du muscle cardiaque et aide également à libérer l'énergie des cellules.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine et vaut-il la peine de prendre de la nutrition sportive

En fait, nous tirons cette substance de la nourriture ordinaire.... La plupart de toutes les L-carnitine se trouvent dans des aliments tels que le bœuf, le poulet, la dinde, le porc, le lait, le fromage cottage, le poisson, le riz, les bananes, les champignons, le pain, les carottes, les tomates..

Il convient de noter que dans les légumes et les fruits, cette substance est soit absente du tout, soit très peu.Par conséquent, lors d'un entraînement intensif, il est préférable de se concentrer sur les produits laitiers et à base de viande. Mais la nutrition seule ne suffit pas pour améliorer les performances, le corps ne recevra pas la quantité d'énergie nécessaire à un effort sérieux. Cela explique la popularité de la L-carnitine en tant que nutrition sportive: le supplément contient la substance sous une forme bien absorbée, il est pratique à prendre et l'effet sera déjà perceptible lors du premier entraînement..

L'apport quotidien est de 500 à 2000 mg (et pendant la compétition, certains athlètes en prennent jusqu'à 9 g par jour). Les débutants devraient commencer avec 500 mg et après une semaine, vous pouvez augmenter la portion..

Comment prendre correctement la L-carnitine? Habituellement, ils en boivent 3 fois par jour: 20 à 30 minutes avant le petit-déjeuner et le déjeuner, ainsi qu'une demi-heure avant l'entraînement..

Comment tirer le meilleur parti de votre supplément: 4 secrets

Il existe plusieurs secrets pour vous aider à tirer le meilleur parti de cette substance..

Faire du sport. Beaucoup de gens pensent qu'il suffit de boire de la L-carnitine et le poids disparaîtra comme par magie. Non, sans faire de sport, vous ne perdrez pas seulement du poids, mais vous en prendrez également (rappelez-vous l'appétit qui fait rage).
Un exercice aérobie est nécessaire. Le supplément fonctionne mieux lorsque vous faites du cardio, de la natation, du fitness, de la danse, du basket-ball, du tennis, etc..
Ajoutez de l'acide lipoïque. L'acide améliore l'effet du supplément, alors qu'il est vendu dans les pharmacies sans ordonnance et coûte un sou.
N'oubliez pas de bien manger. Si vous mangez des tartes pour la nourriture sportive, ne rêvez pas de perte de poids. Seuls les bons aliments mèneront au succès: plus de protéines, moins de glucides et d'aliments gras. Mais ne supprimez pas du tout les graisses de l'alimentation: graines de lin ou huile d'olive, les poissons gras n'en bénéficieront que.

Vous savez maintenant s'il faut prendre de la L-carnitine, quel type choisir et comment améliorer son effet. Vous avez encore des questions? Demandez à nos consultants: ils vous aideront à choisir le complément sportif adapté et efficace. Nous vous souhaitons de nouvelles réalisations!

L-carnitine pour hommes: que prendre, effets secondaires

Un homme a besoin de L-carnitine pour augmenter l'endurance physique, les performances mentales, renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins. Il n'est pas remplaçable pour ceux qui se préparent à la conception et envisagent de devenir père. La prise de cours de L-carnitine aide à augmenter la puissance, à améliorer la composition qualitative et quantitative du sperme.

Pourquoi les hommes ont-ils besoin de L-carnitine

La L-carnitine est un acide aminé ayant une action pharmacologique similaire aux vitamines du groupe B. Sa tâche principale est d'améliorer le fonctionnement des cellules dans des conditions de manque d'oxygène. Cette condition est observée dans les maladies aiguës et chroniques, effectuant un travail physique intense. La L-carnitine est demandée lors des entraînements sportifs intenses chez les hommes. Il accélère la dégradation de l'acide lactique, qui s'accumule dans les muscles, provoquant une sensation de brûlure et des douleurs..

Qu'est-ce que la L-carnitine pour les hommes:

stimule la dégradation des couches graisseuses à la taille, sur les côtés, à la poitrine et à l'abdomen;
contribue à la formation de muscles de soulagement;
améliore le travail du système cardiovasculaire en renforçant le myocarde;
normalise la production de l'hormone testostérone, qui détermine les qualités masculines;
optimise le travail de presque toutes les glandes endocrines.

La L-carnitine sous toutes ses formes posologiques est indiquée pour les hommes souffrant de maladies chroniques des systèmes digestif et génito-urinaire. Il est pris pour renforcer l'immunité dans les infections respiratoires, intestinales et urogénitales. La L-carnitine est utilisée par les hommes plus âgés pour prévenir le vieillissement du cerveau. Il empêche la destruction prématurée des cellules, inhibe le développement de changements négatifs liés à l'âge.

Les avantages et les inconvénients de la L-carnitine pour les hommes

Pour les hommes, la carnitine est nécessaire non seulement pour une conception complète. Il influence également les causes de l'impuissance sexuelle, ses conséquences négatives. La L-carnitine est efficace pour les dysfonctionnements sexuels causés par des raisons physiques et psychologiques. L'acide aminé corrige le travail du tractus urogénital, soulage les processus inflammatoires qui s'y déroulent, accélérant la circulation sanguine.

Les propriétés positives suivantes sont également caractéristiques de la L-carnitine:

augmentation de l'activité fonctionnelle des testicules;
amélioration de la prostate;
prolongation de l'activité fertile;
réduction du taux de cholestérol nocif dans la circulation sanguine, résorption des plaques sur les parois vasculaires;
accélération de l'élimination des substances toxiques du corps d'un homme;
protection de la muqueuse gastrique contre l'acide chlorhydrique agressif;
stimulation de la régénération des cellules hépatiques - hépatocytes;
accélération de la dégradation des graisses, amélioration de la biosynthèse des protéines;
stabilisation du système nerveux central;
augmenter l'immunité du corps aux effets des facteurs négatifs externes et internes.

L'avantage de la L-carnitine pour les hommes est d'augmenter la résistance au stress dans les situations de vie difficiles. Sa réception aide à améliorer la concentration, à renforcer la mémoire.

Les méfaits de la carnitine pour les hommes n'ont pas été établis. Mais seulement si le schéma posologique est observé par les médecins, son absence est garantie. Cet acide aminé entre dans le corps avec la nourriture et est produit par le foie. Si un homme prend de la drogue pendant une période excessivement longue, la production de sa propre L-carnitine diminue.

L-carnitine pour les hommes lors de la planification d'une grossesse

La L-carnitine est indispensable pour une analyse de sperme de haute qualité. Les résultats de l'examen physique, chimique et microscopique de l'éjaculat confirment sa haute efficacité thérapeutique. Il y a une augmentation de la motilité des spermatozoïdes, une amélioration de la qualité de l'éjaculat après la prise de L-carnitine. Dans le contexte d'une production accrue de sperme, le nombre de spermatozoïdes défectueux diminue. L'utilisation régulière de L-carnitine par les hommes augmente considérablement leurs chances de devenir pères.

Les problèmes de conception surviennent souvent dans le contexte d'une prostatite chronique lente. Un apport supplémentaire d'acides aminés aide à renforcer les parois des veines, des artères et des artérioles. Et en raison de l'accélération de la circulation sanguine, la restauration des tissus de la prostate endommagés par le processus inflammatoire est observée. Les cellules sont saturées d'oxygène moléculaire, de nutriments, la régénération est donc beaucoup plus rapide.

Vitamines avec L-carnitine pour hommes

La L-carnitine fait partie de nombreuses préparations pharmacologiques et additifs biologiquement actifs (BAA). Ils sont conçus à la fois pour améliorer la santé globale et pour traiter certaines conditions médicales. Par exemple, pour améliorer la qualité du sperme, les médecins conseillent de prendre SpermActin, Spermaplant, Spermaton. En plus de la L-carnitine, ils contiennent un complexe de vitamines liposolubles et hydrosolubles, de micro et macro éléments. Spermaplant contient également du phytoextrait d'ortie, qui stimule l'accélération de la circulation sanguine..

Si un homme est activement impliqué dans le sport ou subit une activité physique accrue en raison de la nature du service, ces additifs bioactifs lui conviennent:

Dymatize acétyl L-carnitine;
Dymatize L-Carnitine Xtreme;
Genetic Force L-Carnitine 2500;
L-carnitine 3000;
Concentré de L-carnitine VP Lab;
Max Motion avec L-Carnitine;
Encapsulations pures Coq10 L-carnitine.

Dans l'assortiment de pharmacies, l'acide aminé est représenté par Elkar et Carnitine. Ce dernier est libéré sous forme de solution pour administration intraveineuse ou goutte à goutte. Elkar - gouttes visqueuses pour administration orale, utilisées dans le traitement de l'adynamie, de la gastrite chronique à fonction sécrétoire réduite, de la pancréatite, du psoriasis, de l'eczéma séborrhéique, de la sclérodermie et de nombreuses autres maladies.

Comment prendre la L-carnitine pour les hommes

Les doses uniques et quotidiennes sont calculées par le médecin individuellement pour un homme. Il prend en compte l'objectif de la prise de L-carnitine, l'état de santé général, l'âge et la présence de maladies chroniques. Les besoins quotidiens de l'organisme sont de 250 mg. Avec une carence en propre L-carnitine, cette valeur est augmentée de 2-3 fois.

Les hommes qui pratiquent une activité physique vigoureuse ont besoin d'au moins 2500 mg d'acide aminé par jour. Et pour perdre du poids, vous devez prendre environ 1500 mg par jour. Pour ceux qui se préparent à la conception, 600 à 700 mg de L-carnitine par jour sont indiqués. Comment les médicaments et les additifs bioactifs sont-ils utilisés:

prendre une demi-heure avant les repas avec de l'eau propre;
la dose quotidienne est divisée en 2-3 doses.

La durée du cours thérapeutique ne dépasse pas 2 mois. Si nécessaire, il est renouvelé après une pause de 2 semaines. Les médecins du sport déterminent la durée et le régime de prise en fonction du calendrier et de l'intensité de l'entraînement.

Contre-indications à l'utilisation de la carnitine pour les hommes

Les vitamines avec carnitine pour hommes ne doivent pas être prises en cas d'hypersensibilité à celle-ci. L'intolérance individuelle à d'autres ingrédients actifs ou auxiliaires devient une contre-indication absolue. Il est nécessaire d'étudier la composition des compléments alimentaires avant d'acheter, car en plus de la L-carnitine, certains d'entre eux contiennent plus de 10 composants.

Effets secondaires de la L-carnitine pour les hommes

Si le schéma posologique n'est pas respecté, la probabilité d'effets secondaires augmente. Les réactions négatives du corps se manifestent par des troubles dyspeptiques (nausées, brûlures d'estomac), des symptômes allergiques, des douleurs dans la région épigastrique. Une faiblesse musculaire est notée avec l'urémie.

Conclusion

Un homme a besoin de L-carnitine pour un fonctionnement optimal du système reproducteur, améliorant la qualité du sperme. Cette substance biologiquement active participe à de nombreux processus dans le corps humain. L'acide aminé est indispensable au bon fonctionnement du muscle cardiaque, du système nerveux central, du tractus urogénital.

L-carnitine pour perdre du poids

La L-carnitine a été découverte en 1905 et synthétisée pour la première fois en 1960. Il est synthétisé dans notre corps, il ne s'appelle donc pas une vitamine, mais seulement une substance semblable à une vitamine.

La L-carnitine est synthétisée dans le foie et les reins et est ensuite distribuée dans tout le corps. Pour la synthèse normale de la L-carnitine, une grande quantité d'autres vitamines est nécessaire, en particulier les vitamines C, B3, B6, B9, B12, ainsi que des acides aminés tels que la lysine et la méthianine.

Si au moins une de ces substances ne suffit pas, la synthèse de la L-carnitine ralentit ou s'arrête complètement.

Quel effet la L-carnitine a-t-elle sur le corps??

Si nous considérons une cellule humaine, il y a à l'intérieur des substances spéciales - les mitochondries, elles produisent de l'énergie. Ils peuvent générer de l'énergie à partir d'acides gras, qui pénètrent dans les mitochondries et y sont convertis en ATF, qui est la source d'énergie de la cellule..

La L-carnitine aide les acides gras à pénétrer dans les mitochondries, facilitant leur transport à travers les membranes, et ainsi les acides gras sont oxydés plus rapidement. Si la L-carnitine ne suffit pas, les acides gras s'accumulent dans les cellules de tout le corps et cela peut être la cause de l'obésité.

De plus, la L-carnitine a, bien que ce ne soit pas un effet anabolisant très puissant. Il a été constaté que les athlètes qui utilisent la L-carnitine gagnent plus rapidement de la masse musculaire maigre et perdent de la masse grasse.

Autrement dit, la L-carnitine brûle les graisses, mais cela n'épuise pas son effet. En fait, la L-carnitine favorise la brûlure des tissus adipeux, la perte de tissu adipeux est beaucoup plus intense. Mais en plus de cela, la carnitine abaisse également le taux de cholestérol, ce qui a un effet bénéfique sur l'état du cœur et des vaisseaux coronaires. De plus, la carnitine s'est avérée améliorer l'endurance physique et mentale. En effet, les cellules nerveuses, tout comme les cellules musculaires, ont des mitochondries et doivent également produire de l'énergie. On a également constaté que la L-carnitine réduisait les syndromes de fatigue chronique. C'est très important maintenant. Mais ce n'est pas tout. Il a été démontré que la supplémentation en L-carnitine réduit le stress en raison des effets bénéfiques de la L-carnitine sur les glandes surrénales.

La L-carnitine affecte également les cellules sanguines et améliore la fonction de transport de l'oxygène dans le sang. En général, la L-carnitine agit pratiquement sur tout le corps.

Peut-il être utilisé avec des aliments, pas seulement dans la composition chimique??

Le nom même de la L-carnitine vient du mot «viande». En effet, la viande crue contient beaucoup de carnitine. La norme quotidienne de carnitine se trouve dans 300 à 400 grammes de viande. On le trouve également dans le poisson, la volaille, le fromage cottage, le fromage et les produits laitiers. Le problème est que la viande, le poisson et la volaille perdent de la L-carnitine pendant le traitement chimique. Puisque nous ne mangeons pas d'aliments crus, cela signifie qu'il est presque impossible d'obtenir les besoins quotidiens en L-carnitine de cette manière..

Cela signifie qu'il est nécessaire de recevoir la dose nécessaire avec des produits chimiques. La L-carnitine se présente sous forme de comprimés, de boissons gazeuses, d'ampoules à dose quotidienne, de concentrés et de barres.

Le point négatif de la prise de L-carnitine en comprimés est qu'elle est absorbée pendant une longue période par le tractus gastro-intestinal et que l'effet de sa prise surviendra en 40 minutes. Par conséquent, vous ne pourrez pas les boire avant l'entraînement, cependant, si vous les prenez sur une pilule le matin et le soir, le contexte général augmentera..

Une forme plus pratique pour faire de l'exercice est les boissons gazeuses avec de la L-carnitine. Pour le sport, ils peuvent être consommés avant et pendant l'exercice. Surtout si l'entraînement est de nature aérobie. Pour les personnes qui prennent de la L-carnitine pour perdre du poids, mais qui ne pratiquent pas d'activité physique, cette forme n'est pas recommandée, après tout, il y a une certaine quantité de calories.

Une autre forme pratique est une solution dans une ampoule en plastique. Habituellement, il contient une dose quotidienne de carnitine (de 1500 à 3000 mg). La commodité réside également dans le fait que si vous en buvez, après 5 à 10 minutes, la concentration de L-carnitine dans le sang augmente, ce qui signifie que la graisse commence à être brûlée..

Il existe également de la L-carnitine sous forme de solution ou de concentré. Il a généralement une capacité de 0,5 à 1 litre. Il y a un bouchon doseur dont le volume doit être pris chaque matin et chaque soir. Il comblera la carence en L-carnitine.

Prenez de la L-carnitine, faites de l'exercice et soyez en bonne santé!

L-carnitine (L-carnitine)

La L-carnitine (lévocarnitine) est une aide idéale pendant la perte de poids, le travail sur le soulagement et simplement pendant l'entraînement intensif. Parmi les capacités d'une substance liée aux acides aminés et aux vitamines du groupe B, on trouve la destruction de l'excès de graisse sous-cutanée, l'apport énergétique, l'amélioration du physique.

Bien que le corps soit capable de produire indépendamment de la lévocarnitine, un apport supplémentaire avec une nutrition sportive ou des aliments peut accélérer considérablement la combustion des graisses. Contrairement à d'autres brûleurs de graisse, la L-carnitine améliore la fonction cardiovasculaire, ne provoque pas de dépendance ou d'effets secondaires.

L'elcarnitine est homéostatique. Cela signifie que le corps ne le stocke pas, mais en utilise exactement autant que nécessaire. Tout ce qui n'est pas nécessaire est rapidement affiché.

Fonctions de la L-carnitine

Le rôle de la carnitine ne se limite pas à détruire les réserves de graisse.

• Fournit de l'énergie dérivée des graisses.

• Augmente l'endurance aérobie et anaérobie (lors de la course, de la musculation).

• Protège les tissus musculaires de la dégradation catabolique.

• Améliore la concentration et les performances mentales.

• Agit comme un antioxydant, a un effet détox.

• A un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

• Augmente la résistance au stress.

• Économise le glycogène musculaire.

• Stimule l'anabolisme, accélère la croissance des muscles.

L'action anabolique a été établie expérimentalement. Un certain nombre d'expériences ont confirmé qu'en prenant de la lévocarnitine, les athlètes perdaient de la graisse et augmentaient leur poids sec..

Où est contenue la L-carnitine?

L'elcarnitine se trouve dans les aliments courants. La plus forte concentration de la substance se trouve dans la viande, le poisson et les produits laitiers. Lorsqu'il y a un besoin de soutien à la carnitine, vous devez ajouter de la viande de bœuf, de veau, de porc, de canard, d'oie et de dinde à l'alimentation. À partir de produits laitiers - crème sure, crème, fromage cottage.

Le nom Carnitine est dérivé du latin carnes, «viande». Cela est dû au fait que pour la première fois, la substance a été découverte et obtenue précisément à partir de viande..

Dans les céréales, les légumes, les fruits, soit il n'y a pas du tout de L-carnitine, soit on n'en trouve qu'une très faible teneur..

300 à 400 g de bœuf cru contiennent environ 300 mg de carnitine (besoin quotidien). Cependant, lors du traitement thermique, la majeure partie de la substance est détruite..

Il y a peu de lévocarnitine dans le tissu musculaire. Il est synthétisé dans le foie et les reins d'une personne en quantité suffisante pour une vie normale. Avec un effort physique intense, la synthèse endogène ralentit, la concentration de lévocarnitine diminue.

Les vitamines C, B3, B6, B9, B12, le fer, la lysine, la méthionine, les enzymes sont impliquées dans la production de carnitine. Si même l'un des composants est insuffisant, la synthèse ralentit. Une carence en L-carnitine entraîne une aggravation des processus de combustion des graisses.

Dans tous ces cas, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire et de le compléter avec des suppléments à base de L-carnitine pure..

En termes de propriétés physiques, la lévocarnitine est similaire au sucre et est une poudre cristalline fine blanche comme neige. Ça ne sent pas. Il se dissout bien dans l'eau. Diffère par une biodisponibilité élevée.

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps??

La substance se forme dans le corps, lui est «native» et, sous réserve des recommandations et des dosages, elle donne nécessairement des changements positifs dans un certain nombre d'indicateurs.

• Amélioration de la sécrétion du suc gastrique, par conséquent - meilleure digestibilité des aliments.

• Préservation de la masse musculaire au dessèchement grâce à la suppression des réactions oxydatives.

• Réduire les niveaux de stress, stimuler la régénération et la récupération.

• Accélération de la combustion des graisses, de l'anabolisme et de la prise de masse.

L'efficacité de la carnitine dépend de sa combinaison avec une alimentation équilibrée et de l'exercice..

Physiologie des processus

Bien que la L-carnitine soit formée de deux acides aminés - la lysine et la méthionine - et ait des effets similaires aux acides aminés, la lévocarnitine n'est pas un acide aminé.

Le principal mécanisme d'action est d'améliorer le transport des acides gras à longue chaîne dans les mitochondries des cellules, leurs dépôts d'énergie. Dans la matrice mitochondriale, les graisses sont décomposées avec une libération simultanée d'énergie.

L'elcarnitine intensifie non seulement la dégradation des acides gras. En plus de transporter et de brûler les cellules graisseuses, la L-carnitine est capable d'autres actions. Il s'agit d'une augmentation de l'énergie mentale et physique, d'une augmentation de l'endurance, de l'activation des capacités d'adaptation et de la neutralisation des acides organiques et des xénobiotiques - des composés étrangers qui provoquent des allergies, ralentissent le métabolisme et réduisent l'immunité..

En utilisant les graisses pour la production d'énergie, la carnitine abaisse simultanément le taux de mauvais cholestérol, c'est-à-dire qu'elle protège les vaisseaux du cœur et du cerveau de la constriction. Et c'est une excellente prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. De plus, les préparations de carnitine augmentent le métabolisme myocardique, elles sont donc utilisées en médecine..

Il existe deux formes stéréoisomères de la substance: la L-carnitine et la D-carnitine. C'est la L-carnitine qui est biologiquement active. La D-carnitine est dangereuse pour l'homme, est un antagoniste de la lévocarnitine: elle affaiblit son action, présente des propriétés opposées.

À qui est destinée la L-Carnitine??

Les suppléments sont destinés aux athlètes de tous niveaux - amateurs et professionnels. Des résultats maximums peuvent être obtenus en ajoutant une activité aérobie au programme d'entraînement.

Elcarnitine a fait ses preuves parmi les athlètes et les amateurs d'arts martiaux.

Le produit est recommandé pour une utilisation en préparation pour les compétitions et pour le séchage. Il accélère l'obtention du résultat souhaité - sculpter les muscles, éliminer la graisse sous-cutanée.

En comparaison avec d'autres brûleurs de graisse, la carnitine est extrêmement sûre - elle n'épuise pas le système nerveux central, renforce le système cardiovasculaire. La carnitine convient aux femmes et aux adolescents.

Formulaires de décharge

Produit sous deux formes - solide et liquide.

• Concentré pour préparer une boisson.

• Cocktails prêts (en ampoules et bouteilles).

Carnitine solide:

Les comprimés et poudres de carnitine sont aussi efficaces que la carnitine liquide, mais le liquide est absorbé plus rapidement.

En plus de la lévocarnitine pure, vous pouvez trouver des compléments nutritionnels complexes à base de celle-ci, renforcés avec d'autres composants.

Les bienfaits de la L-carnitine pour le corps

La grande majorité des médicaments pour brûler les graisses contiennent de la caféine, du guarana et même de l'éphédra. Ces ingrédients affectent négativement le système nerveux, avec une utilisation prolongée provoquent une panne, une diminution de la motivation, une réticence à faire de l'exercice ou un surentraînement. Elcarnitine, d'autre part, améliore le tonus et brûle simultanément les graisses.

• Brûle les graisses. En fournissant des acides gras aux mitochondries, la lévocarnitine favorise la combustion des graisses.

• Augmente l'énergie physique et l'endurance. La destruction des graisses s'accompagne de la libération de l'énergie nécessaire à l'entraînement.

• Soutient l'anabolisme. Il a été prouvé expérimentalement que le prendre avant l'entraînement aide à sécher, à construire une masse de qualité et à dessiner le relief..

Pour obtenir l'action souhaitée, vous devez prendre de la L-carnitine avec un régime alimentaire approprié, combiner un supplément et un entraînement constant. Sans formation régulière, l'effet du produit est nul.

Bien faite, la L-Carnitine est bénéfique pour:

La substance est toujours nécessaire lorsqu'il est nécessaire d'augmenter l'endurance générale et spéciale. Par exemple, en combinant le jogging et la prise de comprimés ou de solutions de carnitine, un athlète peut augmenter l'endurance aérobie, faire de l'exercice plus longtemps et récupérer plus rapidement. Cela s'applique également à d'autres disciplines - aviron, natation, etc..

La lévocarnitine n'étant pas dopante, son utilisation est autorisée pour les sportifs de haut niveau ainsi que pour d'autres nutriments sportifs: acides aminés, protéines, etc..

Pour un effet anabolisant et réduire la graisse corporelle, la carnitine est associée à l'exercice et à une alimentation normale. Dans ce cas, l'efficacité du supplément pendant l'entraînement est évaluée non pas par la pesée et les modifications de la circonférence des membres, mais par le pourcentage de la masse corporelle totale et grasse..

Lorsqu'il n'est pas nécessaire de réduire le poids corporel, mais qu'il est nécessaire d'augmenter le potentiel énergétique, la L-carnitine est associée à un régime riche en graisses.

Minceur

Les graisses étant plus caloriques que les protéines et les glucides, il est logique de les considérer comme une source d'énergie inestimable pour tout type d'activité. Le problème avec la perte de poids est que:

• Le régime réduit la motivation.

• Le corps est génétiquement programmé pour accumuler des amas graisseux.

Elcarnitine pour la perte de poids est juste une aubaine. L'avantage de la L-carnitine pour la perte de poids est que ce sont les composants gras qui commencent à être traités en premier. Il restaure les réserves d'énergie, tonifie et donne une silhouette élancée..

Comme dans le sport, le plus grand effet de la carnitine sur la combustion des graisses apparaît dans le contexte de l'activité physique et d'une alimentation adaptée. Ce sont deux conditions pour le travail de la matière.

La capacité de combustion des graisses de la lévocarnitine est nettement inférieure à celle de la thermogénique. Cependant, cela est compensé par la sécurité et la possibilité de consommation, même chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et d'hypertension artérielle..

Les avantages de la L-carnitine pour les femmes en surpoids ne sont obtenus qu'avec des charges cardio régulières (au moins 3 fois par semaine) et des doses inférieures à 4 g / jour.

Dans la vie ordinaire

La particularité de la lévocarnitine est que, ayant des similitudes avec les vitamines (c'est-à-dire agissant comme une substance semblable à une vitamine), elle a un effet doux, physiologique et en même temps prononcé sur tout le corps. De l'effet de renforcement général à la stimulation des fonctions du système immunitaire, l'elcarnitine est définitivement utile même en dehors de l'entraînement..

• Renforce la résistance aux facteurs externes négatifs.

• Augmente la résistance aux maladies infectieuses.

• Aide à mieux résister au stress et au stress.

• Influence le ton et l'humeur.

Dans la vie de tous les jours, le complément est indiqué pour ceux dont les activités sont associées à un stress mental ou nécessitent une concentration accrue. L'effet sur le cholestérol a déjà été mentionné. En plus de ce qui précède, les propriétés neuroprotectrices, antioxydantes, antihypoxiques, antithyroïdiennes et régénérantes sont importantes pour les gens ordinaires..

L'utilisation de la L-carnitine pour le renforcement général du corps permet de travailler plus longtemps, de récupérer plus rapidement en cas de fatigue et de surmenage. L'arrêt de l'administration n'entraîne pas de faiblesse ou de diminution de l'activité.

L-carnitine - Peut être nocif?

Des études ont montré que la L-carnitine est sans danger pour la santé, ce qui la distingue de la plupart de ses homologues. Cependant, si vous prenez de la L-carnitine en violation des instructions, des effets secondaires peuvent se développer:

• L'insomnie est une conséquence de la libération d'énergie. C'est extrêmement rare. Pour éviter que les troubles du sommeil ne se développent, prenez le supplément le matin.

• Réactions individuelles. L'intolérance peut se manifester par des maux de tête, des nausées, de la diarrhée.

• Suppression de la production de carnitine naturelle. Se produit avec une utilisation prolongée excessive du médicament.

Pour éviter les ennuis, il faut tout savoir sur la lévocarnitine: ce qu'elle est, ce qu'elle fait, comment bien faire les choses et pourquoi, quels sont les mécanismes d'action et la dose quotidienne.

Règles d'application

La supplémentation en carnitine aidera à réduire la graisse corporelle, à augmenter l'endurance et à raccourcir le temps de récupération après des entraînements intenses. Puisqu'il s'agit de l'un des brûleurs de graisse les plus efficaces et les plus sûrs, la L-Carnitine peut être bu pour brûler les graisses, pour se protéger du catabolisme et pour augmenter le tonus..

L'utilisation de la L-carnitine est nécessaire pour:

• Élimination de la graisse corporelle.

• Soutien des systèmes cardiovasculaire, immunitaire et nerveux pendant les périodes de stress.

Contre-indications

Si le dosage est observé, le danger potentiel de l'additif est négligeable. La sécurité de la lévocarnitine a été prouvée expérimentalement. Peut-être la nomination de la carnitine pour les maladies cardiaques, le diabète sucré, l'hypertension, l'hyperthyroïdie, l'athérosclérose.

Programme d'accueil, tarif journalier

La norme de L-carnitine par jour est de 500 mg à 2000 mg. La posologie varie en fonction des objectifs, de la fréquence d'entraînement, de l'exercice, de l'âge. Les enfants et les adolescents ont besoin de 10 à 300 mg par jour, les adultes - à partir de 500 mg.

• Avec un travail physique intense, le besoin de carnitine augmente à 1500-2000 mg / jour.

• Lors de la perte de poids et du soulagement - de 1500 à 2500 mg.

• Pour maintenir l'immunité, accélérer la récupération après des infections aiguës - 1 000 à 1 500 mg.

Il est inutile de dépasser la dose maximale (2 g par jour) - cela ne donnera aucun avantage. Le corps n'assimile que 2 à 2,5 g, le reste est excrété par les reins avec l'urine inchangée.

1. Le matin ou 20-30 minutes. avant l'entraînement.

2. Avant les repas (à jeun) ou 2 heures après les repas.

3. En dehors des heures de formation - le matin et à midi 2 heures après un repas.

4. L'intervalle entre les doses - 6 heures.

Quelle que soit la dose d'elcarnitine, il est permis de l'utiliser uniquement en cures courtes - 4-6 semaines chacune, après quoi prendre la même pause.

Si la perte de poids n'est pas incluse dans les plans, mais que vous devez augmenter le potentiel énergétique et l'endurance, vous devez prendre de la L-carnitine avec des aliments riches en composants lipidiques. Cette combinaison aidera à amener la formation au niveau suivant..

Compatibilité de la L-carnitine avec d'autres médicaments

Non seulement il n'est pas contre-indiqué, mais il est également recommandé de prendre de la carnitine avec d'autres suppléments sportifs et nutrition sportive.

Les culturistes qui travaillent sur le soulagement utilisent Elcarnitine avec d'autres médicaments pour brûler les graisses et les acides aminés essentiels BCAA.

Dans certaines situations, il est conseillé de combiner la lévocarnitine et des protéines, des gainers riches en protéines ou en glucides. Cela accélère le gain de masse sans risque de formation inutile de graisse..

Pour augmenter l'efficacité de la combustion des graisses, il est recommandé d'associer la carnitine à des complexes protéiques faibles en graisses et en glucides, ainsi qu'à des suppléments d'acides aminés. En particulier, les BCAA suppriment le catabolisme et protègent les volumes musculaires existants de la destruction.

Certains suppléments de carnitine sont plus efficaces en association avec les pré-entraînements, car les suppléments potentialisent mutuellement les actions de chacun..

L'utilisation combinée de carnitine et de coenzyme Q10 est considérée comme efficace. La coenzyme Q10 affecte les ressources du système nerveux et la L-carnitine active les capacités physiques de l'athlète.

Fait intéressant, bien que la carnitine soit classée comme lipotrope, ce n'est pas en fait un brûleur de graisse - elle ne brûle pas les graisses directement. Pour obtenir cet effet, vous devez le combiner avec des médicaments pour brûler les graisses, qui peuvent être achetés dans notre boutique en ligne.

Comment choisir?

Presque toutes les entreprises de nutrition sportive produisent maintenant de la L-carnitine. Il n'y a pas de différences significatives entre les produits de différentes marques, car ils utilisent tous la même substance active. Certains fabricants ajoutent des saveurs et des arômes à la formule pour rendre le goût plus agréable.

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2.L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - Fournit 2000 mg de carnitine avec chaque portion.

3. Nutrition universelle CarniTech.

4. Carnitine Core MusclePharm.

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Carnitine. Influence sur le corps humain. Formes de libération de médicaments. L'utilisation de la carnitine dans le sport. Prix et avis

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L'effet de la carnitine sur les organes et systèmes humains

Dois-je consulter un médecin avant de commencer à prendre de la carnitine?

Coeur et vaisseaux sanguins

Thyroïde

Il a été démontré que la prise de carnitine peut affecter le fonctionnement de la glande thyroïde. Cela est dû au fait que les hormones thyroïdiennes régulent généralement de nombreux processus métaboliques. Ils affectent également la production et l'activité de la L-carnitine. La réception de cette substance de l'extérieur, pour ainsi dire, réduit le besoin d'hormones, ce qui affecte les fonctions de la glande thyroïde dans son ensemble.

Actuellement, on pense que la carnitine peut être prescrite dans le cadre d'un traitement complet de l'hyperthyroïdie (excès d'hormones thyroïdiennes). Dans le même temps, l'hypothyroïdie (absence de ces hormones) est considérée comme une contre-indication relative. Les experts n'ont pas encore tiré de conclusion sans ambiguïté sur cette question, bien que de nombreuses études cliniques aient été menées. Dans tous les cas, les patients souffrant de maladies thyroïdiennes doivent consulter un endocrinologue avant de commencer un traitement à la carnitine..

Estomac

Foie

Un rein

La prise de carnitine a rarement un effet sérieux sur la fonction rénale. Cette substance est partiellement produite par les reins dans un corps sain, mais son apport en tant que médicament n'affecte pas les reins. Cependant, pour certains médicaments contenant de la carnitine, l'insuffisance rénale est indiquée sur la liste des contre-indications. Cela est plus souvent dû à l'influence d'autres composants du médicament, et non à la carnitine elle-même. Dans de tels cas, il est préférable de contacter votre médecin qui sélectionnera un médicament approuvé..

En général, la L-carnitine peut être utilisée comme l'un des éléments auxiliaires dans le traitement des maladies rénales. Cependant, dans ces cas, il est prescrit par un médecin et est pris strictement selon le schéma prescrit..

Est-il possible de prendre de la carnitine pour le diabète?

Dans de nombreuses formes de diabète sucré, la L-carnitine peut être considérée comme l'un des éléments bénéfiques d'un traitement complet. Le fait est que le diabète lui-même perturbe de nombreux processus métaboliques dans le corps. Cette maladie a de nombreuses formes, manifestations et complications. Il a été démontré que la prise de carnitine réduit la probabilité de développer certains d'entre eux.

Dans le diabète sucré, la L-carnitine a les effets bénéfiques suivants sur le corps:

protège les cellules nerveuses des effets nocifs du glucose, réduisant le taux de développement de la polyneuropathie;
soutient les processus métaboliques, protège la rétine (inhibe la rétinopathie diabétique);
réduit le degré d'obésité dont souffrent de nombreux patients atteints de diabète sucré;
normalise le métabolisme des lipides (de ce fait, la glycémie n'augmente pas si rapidement et le risque d'athérosclérose diminue);
protège les cellules en normalisant le métabolisme, ce qui réduit la probabilité de lésions tissulaires (par exemple, le développement d'un pied diabétique).

Cependant, la clé du traitement du diabète reste le contrôle de la glycémie. Avec un apport élevé en sucre, l'apport en carnitine ne peut que retarder diverses complications de cette maladie. De plus, il existe plusieurs formes de diabète, et chaque cas a ses propres caractéristiques de troubles métaboliques. Par conséquent, avant de prendre de la carnitine, il est préférable de consulter votre médecin (diabétologue ou endocrinologue). Il vous aidera à choisir la meilleure préparation de carnitine et à déterminer la dose optimale..

La carnitine peut-elle être prise pour des problèmes de tension artérielle??

La prise de L-carnitine en elle-même n'affecte pas directement le fonctionnement du cœur, des reins et du système nerveux (ce sont les organes qui sont normalement responsables de la pression artérielle). Cependant, il peut aider indirectement certains patients souffrant d'hypertension (pression artérielle élevée). Tout d'abord, cela est dû au fait que la carnitine normalise le métabolisme des graisses dans le corps et ralentit le développement de l'athérosclérose. Avec cette maladie, l'élasticité des parois des vaisseaux diminue, ce qui entraîne des problèmes de pression. De plus, la carnitine protège efficacement le muscle cardiaque dans diverses pathologies..

Ainsi, une pression artérielle élevée ou basse ne peut être considérée comme une contre-indication absolue à la prise de carnitine. Certes, avec des changements fréquents et significatifs, il est préférable de contacter d'abord votre médecin, qui sélectionnera la dose et le schéma optimaux pour la prise du médicament..

La prise de carnitine affecte-t-elle les tests (sang, urine, etc.)?

En principe, la L-carnitine pure n'interfère pas avec les paramètres de laboratoire de base. Cette substance agit au niveau cellulaire et stabilise divers processus métaboliques, ce qui n'affectera pas beaucoup le contenu des substances les plus importantes dans le sang. On pense que des distorsions dans les résultats d'analyse sont possibles, mais elles sont minimes..

La supplémentation en carnitine peut affecter diverses analyses comme suit:

Analyse sanguine générale. Pour le moment, aucun effet de la carnitine sur la formule sanguine complète n'a été établi..
Chimie sanguine. En théorie, la supplémentation en carnitine pourrait affecter les niveaux de lipoprotéines sanguines. Cependant, leur contenu n'est pas inclus dans l'analyse standard. Un lipidogramme est prescrit séparément si un certain nombre de maladies sont suspectées (obésité, athérosclérose, etc.). Cependant, là aussi, l'effet de la carnitine sur le résultat sera minime..
Analyse de l'urine. En règle générale, la carnitine n'affecte pas les lectures de l'analyse d'urine. Il ne peut les ramener à des niveaux normaux que dans le cas de certaines maladies rares..
Analyse des selles. Dans l'analyse biochimique des matières fécales, certaines substances atypiques peuvent être détectées, qui sont un produit de la transformation de la carnitine par des bactéries intestinales. Cependant, ces substances n'ont aucune valeur diagnostique, et au cours d'une analyse de routine des matières fécales, elles ne sont pas détectées..

Il existe bien sûr de nombreuses analyses différentes. Si vous devez les prendre pendant que vous prenez de la carnitine, la meilleure solution serait de consulter un spécialiste (par exemple, un médecin du laboratoire). Parfois, le médecin conseille d'interrompre le rendez-vous pendant quelques jours pour obtenir des résultats plus fiables. Il est également nécessaire d'avertir un spécialiste pour qu'il interprète correctement les écarts éventuels. Cependant, cela n'est généralement pas nécessaire pour les analyses de sang et d'urine de routine..

La prise de carnitine affecte-t-elle les résultats du sperme??

Est-il possible de prendre de la carnitine lors de la planification d'une grossesse chez l'homme et la femme (effet sur la probabilité de conception)?

Fondamentalement, la carnitine n'est pas un médicament de fertilité universel. La prise de ses médicaments aide à stabiliser de nombreux processus métaboliques, mais ne guérit pas diverses maladies et troubles, qui sont le plus souvent à l'origine de l'infertilité tant chez l'homme que chez la femme..

Dans certains cas, un médecin peut prescrire de la carnitine aux hommes pour augmenter l'activité du sperme. Il a été démontré que cela augmentait la probabilité de conception. En principe, le médicament stabilise les processus métaboliques dans le système reproducteur féminin. Cependant, la meilleure solution serait de consulter un spécialiste qualifié qui peut déterminer les causes des difficultés de conception. L'auto-administration de carnitine dans de tels cas est le plus souvent inefficace..

Formes de libération de carnitine de divers fabricants

Poudre (solution buvable de carnitine)

Pilules et capsules

Les comprimés et les capsules sont la forme la plus courante de libération de carnitine. Cette forme est pratique car la carnitine pénètre naturellement dans le corps à une certaine dose. Pour des raisons médicales (pour diverses maladies), la carnitine est prescrite sous forme de comprimés ou de gélules. Pour la perte de poids ou pendant le sport, d'autres formes peuvent également être utilisées, car dans ce cas la dose n'est pas critique..

Les comprimés et les gélules sont produits par un grand nombre de fabricants, par conséquent, chaque médicament est fourni avec des instructions avec des prescriptions plus détaillées.

Comprimés effervescents et à croquer

Ampoules pour injection

Gels et onguents

La carnitine sous forme de gels et de pommades est généralement utilisée en cosmétologie et en mésothérapie. Il existe de nombreux types de pommades minceur. Il est à noter que leur efficacité est limitée si le patient n'adhère pas à un régime et ne recourt pas à d'autres méthodes de perte de poids. Le fait est que l'application superficielle de L-carnitine (même dans les composés les plus actifs) n'assure pas sa pénétration suffisante dans la graisse sous-cutanée. Les méthodes utilisées en mésothérapie sont plus efficaces dans ce cas. Un gel ou une pommade à la carnitine est appliqué sur la surface de la peau, puis traité par électrophorèse, impulsions électriques ou picotements avec des appareils spéciaux.

Parfois, des gels et onguents à la L-carnitine sont prescrits par les dermatologues pour certains problèmes dermatologiques (sécrétion excessive de sébum, acné, etc.).

Sirop

Bars

Thé carnitine (vert et gingembre)

Dans le cadre d'un complexe vitaminique ou d'un complément alimentaire (additif biologiquement actif)

L'utilisation de la carnitine dans le sport

La carnitine est un médicament très courant chez les athlètes. Il peut être utilisé par eux sous forme d'additifs alimentaires (le plus souvent), de solutions aqueuses, mais parfois sous forme d'injections. On pense que sous des charges extrêmes, la carnitine produite dans le corps ne suffit pas. Son apport de l'extérieur aide le corps à mieux récupérer après un entraînement intensif..

Actuellement, de nombreuses études ont confirmé les propriétés bénéfiques de la carnitine pendant l'exercice. Il est activement utilisé dans les sports amateurs et professionnels, car ce n'est pas une drogue interdite (dopage).

Comment l'utilisation de la carnitine aidera les athlètes?

La tâche principale des athlètes pendant l'entraînement est de maintenir le corps dans un état optimal. Les muscles et le système cardiovasculaire doivent être capables de résister à une activité physique accrue. La L-carnitine est très efficace dans ces tâches. Cependant, d'un point de vue purement physiologique, le corps peut ne pas être en mesure de produire suffisamment de cette substance. À cet égard, il est utilisé en plus.

La supplémentation en carnitine a les effets bénéfiques suivants pour l'athlète:

Brûler les graisses. Avec une activité physique régulière, la carnitine agit comme un bon brûleur de graisse naturel. Le corps absorbe et traite simplement les lipides plus rapidement, les empêchant de s'accumuler sous forme de tissu adipeux inutile pour un athlète.
Stimulation des processus énergétiques. La carnitine aide normalement à convertir les graisses en composés énergétiques qui soutiennent la fonction musculaire. Avec des charges accrues, cela vous permet d'augmenter l'endurance du corps..
Neutralisation des toxines. Sous un stress accru, le corps produit une assez grande quantité de composés toxiques, dont l'accumulation donne une «fatigue» aux muscles. La L-carnitine favorise une désintoxication plus rapide de ces substances toxiques.
Action anabolique. Cette action a été établie expérimentalement, mais pas complètement étudiée. On pense que dans des conditions optimales (avec une nutrition adéquate et un exercice régulier), la carnitine accélère quelque peu le gain musculaire. Cependant, cet effet est beaucoup plus faible que celui des autres stéroïdes anabolisants..
Protection du système cardiovasculaire. La carnitine favorise l'utilisation de lipides nocifs dans le sang, ce qui empêche le colmatage des vaisseaux sanguins (réduisant le risque d'athérosclérose). De plus, cette substance améliore le travail du muscle cardiaque. Ensemble, cela contribue à une meilleure circulation sanguine et à l'oxygénation du corps..
Support du système nerveux. Dans une certaine mesure, la carnitine contribue également au fonctionnement normal du système nerveux. Cela réduit la fatigue physique et psychologique, améliore la réaction et la concentration, qui sont également importantes pour les athlètes..

Il est à noter qu'aucune de ces fonctions de la carnitine n'est comparable à celles de médicaments hautement ciblés. Il existe également des substances plus efficaces qui stimulent les processus ci-dessus. Cependant, la plupart d'entre eux sont de nature synthétique (artificielle) et certains sont des drogues illégales (dopage). La L-carnitine, en revanche, est une substance naturelle qui ne provoque aucun effet nocif ou secondaire. En fait, prendre correctement ce médicament ne fait que couvrir les besoins accrus du corps..

Quelle façon de prendre la carnitine - avant ou après votre entraînement?

En général, on pense que la prise de carnitine avant l'exercice est la plus bénéfique et la plus efficace. Cela est dû au fait qu'en 20 à 30 minutes, le corps absorbe la majeure partie de la substance active du médicament et les muscles se préparent au stress. Cependant, la voie d'administration dépend également des objectifs de la personne qui prend la carnitine..

Le moment de la prise de carnitine a l'effet suivant sur le corps:

Accueil avant l'entraînement. Prendre de la carnitine avant l'entraînement aide à préparer les muscles au stress (à la fois pour la force et pour le cardio). Grâce à cela, l'athlète peut montrer de meilleurs résultats, ne ressent pas de fatigue ou d'épuisement grave après l'entraînement et le risque de blessure est réduit. Si vous ajoutez une bonne nutrition à cela après l'entraînement, l'effet anabolisant sera mieux exprimé (un gain musculaire se produit).
Accueil après la formation. Le plus souvent, prendre de la carnitine après une séance d'entraînement n'est pas très bénéfique car les muscles sont déjà épuisés. Si la charge était très lourde (en particulier pour les exercices de musculation), des produits métaboliques nocifs se sont déjà accumulés dans les tissus. Bien que la carnitine favorise leur excrétion, le processus se déroulera encore assez lentement, et la personne se sent fatiguée, les muscles sont "obstrués". Cependant, certains experts recommandent de prendre de la carnitine après l'effort pour ceux qui cherchent à perdre du poids plus rapidement. En effet, un tel calendrier accélère la combustion des graisses, mais ne favorise pas le gain musculaire (pas d'effet anabolisant).

Quelle est la façon la plus saine de boire de la carnitine - le matin à jeun ou la nuit?

Absorbée dans les intestins, la carnitine est rapidement absorbée dans la circulation sanguine, et de là dans les muscles et autres tissus. Les fibres musculaires riches en carnitine commencent à convertir les graisses en énergie plus rapidement et doivent être utilisées aussi efficacement que possible. Avant d'aller au lit, une telle stimulation du corps est non seulement inutile, mais même nuisible. Un excès d'énergie peut entraîner de l'insomnie, un sommeil superficiel. En conséquence, le corps ne se reposera pas du jour au lendemain et des problèmes de santé pourraient survenir à l'avenir..

La plupart des régimes de nutrition sportive exigent que la carnitine soit consommée le matin à jeun. Le médicament est bien absorbé dans le tractus gastro-intestinal (GIT) et distribué dans tout le corps, le préparant au stress pendant la journée.

La carnitine bénéficie-t-elle de la forme physique?

La carnitine est-elle bonne pour le cardio (jogging, etc.)?

La carnitine peut-elle être prise sans formation?

Prendre de la carnitine sans activité physique d'accompagnement est bien sûr possible. Tout dépend de la raison ou des objectifs pour lesquels le patient s'est tourné vers ce médicament. Quand il s'agit de perdre du poids, de gagner de la masse musculaire ou d'atteindre des performances sportives élevées, l'entraînement est un élément nécessaire. Dans ces cas, une personne prend des doses suffisamment importantes de carnitine (jusqu'à 2 à 3 g par jour), ce qui libère une quantité d'énergie importante. Si vous ne le brûlez pas de manière naturelle (travail musculaire), des insomnies, des troubles psycho-émotionnels et d'autres effets désagréables peuvent survenir..

Si le corps manque initialement de carnitine (par exemple, avec certaines maladies), il n'y a pas besoin d'activité physique. Une consultation avec un médecin vous permettra de choisir la dose optimale du médicament qui couvrira les besoins de l'organisme et rétablira un métabolisme normal.

Compatibilité lors de la prise de carnitine avec d'autres substances et leur influence mutuelle

La supplémentation en carnitine est-elle compatible avec la consommation d'alcool??

En principe, la L-carnitine et l'alcool ne constituent pas ensemble une menace sérieuse pour la santé humaine. Ces substances n'ont pratiquement aucun effet sur les avantages ou la toxicité l'une de l'autre et agissent comme si la deuxième substance n'était pas entrée dans l'organisme. L'alcool, comme vous le savez, exerce un stress sur le foie, le pancréas, affecte le fonctionnement des systèmes nerveux et cardiovasculaire. La carnitine n'affaiblit ni n'améliore en aucune façon ses effets. Dans une certaine mesure, il soutient même le travail des organes internes, les protégeant des effets toxiques de l'alcool éthylique. Cependant, cette protection sera minimale et n'affectera pas les conséquences en cas d'alcoolisme..

La seule fois où l'alcool peut interférer avec l'action de la carnitine, c'est lorsqu'ils sont pris simultanément. Boire une solution ou un comprimé de carnitine avec une boisson alcoolisée, une personne réduit ainsi le pourcentage d'absorption de la carnitine dans le corps. En d'autres termes, l'effet du médicament sera considérablement affaibli et il ne donnera pas l'effet bénéfique attendu..

Comment la réception du mildronate (meldonium) et de la carnitine est-elle combinée?

Pour le moment, il n'y a pas de consensus sur la prise conjointe de meldonium et de carnitine. Ces médicaments ont à bien des égards des effets similaires sur le corps humain. Dans le meldonium, l'effet de protection du système cardiovasculaire l'emporte. La carnitine est généralement plus faible. Contrairement au meldonium, la carnitine est un composant naturel des processus métaboliques du corps. Son action est plus "douce". Meldonium, en plus d'être utilisé dans le sport, a été largement utilisé et est utilisé dans le traitement de nombreuses maladies cardiaques..

Selon certains experts en nutrition sportive, un apport adéquat en L-carnitine peut remplacer le Mildronate pour les athlètes professionnels. L'utilisation simultanée de ces médicaments n'est pas souhaitable, car dans certaines conditions, ils peuvent intensifier l'effet l'un de l'autre avec l'apparition d'effets secondaires indésirables..

Comment l'acide lipoïque affecte-t-il l'action de la carnitine??

De nombreux suppléments de carnitine contiennent de l'acide alpha-lipoïque. Cette substance, comme la carnitine, est un composé naturel qui participe normalement à de nombreux processus métaboliques. Comme la carnitine, elle est produite par le corps lui-même et, dans l'ensemble, n'a pas besoin d'être complétée..

L'acide alpha-lipoïque affecte les processus héréditaires du corps:

neutralise les toxines nocives qui s'accumulent dans les tissus;
participe à la chaîne des réactions de dégradation des lipides (graisses) et du glucose;
soutient les réactions biochimiques normales dans le foie;
accélère la formation d'énergie dans les tissus musculaires;
améliore le flux de nutriments dans les cellules du système nerveux.

Ainsi, l'acide lipoïque et la carnitine sont des composants de processus et de réactions biochimiques similaires. Leur apport combiné renforce l'effet de la carnitine et accélère l'apparition de l'effet attendu. Le plus souvent, des médicaments contenant ces deux composants sont prescrits pour perdre du poids. Pour des raisons médicales, ils sont nécessaires, par exemple, pour le diabète sucré (après consultation d'un spécialiste).

Caféine et café

Fondamentalement, la L-carnitine et la caféine se complètent bien pour brûler les graisses. Cette combinaison accélère encore le métabolisme, affectant le tonus vasculaire et le fonctionnement du système nerveux. Ensemble, cela rend la combustion des graisses plus efficace. De plus, la carnitine «protège» en partie les systèmes cardiovasculaire et nerveux du stress causé par la caféine.

Cependant, l'utilisation régulière de l'association caféine / carnitine n'est pas recommandée. Stimuler le corps de cette manière n'est pas très bénéfique pour la santé, et une perte de poids rapide entraîne souvent diverses complications. Un cours de courte durée ou une utilisation occasionnelle de ces substances est possible. Cependant, la possibilité d'une utilisation à long terme de caféine et de carnitine est mieux discutée avec votre médecin. Les contre-indications peuvent inclure des problèmes hépatiques ou rénaux, une tension artérielle instable, de l'insomnie, etc..