Comment prendre de la L-Carnitine (L-Carnitine) et perdre du poids?

Les gens qui essaient de mettre leur corps en ordre se demandent: comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids? Combien coûte? Pourquoi êtes-vous intéressé par cet outil en particulier? La lévocarnitine (le deuxième nom de la L-carnitine) est un acide aminé produit par le corps, accélère et améliore le métabolisme.

L'un des acides aminés importants pour le corps, avec sa carence, le traitement des lipides n'est pas possible, ce qui provoque non seulement l'apparition d'un excès de poids, mais également des problèmes dans le travail d'autres organes et systèmes.

La L-carnitine est utilisée pour traiter certaines maladies. Il est considéré comme particulièrement pertinent pour les culturistes, ceux impliqués dans le sport, le fitness et l'aérobic.

Les personnes en bonne santé, les filles ou les hommes qui n'aiment pas le sport et qui ne suivent pas de régime ne sont pas obligés de prendre des substances, car elles sont produites par le foie et les reins en quantité appropriée.

Il y a des raisons pour lesquelles il est impératif de prendre cet acide aminé - en raison de problèmes médicaux ou génétiques. Ce besoin se pose également chez les bébés prématurés..

Pour la première fois, la substance a été découverte par des biochimistes russes, qui l'ont obtenue à partir de tissu musculaire et ont d'abord cru qu'il s'agissait de l'une des vitamines B. Plus tard, il a été découvert que la substance était produite indépendamment par le corps. Depuis lors et à ce jour, on parle d'acides aminés, sans lesquels la plupart des enzymes ne peuvent pas fonctionner..

Comment fonctionne la L-carnitine

Le principal principe d'action de la L-carnitine est de brûler les graisses et de convertir les cellules graisseuses en énergie..

Dans de nombreux cas, les personnes en surpoids prennent de la L-carnitine, car le manque de cette substance particulière provoque l'accumulation de graisse dans le corps.

La lévocarnitine peut être appelée une sorte de stimulant qui favorise une combustion plus rapide des cellules graisseuses.

Cela explique les différents dosages pour les gens ordinaires et les athlètes. Les formateurs expérimentés notent l'effet à long terme de la prise du supplément même après avoir arrêté de le prendre (jusqu'à 6 mois). Il ne s'accumule pas dans le corps.

Autres propriétés et fonctions positives de la L-carnitine, en voici quelques-unes:

• Capable de convertir activement les graisses en énergie.
• Bloque les nouveaux dépôts graisseux que le corps a récemment acquis.
• Régule la quantité de cholestérol dans le sang, empêchant ainsi la formation de plaques athéroscléreuses.
• Prendre mieux et améliorer les performances physiques et mentales.
• Restaure rapidement la forme physique.
• Oxygène le corps rapidement.

Carence en L-carnitine

• La raison qui peut provoquer une carence en L-carnitine peut être un manque de vitamines B, C, certains acides aminés ou enzymes. Cela est dû au fait qu'ils prennent une part active dans le développement du complément alimentaire spécifié.
• Le plus souvent, la carence est ressentie par les personnes qui ont une alimentation déséquilibrée, les végétariens ou ceux qui font de l'exercice régulièrement.
• La L-carnitine est l'un des éléments importants qui participe au métabolisme dans l'organisme.
• Un manque de cette substance provoquera une fatigue rapide, une diminution de la résistance au stress, l'apparition de problèmes avec les vaisseaux sanguins et le cœur, des troubles métaboliques pouvant entraîner un excès de poids.
• Si vous ne prenez pas suffisamment de L-carnitine, une diminution de la force du système immunitaire est possible..

Si vous respectez toutes les conditions d'admission, vous pourrez prendre des suppléments en toute sécurité..

Les bienfaits de la L-carnitine

Il existe des dizaines de propriétés et fonctions utiles de la L-carnitine.

En voici quelques uns:

• Capable de convertir activement les cellules graisseuses en énergie.
• Bloque les nouveaux dépôts de graisse que le corps a récemment acquis.
• Régule la quantité de cholestérol dans le sang, empêchant ainsi la formation de plaques athéroscléreuses.
• Il est utilisé même pour les maladies infectieuses qui s'accompagnent d'une augmentation de la température. Le médicament vous permet de libérer de l'énergie supplémentaire, qui fait tellement défaut pendant cette période.
• Améliore les performances physiques et mentales.
• Restaure rapidement la forme physique.
• Oxygène le corps rapidement.

Pour obtenir le résultat souhaité lors de la prise de la substance pour perdre du poids, il est conseillé d'équilibrer votre alimentation en parallèle et d'abandonner les régimes épuisants..

Comment peut nuire?

Lors de l'utilisation du supplément, vous devez surveiller votre consommation de nourriture, car en raison de la consommation d'énergie élevée, une augmentation de l'appétit est possible. Bien que cela puisse être évité en suivant le dosage correct pendant le traitement.

Dose quotidienne - combien prendre?

Le dosage de la L-carnitine dépend de la quantité de graisse à éliminer et de l'activité physique du corps:

• Enfants de moins d'un an - jusqu'à 30 mg par jour.
• 1-3 ans - jusqu'à 60 mg.
• 4-6 ans - 50-100 mg.
• 7-18 ans - 100-300 mg.
• Adultes qui n'aiment pas le sport et ne suivent pas de régime - 200-500 mg.
• Adultes qui font de l'activité physique fréquente - 500-2000 mg.
• Adultes souhaitant perdre du poids - 1300-2000 mg.
• Athlètes qui ont des charges de force accrues - 1600-3000 mg. Peut dépasser 3000 mg si nécessaire.
• Pour le traitement de certaines maladies (uniquement après un examen médical) - 1000-1500 mg.

Comment prendre la L-carnitine?

Il est conseillé aux personnes qui prennent de la L-carnitine à des fins différentes et avec une activité physique différente d'étudier les caractéristiques posologiques avant de l'utiliser. Cela s'applique également à ceux qui adhèrent à une alimentation équilibrée appropriée..

• Pour les personnes impliquées dans le sport. Les personnes qui se fixent pour objectif de perdre du poids ont besoin en moyenne de 1200 mg de médicament. Idéalement, si la quantité quotidienne de médicament est divisée par 2 (pour la même quantité). Dans ce cas, la première portion doit être consommée avant les repas (de préférence des gélules) et la seconde 25-30 minutes avant l'entraînement (il est préférable de choisir une forme liquide du médicament). N'oubliez pas non plus que la première portion, qui est prise avant les repas, est mieux divisée en trois réceptions: avant de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Lors de l'utilisation de la L-carnitine, il n'est pas recommandé de prendre de la caféine et du guarana.
• Pour les gens ordinaires. Pour les personnes qui ne font pas d'exercice, il est recommandé d'utiliser le produit en capsules tous les jours - 1 à 2 pièces. en mangeant trois fois par jour. Si une personne qui utilise de la L-carnitine est en surpoids, la posologie peut être doublée. Après avoir pris le médicament pendant un mois, il vaut la peine de faire une pause de 30 jours, après quoi vous pouvez rétablir la réception.

Comment boire de la L-carnitine pour perdre du poids?

La dose et la méthode d'application de l'agent dépendent du type de carnitine produite..

Liquide

Il est produit sous forme de sirop, il est recommandé de l'utiliser 3 fois par jour. La dose dépend de qui utilisera le médicament.

Pour les gens ordinaires, il est recommandé de prendre 5 mg. Pour les athlètes professionnels, augmentez la dose de 3 fois. Il est important d'observer l'heure d'admission - une demi-heure avant l'entraînement intensif.

N'utilisez pas de L-carnitine liquide pendant plus de 45 jours, il est préférable de faire une pause de 15 à 20 jours. Après une telle pause, vous pouvez reprendre un autre cours.

Cette forme du médicament se caractérise par une absorption rapide. Un inconvénient important est la présence d'arômes et de colorants..

En comprimés

Selon les avis des consommateurs, les comprimés sont la forme la plus abordable et la plus pratique de libération de suppléments, beaucoup ont noté que le corps absorbe les comprimés beaucoup plus lentement. Les caractéristiques de dosage et d'application sont les mêmes que lors de la prise de gélules.

En capsules

Une forme très pratique en termes d'application, est rapidement absorbée par le corps et montre son effet.

Les personnes qui décident de prendre n'importe quelle forme de carnitine devraient lire les instructions ou consulter un médecin. Ne dépassez pas la dose et la concentration recommandées du médicament.

Caractéristiques de l'utilisation de capsules du médicament pour perdre du poids

• Buvez le médicament uniquement avec du jus ou de l'eau. Vous n'avez pas besoin d'utiliser de la soude à cette fin..
• Apport quotidien moyen - 2-3 doses.
• Les personnes qui ne font pas de sport ne peuvent pas dépasser une dose unique de 500 mg. Les athlètes devraient les prendre avant l'entraînement..
• Une dose unique ne doit pas dépasser 1500 mg. La prise de gélules (par intermittence) ne doit pas dépasser 4 à 6 mois. Si le consommateur traite le médicament pour la première fois, il doit nécessairement consulter un entraîneur ou un médecin..

Quels aliments contiennent de la L-carnitine?

De nombreuses personnes découvrent les propriétés bénéfiques de la L-carnitine et essaient de trouver toutes les informations sur les produits qui la contiennent. Est-il réaliste de compenser une quantité suffisante de supplément en mangeant certains aliments.

Quels aliments contiennent la quantité maximale de L-carnitine:

• Faites attention aux viandes rouges: bœuf, porc, agneau, chevreuil, sanglier et saumon.
• Également présent dans la viande de poulet, les produits laitiers, les produits à base de farine de qualité supérieure, le riz, les œufs, le jus d'orange, le beurre d'arachide.
• La plupart de la carnitine se trouve dans le bœuf - 94 mg pour 100 g.
• Beaucoup moins dans le porc (28 mg pour 100 g).
• Le reste des produits a une teneur nettement inférieure (jusqu'à 6 mg pour 100 g.).

Avant de remplacer le complément alimentaire L-carnitine par l'utilisation de certains produits, pesez le pour et le contre, en tenant compte du but d'utilisation, d'autant plus que pour une personne moyenne, la quantité moyenne par jour requise est de 300 mg, et pour les athlètes ou ceux qui font de l'exercice constamment exercices physiques, il est multiplié par 6 en moyenne.

Variétés

Il existe plusieurs types de L-carnitine sur le marché. Ils diffèrent par les composés chimiques. Pour choisir une substance nécessaire dans des cas spécifiques, vous devez comprendre les propriétés de base de chacun d'eux..

100% L-carnitine pure

Le supplément est connu depuis plus de 50 ans comme un remède efficace contre l'anorexie et l'obésité. Il est également recommandé pour ceux qui ont des problèmes métaboliques. Particulièrement apprécié des sportifs et de ceux qui cherchent à se mettre en forme.

Parmi les suppléments, la L-carnitine est considérée comme un classique, une base. Le médicament est connu pour sa biodisponibilité.

100% L-carnitine: principaux avantages par rapport aux autres compléments alimentaires:

• La composition ne contient que de la carnitine, sans additifs, extraits, conservateurs, exhausteurs d'odeurs et de goût. Vous pouvez le prendre de n'importe quelle manière pratique, avec n'importe quel produit.
• C'est un complément naturel et le plus inoffensif pour le corps. Lors de l'utilisation du médicament, pas un seul cas de surdosage, un empoisonnement n'a été enregistré.
• L'un des compléments alimentaires les plus abordables au monde. Il combine à la fois le prix et la qualité. Le médicament est rapidement absorbé et montre son effet dans les plus brefs délais (à condition que la personne respecte toutes les instructions des instructions).

Tartrate de L-carnitine

L'un des médicaments avec la biodisponibilité et la forme active les plus élevées. Ses propriétés dépassent la qualité même de 100% de L-carnitine. Lorsqu'il pénètre dans le tube digestif, l'agent se décompose rapidement en 100% carnitine et acide tartrique.

L'assimilation de ces deux éléments se fait séparément. Fondamentalement, le supplément est utilisé par les personnes en surpoids et qui souhaitent s'en débarrasser..

La L-carnitine possède également les propriétés suivantes:

• Développement de la résistance aux contraintes et amélioration des propriétés d'adaptation.
• Effectue des fonctions de désintoxication corporelle.
• Propriétés anabolisantes. De nombreux médecins disent que 100% de cette propriété n'a pas été prouvée par la recherche, mais un effet efficace a été remarqué dans le métabolisme des phospholipides et comme source d'énergie..
• Normalise le taux de cholestérol sanguin, élimine le cholestérol nocif du corps, améliorant ainsi le fonctionnement des vaisseaux sanguins et du cœur, ce qui peut prévenir le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
• Favorise la régénération des tissus dans le corps.

Acétyl L-Carnitine

Une drogue assez moderne. Lors de la création d'une telle préparation, des substances acétyliques ont été ajoutées à de la carnitine pure..

C'est ce qui a permis aux éléments du supplément de pénétrer dans le cerveau. Cela vous permet de montrer rapidement et efficacement une action neurostimulante..

De telles propriétés permettent au médicament d'être utilisé non seulement pour lutter contre l'excès de poids, mais également pour activer l'activité du cerveau..

C'est une propriété positive de ce médicament, car il n'a pas fonctionné pour fabriquer un complément alimentaire à partir d'acétyl L-carnitine avec la meilleure biodisponibilité et assimilation..

Malgré cela, de tels effets positifs ont été remarqués après l'ingestion, tels que la combustion efficace des graisses, l'amélioration de la stabilité morale et physique du corps, la normalisation du métabolisme et de la masse musculaire, des propriétés protectrices sur le système nerveux central et le système cardiovasculaire..

Propionyl L-carnitine

La plupart des fabricants de propionyl L-carnitine ajoutent l'acide aminé glycine dans leur fabrication. En conséquence, une sorte de biocomplexe apparaît, sa tâche principale est la participation au métabolisme lipidique.

Cet acide aminé est très important pour le corps humain, car il est également produit dans les cellules vasculaires, sert de moyen de vasodilatation..

Le complément alimentaire est utilisé non seulement lors de la mise en ordre de leur forme physique, mais également utilisé par les personnes qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire, des troubles cardiaques.

Fumarate de L-carnitine

La tâche principale du supplément est de générer de l'énergie, qui brûle les excès de graisse..

Vous pouvez prendre le médicament afin d'éviter un déséquilibre des acides aminés et des protéines dans le corps (en particulier chez les personnes qui ne mangent pas de plats de viande).

Ainsi, les cellules cérébrales sont nourries. L'utilisation du médicament a un effet positif sur le soulagement de la dépression et l'amélioration de la fonction cérébrale.

Lorsque le médicament est utilisé par les athlètes, la croissance musculaire s'améliore et s'accélère, les vitamines et les minéraux sont absorbés plus rapidement. Son effet positif a été observé à plusieurs reprises dans des maladies ou des troubles des reins ou du foie.

Effets secondaires

Les médecins et les formateurs recommandent de le prendre avec prudence ou de l'abandonner complètement en présence de maladies telles que:

• Maladies des vaisseaux sanguins.
• Augmentation fréquente de la pression artérielle.
• En cas de dysfonctionnement de la glande thyroïde (notamment en cas de manque d'hormones).
• Diabète.
• Maladie grave du foie et des reins.

Aucun effet secondaire fréquent ou grave n'a été signalé. Mais dans de rares cas, des manifestations désagréables sont possibles..

Les effets secondaires possibles:

• Allergie.
• Faiblesse musculaire.
• Problèmes du système digestif.
• Insomnie potentielle (ne prenez donc pas le supplément avant de vous coucher).

La prise de L-carnitine pour perdre du poids peut causer de l'irritabilité, de la nervosité, de l'anxiété.

Le corps de la femme a besoin d'une quantité accrue de L-carnitine pendant la grossesse, mais pendant cette période, il est préférable de la prendre de la nourriture afin d'éviter une surdose.

Où acheter la L-carnitine?

La L-carnitine peut être achetée dans les pharmacies, les magasins de nutrition sportive et les magasins en ligne spécialisés. Au départ, il ne pouvait être acheté que dans les pharmacies, car il n'était connu que comme médicament stimulant le processus de perte de poids..

Les professionnels notent plusieurs aspects négatifs du médicament, vendu en pharmacie: instructions non informatives, présence de sucres et de glucides indésirables.

Dans la plupart des cas, il est impossible d'obtenir une préparation naturelle en pharmacie. C'est pour cette raison que de nombreux professionnels recommandent de l'acheter dans des magasins spécialisés dans la nutrition sportive..

Combien coûte?

Le prix du supplément dépend de son type et de sa forme de libération:

• Produit liquide. 50 ml de solution médicamenteuse coûteront en moyenne 290 roubles.
• Pilules. Paquet de 20 (à une dose de 500 mg) coûtera 270 roubles.
• Poudre. Un paquet de 16 portions (dose de 1200 mg) coûtera environ 650 roubles.
• Capsules. Pour 90 capsules, vous devrez payer 950 roubles.

Quelle société de suppléments est préférable de choisir?

La plupart des fabricants synthétisent la L-carnitine. La substance est produite dans des usines spéciales qui la vendent à des entreprises qui vendent des compléments alimentaires.

Il existe des dizaines d'entreprises dans le monde qui traitent des compléments alimentaires. La plupart d'entre eux sont situés en Inde et en Chine. Mais lors du choix de la L-carnitine, vous devez d'abord faire attention à la société d'origine qui fournit le supplément..

Les entreprises suivantes se sont recommandées le mieux:

• Sigma Tau - une entreprise italienne.
• Lonza est une entreprise suisse.

Lors du choix des matières premières, assurez-vous de rechercher les noms de marque sur l'emballage..

Vous devez choisir la L-carnitine, qui contient un minimum de substances supplémentaires (en particulier des conservateurs), des sucres simples et des glucides.

Les seuls additifs possibles autorisés dans la composition sont le sucralose et la stévia. Mais leur contenu doit être minimal. Le plus souvent acheté sous forme de capsule ou de poudre. Ils sont plus pratiques à utiliser et contiennent un minimum de conservateurs.

En tenant compte de toutes les caractéristiques de votre corps, en respectant les règles d'admission, vous pouvez atteindre n'importe quel objectif souhaité.

Commentaires

Avis sur l'utilisation de la L-carnitine:

L-carnitine

Composition

La composition du produit sous forme de sirop contient la substance active lévocarnitine, ainsi qu'un certain nombre de composants supplémentaires, y compris le fructose.

Le médicament en comprimés contient de la lévocarnitine, de l'acide ascorbique, ainsi que des composants supplémentaires en tant que substances actives. Les comprimés de certains fabricants ne contiennent que de la lévocarnitine comme ingrédient actif..

La capsule peut contenir 250 ou 500 mg de lévocarnitine.

Formulaire de décharge

Plusieurs formes différentes de ce produit sont produites..

• Sirop liquide en flacons de 100 ml.
• Comprimés d'elcarnitine, qui peuvent être contenus dans des emballages contours de 10 pièces, ainsi que dans des bouteilles en polymère.
• Les capsules sont contenues dans des emballages en polymère de 60, 150 pièces..

effet pharmacologique

Wikipedia informe que la L-carnitine est un acide aminé proche des vitamines B. Sa synthèse se produit dans le corps. Il est synthétisé à partir des acides aminés L-lysine et L-méthionine. Par conséquent, le corps doit avoir une quantité suffisante de fer, ainsi que des vitamines - B3, B6, C.

En parlant de ce qu'est la L-carnitine, il convient de noter qu'elle est également appelée vitamine BT ou B11. Les préparations de carnitine ont des effets antithyroïdiens, antihypoxiques, anabolisants et stimulent l'activité de régénération tissulaire. Sous l'influence de cette substance, l'appétit d'une personne s'améliore, les processus de métabolisme des graisses sont activés.

Le processus de synthèse de la L-carnitine endogène se produit principalement dans le foie, les propriétés de la L-carnitine exogène sont les mêmes que celles de la L-carnitine exogène. Il faut garder à l'esprit, lors de la prise de L-carnitine, qu'il s'agit d'un moyen qui normalise les processus métaboliques qui soutiennent l'activité de la coenzyme A. Sous l'action de la L-carnitine, la dégradation des composés protéiques et glucidiques ralentit, car le métabolisme des graisses est stimulé. Par conséquent, il est généralement admis qu'El-Carnitine est un brûleur de graisse "pharmacie".

Au cours du processus de recherche, il a été prouvé que cette substance est un composant très important dans le processus de conversion des graisses accumulées dans le corps en énergie, assure le contrôle de l'hypoglycémie, réduit le risque d'infarctus du myocarde, renforce le muscle cardiaque.

S'il y a un manque de cette substance dans le corps, les graisses ne sont pas brûlées, mais s'accumulent progressivement dans les cellules du corps.

En prenant des suppléments de carnitine et en faisant de l'exercice, vous pouvez finir par brûler une graisse corporelle substantielle. La substance réduit le degré d'acidose lactique et aide à réduire le poids. L'effet neurotrophique du médicament est noté et le médicament active également le processus de régénération du tissu nerveux.

Il faut garder à l'esprit que ce médicament est un complément alimentaire et non un médicament.

Pharmacocinétique et pharmacodynamique

Une fois que les préparations contenant cette substance ont été prises par voie orale, l'ingrédient actif est bien absorbé dans le système digestif. La concentration plasmatique la plus élevée est observée trois heures après l'administration. Il est excrété par les reins, la substance est excrétée sous forme de métabolites.

Indications pour l'utilisation

Considérez non seulement comment prendre la L-carnitine, mais aussi les indications pour prendre ce médicament.

Le liquide L-Carnitine et d'autres formes de cet agent sont utilisés pour augmenter l'efficacité et l'endurance pendant l'exercice, ainsi que pour augmenter la croissance musculaire. Ce remède est souvent pris par ceux qui pratiquent la nutrition sportive..

Il est conseillé de prendre ce supplément en gélules et sous d'autres formes pour les personnes ayant reçu un diagnostic de maladie cardiaque afin d'augmenter la tolérance à l'exercice..

En outre, un médicament pour les hommes et les femmes âgés est prescrit dans le but d'arrêter le processus de vieillissement du cerveau, d'activer la mémoire et d'augmenter la concentration..

Parfois prescrit aux bébés prématurés, ainsi qu'aux bébés pendant leur croissance intensive afin de normaliser le poids et le bon développement des muscles squelettiques de l'enfant.

En outre, le remède peut être recommandé aux personnes qui pratiquent le végétarisme afin de compenser le manque de L-carnitine dans le corps, aux patients souffrant d'épuisement physique et à ceux ayant une perte d'appétit. Le dosage du médicament dans ce cas est déterminé par un spécialiste..

Des moyens contenant de la lévocarnitine sont également prescrits dans le cadre d'un traitement complexe en tant que médicament auxiliaire. Un tel rendez-vous est conseillé pour les maladies du foie, du système endocrinien, du cœur, des vaisseaux sanguins.

Contre-indications

Pour prendre le médicament, les contre-indications suivantes sont déterminées:

• l'intolérance individuelle aux constituants du médicament;
• grossesse, alimentation (la prise du médicament n'est pas recommandée).

Effets secondaires de la L-carnitine

En règle générale, cet agent est bien toléré lorsqu'il est pris. Mais parfois, il y a des cas isolés où des effets secondaires apparaissent. En particulier, des symptômes dyspeptiques, des symptômes d'allergies, des douleurs dans la région épigastrique peuvent se développer. Les personnes qui ont de l'urémie peuvent développer une faiblesse musculaire en prenant ce médicament. Par conséquent, si le médicament est pris et que les effets secondaires indiqués se développent, il est impératif de consulter un médecin..

Instructions pour la L-carnitine (méthode et dosage)

Pour ceux qui utilisent le sirop de L-Carnitine, les instructions d'utilisation doivent être strictement suivies. Vous devez le prendre par voie orale, quelle que soit l'heure du repas. Il est préférable de le boire non dilué, s'il y a un tel besoin, le laver avec de l'eau potable ordinaire. En règle générale, les adultes boivent 5 ml de sirop trois fois par jour. Si le remède est prescrit aux sportifs, il leur est conseillé de boire 15 ml de sirop avant de commencer l'entraînement. La lévocarnitine est prise en cours de quatre à six semaines, si nécessaire, répétez le traitement après quelques semaines.

Si la L-Carnitine est prescrite à des patients de moins de 1 an, les instructions d'utilisation prévoient de prendre une dose de 8 à 20 gouttes une fois.

Les patients âgés de 1 à 6 ans reçoivent une dose unique de 20 à 28 gouttes, les enfants de 6 à 12 ans - une dose unique de 2,5 ml. Dans cette dose, le médicament est administré aux enfants 2 à 3 fois par jour pendant un mois. Le cours peut être répété sur recommandation d'un médecin après quelques semaines.

Comment utiliser le médicament en comprimés et en gélules dépend également de la prescription du médecin. Les comprimés sont avalés entiers avec de l'eau. Dans quelle posologie et quand prendre le médicament, le spécialiste détermine, en tenant compte de l'état de santé et des indications du patient. Dans la plupart des cas, il est conseillé aux adultes de boire 250 à 500 mg de médicaments 2 à 3 fois par jour. Les athlètes doivent prendre 500 à 1500 mg de lévocarnitine une fois avant de commencer une séance d'entraînement. Vous ne devez pas boire le produit en continu pendant trop longtemps - plus de six mois.

La prise du produit en gélules prévoit que les gélules doivent être bues entières, la posologie et la fréquence d'utilisation sont les mêmes que pour les comprimés.

Il est possible de prendre de la L-carnitine en ampoules par voie intraveineuse et intramusculaire uniquement sous la surveillance d'un spécialiste..

Surdosage

Les instructions ne contiennent pas d'informations sur le surdosage avec la L-Carnitine.

Interaction

Avec l'administration simultanée de L-carnitine avec de l'acide lipoïque et des médicaments anabolisants, l'effet thérapeutique de la lévocarnitine est amélioré.

Avec l'administration simultanée de glucocorticostéroïdes, la L-carnitine s'accumule plus activement dans les tissus (à l'exception du foie).

Conditions de vente

Vous pouvez commander ou acheter ce médicament à la pharmacie sans ordonnance..

Conditions de stockage

Stocker l'additif alimentaire à t ne dépassant pas 25 degrés.

Durée de vie

1,5 ans. Une fois la bouteille de sirop ouverte, vous ne pouvez pas la conserver plus de 15 jours.

instructions spéciales

Il convient de garder à l'esprit que les avantages et les inconvénients du médicament dépendent de la manière dont la personne prend correctement ce médicament. Des dommages corporels peuvent être notés si l'application est effectuée de manière indépendante et incontrôlable.

Comment choisir le médicament le plus optimal, lequel est le meilleur et comment prendre correctement la L-Carnitine liquide, la diététiste vous le dira lors d'une consultation individuelle.

Les végétariens devraient tenir compte de ce que contient la lévocarnitine naturelle: principalement du poisson, du lait et de la viande. Par conséquent, si ce régime est suivi, il peut être nécessaire de prendre ce médicament..

Sous l'influence de la L-carnitine, l'endurance augmente, mais pour un effet optimal, il est important de suivre une alimentation correcte et équilibrée. En nutrition sportive, ce médicament est officiellement approuvé.

Parfois, ce médicament est combiné avec d'autres brûleurs de graisse pour un effet plus prononcé. La prise de L-carnitine peut être combinée avec des gainers, des protéines, de la coenzyme Q10 et d'autres complexes.

Analogues de la lévocarnitine

Les analogues du médicament sont des produits contenant le même ingrédient actif. La L-Carnitine est commercialisée sous diverses marques et peut également contenir d'autres ingrédients actifs. Ce sont Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine d'Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelherz Active L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Power System L-Carnitine, L-Carnitine Tartrate.

En nutrition sportive, des suppléments avec de la lévocarnitine d'autres fabricants sont également utilisés: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate From Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimum Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Now Foods Carnitine liquide.

Quel est le meilleur médicament et lequel choisir, il est préférable de demander à un nutritionniste professionnel. Vous pouvez trouver la note dans les avis sur les forums spécialisés. Cependant, toutes les opinions des utilisateurs sur le médicament qui est le meilleur dans la note et sur quel complément est le meilleur de quelle entreprise sont subjectives..

Carnitine et L-Carnitine

Il existe de nombreuses critiques sur le réseau sur la carnitine et la L-carnitine, à partir desquelles nous pouvons conclure que l'efficacité des médicaments dépend du fait qu'une personne les prend correctement, qu'elle suit un régime ou fasse du sport. Des médicaments dans d'autres combinaisons sont également utilisés, par exemple l'ornithine et la L-carnitine.

L-Carnitine et L-Tartrate

Les suppléments de L-Carnitine et de L-Tartrate aident à brûler les graisses et à améliorer l'endurance. Le choix et l'utilisation d'un médicament spécifique est conseillé après consultation d'un spécialiste..

L-carnitine et créatine

La créatine contribue à une augmentation de la masse musculaire chez les athlètes et à une augmentation des indicateurs de force, donc parfois ces deux suppléments sont combinés. Pourquoi avez-vous besoin de prendre ces fonds, et cela vaut-il la peine de le faire, vous devez consulter un spécialiste.

Pour les enfants

Le sirop est parfois prescrit aux enfants à un dosage approprié pour favoriser la croissance et le développement. La façon de boire du sirop liquide dépend de l'âge de l'enfant. La posologie est prescrite par le pédiatre, il détermine également à quoi sert le supplément dans chaque cas spécifique..

Avec de l'alcool

Si l'alcool et la lévocarnitine sont pris simultanément, aucun effet secondaire significatif n'est observé. Cependant, boire de l'alcool pendant le traitement avec des médicaments ou des suppléments n'est pas souhaitable..

L-carnitine pour perdre du poids

De nombreuses critiques sur la L-carnitine pour la perte de poids indiquent que, s'il est pris correctement, le supplément vous permet de contrôler le poids corporel. Cependant, l'instruction indique que l'additif n'est qu'un outil auxiliaire..

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids dépend du fait que la personne fasse du sport ou suit un régime. Sous réserve de toutes les recommandations, le produit active le processus de combustion des graisses. À cette fin, des médicaments de différents fabricants sont utilisés - L-carnitine acétyl, Power System, etc..

Pendant la grossesse

Ce supplément est déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement. Si une grossesse survient pendant la prise de lévocarnitine, elle doit être arrêtée immédiatement..

Commentaires sur L-Carnitine

Sur Internet, les avis des médecins sur la L-carnitine sont moins courants que ceux des filles utilisant le supplément comme brûleur de graisse. Fondamentalement, 9 critiques de ceux qui perdent du poids indiquent que la L-Carnitine 300, un sirop liquide, un médicament d'Evalar, Turboslim, etc. aident à se débarrasser des kilos en trop uniquement sous la condition de sports intenses. Dans le même temps, il est à noter que vous devez le boire immédiatement avant de commencer une séance d'entraînement, sinon il n'y aura aucun avantage à le prendre. Cependant, le médicament ne nuira pas non plus, si les contre-indications étaient prises en compte. Mais certains perdant du poids, qui ont utilisé El-Carnitine comme brûleur de graisse, laissent également des critiques selon lesquelles le supplément est inutile et ne contribue pas à la perte de poids. Certains utilisateurs écrivent qu'après l'abolition des médicaments d'Evalar, Solgar, etc., ils ont développé un syndrome de sevrage, mais de telles critiques sont rares.

De nombreuses critiques sur la L-carnitine pour la perte de poids indiquent que l'utilisation de la lévocarnitine pour perdre du poids est due à sa capacité à accélérer le métabolisme..

Souvent, les critiques sur le système d'alimentation L-Carnitine et d'autres suppléments (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, etc.) sont laissées par les athlètes, qui exercent activement. Dans la plupart des cas, ils sont positifs, car les athlètes écrivent que le supplément aide à augmenter l'endurance, favorise l'activité pendant le sport. Souvent, des critiques sont laissées sur les médicaments Acetyl Carnitine, Arnebia, et les athlètes prennent aussi souvent L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, etc. Il est à noter que tous les produits ne peuvent pas être achetés en pharmacie, certains doivent être commandés sur des sites spéciaux.

Prix ​​de la L-Carnitine où acheter

Quelle L-Carnitine est préférable d'acheter, un spécialiste devrait le conseiller. Le prix de la lévocarnitine dépend du médicament et de son fabricant. Le prix de la L-carnitine en pharmacie dépend également du fabricant du médicament..

Le coût du brûleur de graisse El-Karnitin Solgar en comprimés est de 2000 roubles pour 30 pièces. À Moscou, vous pouvez acheter un médicament amincissant liquide au prix de 2300 roubles. Combien coûte un supplément de perte de poids à Ekaterinbourg, Saint-Pétersbourg, vous devriez le savoir dans les points de vente de suppléments. Les capsules L Carnitine peuvent être achetées au prix de 600 roubles pour 60 pièces. Le médicament Multipower peut être acheté au prix de 2200 roubles. Le prix du supplément Power System est de 1300 roubles. Vous pouvez acheter le médicament Lida avec de la carnitine à Kharkov, Kiev au prix de 230 hryvnia. Où acheter L Carnitine 300, vous devez vous renseigner auprès de votre pharmacie. Vous pouvez acheter de la L-Carnitine à Minsk sur commande.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids - dosages et règles

Le contenu de l'article:

L'obésité envahit la planète, augmentant le nombre de personnes en surpoids. Cela nous amène également à rechercher des moyens éprouvés pour lutter contre les graisses, qui aident non seulement dans les promesses publicitaires, mais aussi dans les actes..

L'un de ces médicaments est la L-carnitine, un complément alimentaire sûr capable d'incinérer les cellules graisseuses. Mais pour un résultat de haute qualité, vous devez prendre de la l-carnitine selon les règles, sans violer le dosage. Nous allons vous en dire plus.

L-carnitine - quelle est la substance et comment cela fonctionne?

La L-carnitine est une substance naturelle de type similaire aux vitamines B (elle est donc si souvent et à tort appelée vitamine W ou B11). La carnitine est synthétisée à l'intérieur du corps et est basée dans le foie, les tissus musculaires et est concentrée dans le plasma. Sa tâche principale est d'accélérer le métabolisme et de brûler les graisses.

La L-carnitine forme des liaisons chimiques complexes dans les mitochondries, où elle transporte les acides gras, puis les détruit, convertissant les graisses en énergie. Cette substance n'est pas considérée comme un additif alimentaire obligatoire, car elle est formée en quantités suffisantes, mais il peut y avoir des exceptions.

Par exemple, avec une carence en L-carnitine, le corps ne peut pas faire face à la dégradation des graisses que nous recevons chaque jour avec de la nourriture (viande et produits laitiers). Un déséquilibre entraîne un excès de poids et un risque accru de maladie cardiaque.

À propos, la l-carnitine est synthétisée sous l'influence d'enzymes, de fer, de vitamine C et de vitamines B - B3, B6 et B9. Par conséquent, n'oubliez pas l'apport régulier de complexes de vitamines - c'est une excellente source d'un «ensemble» complet d'éléments utiles qui améliorent ou aident à exécuter des fonctions importantes des systèmes internes.

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps?

Principalement, cette substance aide à lutter contre l'obésité, pour laquelle elle est devenue un excellent brûleur de graisse. Certes, certains scientifiques remettent en question son efficacité, et les critiques blâment les spécialistes du marketing et se posent la question: est-il possible sans la l-carnitine que vous ne puissiez pas perdre du poids et rendre votre corps en relief?

En théorie et en pratique, bien sûr, vous pouvez. Mais cela demandera plusieurs fois plus de temps et d'efforts, car la tâche de la l-carnitine est d'aider votre corps à perdre du poids à un rythme accéléré en détruisant activement les cellules graisseuses..

Une fonction supplémentaire de la substance est de maintenir un poids normal en convertissant en temps opportun les cellules graisseuses en «carburant». Il est également utile de contrôler la quantité de L-carnitine dans le corps, car sa concentration diminue avec l'âge et il devient plus difficile de convertir les graisses en énergie..

En bref sur les autres fonctions de la L-carnitine:

• Stimule les capacités mentales (les comprimés de carnitine ont reçu de bonnes critiques dans ce cas). Les médecins notent que la prise de 2 g du médicament par jour pendant 6 mois améliore la fonction cérébrale, réduit le risque de troubles dépressifs et favorise la régénération des cellules du tissu nerveux..
• Crée un effet anabolisant. Renouvelle les structures cellulaires pour aider à façonner les muscles. En particulier, développer la masse musculaire

Cette propriété de la L-carnitine est très demandée en nutrition sportive. L'effet maximal peut être obtenu avec le «séchage», lorsque la graisse est décomposée et que les muscles continuent à se développer.

• Il a un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Normalise le cholestérol, créant une barrière au développement de l'athérosclérose. Prévient le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

• Nettoie le corps. Élimine les toxines et les toxines, aide à se remettre d'une intoxication (à la fois médicinale et alcoolique). Protège les neurones de la mort.

Certains attribuent les propriétés d'un excellent antioxydant à la L-carnitine, empruntée à son plus proche associé par son nom - le carotène. En fait, il appartient aux pigments et se trouve principalement dans les carottes et autres aliments végétaux..

Au contraire, la L-carnitine pénètre dans l'organisme avec du lait, du fromage et d'autres types de produits laitiers, avec de la viande (porc, chevreuil, bœuf et lapin), avec du poisson et des champignons. La substance se trouve également dans les noix, les céréales, les légumes et les fruits, mais en beaucoup plus petites quantités..

Types de L-carnitine pour perdre du poids

Il existe plusieurs types de médicaments à base de L-carnitine qui sont produits en association avec d'autres substances. Leur efficacité est différente et les recommandations d'admission diffèrent..

1. L'acétyle est une nouveauté relative, qui se distingue par la présence de substances du groupe acétyle.

Un tel médicament est capable de pénétrer la barrière entre le système nerveux central et le système circulatoire, où il améliore notre mémoire et notre pensée. A un effet positif sur le taux métabolique.

Autrement dit, dans une plus grande mesure, l'action est dirigée vers le cerveau et la perte de poids est une tâche secondaire..

1. Le tartrate est la forme la plus active de tous les médicaments. Lorsqu'elle pénètre dans l'estomac, la substance se décompose en acide tartrique et en carnitine pure (les éléments sont absorbés séparément).

La tâche du tartrate est d'améliorer l'effet de la carnitine, qui sous sa propre forme est absorbée plus lentement. Si vous en croyez les critiques de ceux qui ont perdu du poids, ce médicament est plus efficace que les autres «frères» pour aider à lutter contre le surpoids.

1. Propionyle - à base de carnitine éthérique avec un groupe propionyle ajouté. Participant actif au métabolisme lipidique. Élargit les vaisseaux sanguins. Favorise la production de testostérone, rend le corps plus résistant.

Le médicament aide à brûler les graisses, mais en raison du propionyl, il est particulièrement recommandé pour les dysfonctionnements du système cardiovasculaire (ischémie et insuffisance cardiaque).

1. Fumarate - fabriqué à partir de l-carnitine pure additionnée d'acide fumarique. Il aide à brûler les graisses, mais l'effet est moins prononcé en raison de l'acide dans la composition. Le plus souvent, ce médicament est recommandé pour la prévention des maladies vasculaires et cardiaques..
2. Le chlorure de carnitine est une forme intraveineuse du médicament, qui n'est pas demandée pour la perte de poids et la nutrition sportive. Le fait est que la base du remède est composée de deux opposés - la L-carnitine et la D-carnitine..

Leur action vise à traiter les maladies neurologiques et à protéger les cellules cérébrales (par exemple, lors d'une ischémie ou d'une hypoxie). Utilisé exclusivement à des fins médicales.

1. La carnitine pure est une forme classique (également appelée «basique»). Il est parfaitement absorbé, perdant légèrement en tartrate. Aide à brûler les graisses et à maintenir les tissus musculaires.

Pour résumer, les meilleures formes de L-carnitine pour la réduction des graisses sont la deuxième et dernière option. Malgré les différences minimes d'efficacité, le prix des deux médicaments est maintenu à peu près au même niveau (à partir de 400 roubles en moyenne).

Forme de libération - quelle L-carnitine choisir pour perdre du poids?

Il est plus pratique de prendre la substance sous forme de comprimés, mais la forme liquide a le plus grand impact. Au fait, il y en a 5:

1. En capsules.
2. En comprimés.
3. En ampoules.
4. Poudre.
5. Liquide (à boire).

La carnitine concentrée (liquide) est rapidement absorbée dans la circulation sanguine et «s'allume» instantanément dans le travail. Une fois qu'il pénètre dans l'estomac sous une forme «prête à l'emploi», il ne prend pas de temps à se dissoudre. Le seul point négatif est la présence possible de colorants et d'édulcorants dans la composition, qui dans de rares cas peuvent perturber le tube digestif.

Comment prendre la L-carnitine - instructions détaillées

Le médicament sous forme sèche (comprimés et poudres) peut être pris avec de l'eau, du jus ou même du thé. Le schéma général de réception ressemble à ceci:

• peu avant le petit déjeuner;
• avant le déjeuner;
• peu avant le thé de l'après-midi;
• une heure avant l'entraînement.

Si vous ne faites pas d'exercice, buvez de la L-carnitine juste avant les repas principaux, à l'exception du dîner (vous pouvez souffrir d'insomnie ou d'irritabilité). Si vous prenez le temps de faire de l'exercice, prenez le médicament une fois par jour avant l'entraînement..

Passons aux dosages. Il est très important de prendre de la L-carnitine sans dépasser les besoins quotidiens. C'est exactement 2000 mg.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids:

• Capsules. Contient 500 mg de substance pure chacun sans additifs tiers tels que les édulcorants et autres impuretés. Le tarif journalier est de 4 gélules. Boire une heure avant l'entraînement en une seule dose. S'il n'y a pas d'entraînement, prenez 2 gélules deux fois par jour. Boire avec un grand verre d'eau.
• Pilules. Ils sont libérés à des doses différentes, le plus souvent moins de 500 mg. Les règles d'admission sont similaires - avant la formation ou deux fois par jour. Apport journalier 2000 mg.
• Ampoules. Produit à une dose de 1000 à 3000 mg, selon le fabricant. Le taux quotidien standard est de 2000 mg. Boire une heure avant le cours ou deux fois par jour. Les ampoules sont complètement prêtes à l'emploi, mais peuvent être diluées avec un verre d'eau - c'est facultatif.
• Forme de poudre. Le taux journalier est de 2 g. Selon le but, il est dilué avec de l'eau ou du jus. Pour perdre du poids avec un entraînement modéré, il est préférable d'utiliser 200 ml d'eau, avec un effort intense, boire avec du jus (cela aidera à libérer plus d'énergie des glucides).

Prenez une heure avant le cours. Le médicament commence à agir en 30 à 45 minutes et continue de travailler activement sur la combustion des graisses pendant 2,5 à 3 heures. Peut être pris en 2 doses - 1 g chaque matin et soir.

• L-carnitine liquide pour perdre du poids. Comment utiliser: avant le petit déjeuner ou le déjeuner, ou une heure avant l'entraînement. La norme est de 2000 mg par jour. Il n'est pas recommandé d'utiliser le soir, car la composition contient des sucres qui risquent de se transformer en graisse.

Il n'y a aucune différence dans la posologie de la L-carnitine pour les hommes et les femmes. La substance agit de la même manière. Il est seulement important de ne pas dépasser la norme et de suivre un régime..

Efficacité de la L-carnitine - avec et sans entraînement

La carnitine, en tant que puissant brûleur de graisse, donne d'excellents résultats lorsqu'elle est combinée à l'exercice. Si vous le buvez au lit, l'effet sera faible ou pas du tout (ce qui est très probable).

Voici pourquoi: il s'agit de stratégie de substance. N'oubliez pas que la L-carnitine est un transporteur de cellules graisseuses. En se redressant avec eux à l'intérieur des mitochondries, il libère de l'énergie pour un entraînement actif, dont le but est de brûler les graisses.

En bref, la substance ne fait qu'améliorer le processus même d'élimination des graisses, aidant le corps à devenir plus mince. La L-carnitine double presque la «livraison» des graisses et, par conséquent, leur transformation en énergie. Par conséquent, le corps ne «va» pas pour extraire le glycogène du garde-manger, mais dépense en fait ce qui va à lui-même.

Au contraire, sans la participation de la l-carnitine, la réserve de glycogène est d'abord consommée (c'est environ 20 minutes de l'entraînement entier), et après que la graisse commence à être brûlée. N'oubliez pas que le plus grand effet de perte de poids que vous obtiendrez avec l'activité physique active - de l'équipement d'exercice à la natation. L'essentiel est de ne pas rester assis.

Si vous ajoutez un régime riche en protéines à vos entraînements et en L-carnitine, vous pouvez perdre encore plus de poids. La moyenne est de 4 kg par mois. Peu? Pas du tout. Vous n'êtes pas obligé de vous affamer car le régime est très satisfaisant et varié..

De plus, n'oubliez pas les muscles. La L-carnitine prendra soin de leur tonus, et avec un entraînement intensif, elle rendra le corps plus proéminent. En passant, vous pouvez vous entraîner (même dur!) Même à la maison, car pour cela, il existe différents complexes d'entraînement cardio qui aideront le supplément à travailler sur la beauté de votre corps.

L-carnitine pour perdre du poids - il existe des contre-indications

La substance est intrinsèquement sans danger pour la santé, à condition que le dosage soit optimal. Ne contient pas de substances toxiques et ne crée pas de dépendance.

Qui n'est pas recommandé de prendre le supplément:

• femmes enceintes et allaitantes;
• les personnes intolérantes aux protéines;
• des patients atteints du cancer;
• gravement émacié.

Recherchez des informations détaillées sur les restrictions d'admission sur les emballages avec le médicament - il peut y avoir des nuances. Par exemple, les effets secondaires tels que la diarrhée, les convulsions ou les allergies.

Comment améliorer l'effet de la L-carnitine

Il existe 2 façons infaillibles de rendre la perte de poids efficace. Les voici:

1. Avoir une alimentation équilibrée. Vous devriez manger jusqu'à 20% de matières grasses, 60% de protéines et pas plus de 30% de glucides par jour. En maintenant cet équilibre, vous aiderez le corps à brûler les graisses et à ne pas accumuler de nouveaux.

À partir des graisses, prenez des acides gras insaturés - Omega3, Omega6 et Omega9. Ils saturent le corps d'éléments utiles, et sont capables de réguler l'appétit (le désir de manger quelque chose de savoureux ennuiera moins).

1. Faites de l'exercice un élément important de la perte de poids. Une excellente option est l'entraînement en force combiné avec le cardio. La charge est-elle trop élevée pour vous? Allez ensuite courir ou faites une série d'exercices pour brûler les graisses à la maison. Faites de l'exercice pendant au moins 1 heure.

N'oubliez pas votre propre humeur. Le régime alimentaire et l'exercice incluent d'éviter les sucreries, les pâtisseries et autres aliments vides. De nombreuses femmes ont du mal à passer la journée et à ne pas manger même un petit morceau de chocolat..

Permettez-vous de désobéir au coach (et chacun d'entre eux vous interdira définitivement les bonbons) et mangez une tranche de chocolat noir le matin.

Oubliez les barres laitières. Ce sont les premiers ennemis de la minceur, mais le pourcentage élevé de poudre de cacao dans le chocolat noir n'est pas si terrible pour la silhouette. De plus, il est très utile pour maintenir une bonne humeur.!

Qu'est-ce que la L-carnitine et comment la prendre?

Date de publication: 03 août 2019.

Le complément sportif se présente sous différentes formes: comprimés, gélules, liquide

Description de la substance

La L-carnitine (lévocarnitine) est un acide aminé présent dans le corps humain et qui accélère et améliore naturellement le métabolisme.

Elle participe activement à la production d'énergie à partir des graisses. Avec sa carence, le corps perd sa capacité à traiter les lipides, ce qui conduit à l'obésité, aux problèmes cardiaques.

La L-carnitine augmente l'endurance et réduit la fatigue corporelle. Il accélère également la récupération des tissus musculaires après un effort physique intense, aide à protéger les fibres des dommages pendant l'entraînement..

Prendre la substance sous forme de complément alimentaire est recommandé pour la pratique de tous les sports, mais il convient particulièrement de prêter attention à ceux qui pratiquent la musculation, le fitness et l'aérobic.

Il existe deux domaines d'application principaux:

1. En tant que brûleur de graisse pour ceux qui cherchent à perdre des kilos en trop (mais uniquement en combinaison avec une activité physique).
2. Pour augmenter la force du système immunitaire et l'activité cérébrale.

Histoire de la découverte de la matière

Biochimiste russe V.S. Gulevich avec R.P. Krimberg a d'abord obtenu cet acide aminé à partir du tissu musculaire et l'a attribué à tort au groupe des vitamines B.Cependant, il est alors devenu clair que le corps est capable de produire indépendamment cette substance dans les reins et le foie.

Dans le cadre de recherches supplémentaires sur la carnitine, elle a commencé à être classée comme substance nécessaire au travail des enzymes (coenzymes). Les scientifiques ont toujours cette opinion..

Quels produits contiennent le plus?

La plupart de cet acide aminé est contenu dans les produits suivants (pour 100 g.):

• boeuf (95 mg);
• steak de bœuf (94,5 mg)
• porc (27,7 mg);
• bacon (23,3 mg);
• canard (18,4 mg);
• saumon (10 mg);
• lait (3,3 mg).

Utilisation minceur

L'utilisation de la L-carnitine pour perdre du poids n'est conseillée que dans le cas d'une combinaison de prise du médicament et d'activité physique constante (aérobic, marche rapide, course, danse, entraînement sur des machines cardiovasculaires). Sinon, l'effet sera le contraire: vous provoquerez une augmentation forte et inutile de l'appétit. La durée de l'entraînement doit être réglée sur au moins 25 à 30 minutes afin d'activer le processus naturel de combustion des lipides. La prise de ce supplément sportif aidera le corps à passer à la production d'énergie à partir des réserves de graisse..

Vous pouvez introduire une restriction sur la consommation de glucides, par exemple réduire la quantité totale de nourriture de 10%. Grâce à cela, vous pourrez les utiliser plus rapidement pendant l'entraînement, ce qui signifie que le mécanisme de production d'énergie à partir des lipides démarrera plus tôt..

Vidéo sur le thème: "L-carnitine. Comment prendre pour perdre du poids"

Pour les sportifs

Comme mentionné ci-dessus, la lévocarnitine aide les athlètes à protéger les muscles des dommages qui surviennent assez souvent pendant l'exercice. En outre, la prise de la substance augmente l'endurance du corps en raison de l'énergie libérée lors du processus de combustion des graisses..

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Prendre des compléments alimentaires avec de la L-carnitine dans la nutrition sportive est similaire à les prendre pour perdre du poids, à l'exception des dosages et de la fréquence d'administration, mais plus à ce sujet plus tard..

Parmi les "plus" du complément alimentaire pour les adeptes du sport, on note également les suivants:

• la substance vous permet de préserver les réserves de glycogène dans le corps;
• réduit la sensation de faim, qui est particulièrement prononcée après un effort physique;
• affecte positivement l'état du muscle cardiaque;
• lorsqu'il est pris régulièrement, il réduit les blessures;
• préserve les réserves de BCAA et d'autres acides aminés.

Dans le même temps, il est permis de prendre de la lévocarnitine avec d'autres suppléments sportifs. Les scientifiques n'ont identifié aucune restriction d'utilisation avec d'autres brûleurs de graisse, stéroïdes anabolisants et suppléments pour le moment..

Variétés

Les types de suppléments sportifs suivants peuvent être trouvés dans les rayons des magasins:

1. Acétyl carnitine.
2. Fumarate de L-carnitine.
3. Tartrate de lévocarnitine.
4. Propionyl Carnitine.
5. Carnitine pure.

Le premier type est recommandé pour l'activité cérébrale active afin d'améliorer la réflexion, car il pénètre facilement dans le cerveau. Le deuxième type sera très bénéfique pour le système cardiovasculaire..

Le troisième type se dissout facilement dans le corps, se décomposant en acide tartrique et en un additif pur. Le plus souvent, il est utilisé pour perdre du poids. La version propionyle du supplément vise principalement à améliorer le travail des vaisseaux sanguins, aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires. Dans sa forme pure, le supplément a une action similaire au tartrate de lévocarnitine.

Comment utiliser?

Lors d'un exercice intense, la lévocarnitine d'origine alimentaire peut ne pas être suffisante pour le corps

Tout d'abord, voyons combien de L-carnitine le corps doit prendre en principe. Les tissus des muscles striés et du foie humain contiennent au total environ 25 g de cette substance. Les besoins quotidiens du corps sont de 0,2 à 0,5 g, avec des charges accrues, le besoin augmente à 1,5-2 g.

La L-carnitine est partiellement reconstituée avec des repas riches en protéines. Il peut s'agir de viande de poulet blanche, de poisson, de fromage cottage, de germe de blé, etc. Cependant, la quantité de substance qui vient «de l'extérieur» est souvent insuffisante (surtout pour les sportifs). Sa carence est justement ce qui permet de reconstituer divers compléments alimentaires.

Les dosages sont sélectionnés pour chaque cas individuel, en fonction de l'état du corps, du niveau de stress et du médicament sélectionné. Les fabricants placent souvent des instructions d'utilisation sur les emballages contenant des additifs alimentaires, ils ne doivent pas être négligés.

Recommandations générales d'utilisation

La durée de prise de L-carnitine liquide peut être de 1 à 1,5 mois avec la possibilité de répéter le cours dans 2-3 semaines. Durée d'utilisation du complément alimentaire en comprimés - 2-6 mois.

La répétition de 4 à 6 cours par an est acceptable. Il n'est pas recommandé d'utiliser le médicament pendant plus de 6 mois. En outre, la supplémentation en lévocarnitine n'est pas recommandée pendant l'allaitement et la grossesse en raison de données insuffisantes sur l'effet du médicament sur le nourrisson..

Comment prendre une substance sous forme liquide?

La L-carnitine est disponible sous forme liquide (solutions, sirops, boissons spéciales, ampoules) et solide (comprimés, gélules). L'additif est présenté à la fois sur le marché des compléments alimentaires et sur le marché pharmaceutique (Elkar, etc.).

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Les médecins et les nutritionnistes recommandent de prendre la lévocarnitine liquide (généralement l'acétyl-lévocarnitine) sous forme de cocktails vitaminés entre le repas «principal» ou 20 minutes avant les repas. Ne l'utilisez pas l'estomac complètement "vide" afin d'éviter des conséquences négatives sur la microflore du tractus gastro-intestinal. Il est recommandé de consommer le médicament dans la 1ère moitié de la journée (idéalement du petit-déjeuner au thé de l'après-midi), car la production de grandes quantités d'énergie pendant la prise peut provoquer des problèmes de sommeil.

Prendre le supplément sous forme liquide est particulièrement pratique avant l'entraînement (dosage pratique, goût agréable, pas besoin de chercher quelque chose avec quoi boire le supplément).

Le reste du temps, les capsules ou les comprimés sont préférés. En règle générale, les fabricants produisent rarement de l'elcarnitine pure sous forme liquide: des édulcorants et des arômes sont souvent présents dans ces préparations. Cette forme de libération est plus chère que d'autres..

Comment prendre une pilule ou un supplément en poudre?

Les règles de prise de L-carnitine en comprimés ou en poudre, en général, ne diffèrent pas des recommandations de prise du médicament sous forme liquide. Sauf s'il vaut la peine de prêter attention à la teneur en substance d'un comprimé ou d'une capsule. Les nutritionnistes recommandent de boire la substance avec du jus ou de l'eau minérale non gazeuse.

Sous forme de comprimés, le médicament est absorbé par le corps un peu plus longtemps qu'avec la version liquide.

Les comprimés sont plus adaptés à la prise afin de normaliser l'activité du cœur. Dans la lutte contre les kilos en trop et pendant l'entraînement sportif, il est recommandé d'utiliser le complément sous forme liquide.

N'oubliez pas que lorsque vous prenez de la lévocarnitine sous quelque forme que ce soit, vous devez limiter l'utilisation de produits contenant de la caféine afin de ne pas surcharger le système nerveux..

Erreurs majeures

Tout complément alimentaire nécessite une attention particulière en termes de bonne utilisation. Les avantages de la carnitine seront minimes si:

1. Ne respectez pas l'heure optimale d'admission. Le pic d'action du médicament survient 20 à 30 minutes après son utilisation. L'effet dure jusqu'à 2 heures. Essayez de consommer un supplément sportif au moins 15-20 minutes avant l'entraînement.
2. La dose est trop faible. Dans ce cas, plus c'est mieux que moins. Une surdose du médicament peut provoquer des diarrhées, mais ce sont des cas assez rares..
3. La carnitine en elle-même ne vous aide pas à perdre du poids ou à garder votre silhouette en forme. Par conséquent, n'oubliez pas la formation, une alimentation appropriée et équilibrée..

Avis des athlètes sur la prise du supplément

En ligne et dans le gymnase le plus proche, vous pouvez rencontrer des personnes qui utilisent la lévocarnitine dans leurs entraînements. Dans la plupart des cas, ils parlent positivement de ce supplément sportif, tout en notant que cela ne fonctionnera pas s'ils sont assis sur le canapé les bras croisés..

En fait, il existe de nombreux critiques dans le monde qui se réfèrent à des études douteuses sur l'effet de «sur» doses d'un supplément sportif sur le corps d'un athlète. Ils pensent qu'il est insensé de prendre de la carnitine à des aliments autres que naturels, et tous les arguments sur ses avantages ne font que commander de la publicité et du marketing auprès des fabricants de nutrition sportive..

À ce jour, il n'y a vraiment pas de consensus sur cette question. Cela étant dit, de nombreux exemples montrent qu'après avoir pris des doses supplémentaires de la coenzyme populaire, les gens ont considérablement amélioré les progrès de l'entraînement en termes de combustion des graisses et d'augmentation de l'endurance. Quelle est votre expérience de la prise de carnitine? Vous êtes de l'avis des critiques ou des fabricants de nutrition sportive?