Trop manger. J'ai commencé à manger beaucoup, je n'ai jamais autant mangé.

Dès l'âge de 25 ans, j'ai commencé à manger beaucoup, pas seulement à manger... mais à trop manger encore et encore au point que je ne peux plus respirer du tout. Je ne sais pas comment le surmonter, c'est mauvais et dur après tous les repas, car je ne suis pas particulièrement gros (je pèse 56 avant la grossesse, 46 ans, tire sur les pommes de terre sous toutes ses formes, pour les céréales et les glucides, la farine, le pain, les gaufres, les pâtes en sauces, jus de cerise, boissons aux fruits et jus de pomme, tout... rien d'autre je ne peux rien faire. Pendant trois mois le premier trimestre a été une toxicose sauvage. Je suis végétarien de naissance et j'ai pensé au moins que je pourrais commencer à manger un poulet avec la position mais non, rien de tel.

Il y a beaucoup de stress pendant la grossesse, que j'endure tout en moi pour que le bébé ne dérange pas

Qui a fait face à la suralimentation, aidez et partagez votre expérience sur la façon de commencer à s'accrocher, maintenant j'écris après le prochain.

Gloutonnerie - addiction alimentaire ou pourquoi je mange beaucoup...

Gloutonnerie - addiction alimentaire ou pourquoi je mange beaucoup... la nourriture ne nous rapproche pas de Dieu...

Gloutonnerie - addiction alimentaire ou pourquoi je mange beaucoup...

la nourriture ne nous rapproche pas de Dieu, car si nous mangeons, nous ne gagnons rien; si nous ne mangeons pas, nous ne perdons rien. Bible.

Gourmandise - addiction alimentaire

Il y a une opinion que quiconque n'a pas conquis la gourmandise n'a rien conquis.

Relation avec la nourriture...

Ils occupent une place importante dans notre vie. Parfois, à quel point une personne devient accro à elle.

J'ai longtemps réfléchi dans quelle perspective écrire cet article afin de révéler pleinement le problème du mauvais rapport à la nourriture. J'ai analysé de nombreux soi-disant synonymes: suralimentation, frénésie alimentaire, frénésie alimentaire, trouble de l'alimentation. Tout cela, à un degré ou à un autre, révèle l'essence du problème, et seul le terme «gourmandise» caractérise le plus clairement et précisément le problème, ce qui nous éloigne au moins du poids idéal, mais conduit dans l'ensemble à de graves problèmes de santé et à la corruption de l'âme.

La liberté est l'essence de l'homme. Malheureusement, tôt ou tard (très probablement, plus tôt), nous acquérons telle ou telle dépendance au cours de la vie. Aujourd'hui, nous allons parler de gourmandise - addiction alimentaire.

Le but biologique de la nutrition est de maintenir le corps.

Qu'est-ce que la gourmandise? La réponse est dans le mot lui-même.
"Plaire à l'utérus" est sa signification.

Selon la Bible, la gourmandise est une forme d'idolâtrie qui nous éloigne de Dieu. L'homme se concentre sur les choses physiques, négligeant Dieu. La Bible considère la gourmandise comme un trait de caractère d'une personne mauvaise et attribue aux gens de rester à l'écart des gens gloutons..

À ce jour, les recherches des scientifiques confirment assez souvent les postulats de la Sainte Écriture. Les créateurs de l'Écriture ont classé la gourmandise comme un péché mortel. Le désir d'une personne de manger savoureux et beaucoup tue la santé humaine. Et pas seulement le physique, mais aussi son âme. Un apport alimentaire excessif est une condition pour le développement de diverses maladies des systèmes cardiovasculaire, digestif, musculo-squelettique.

L'essence de cet état réside dans le fait qu'une personne mange beaucoup plus que ce dont elle a besoin pour maintenir une vie active et épanouissante, et cela s'applique non seulement à la quantité de nourriture, mais aussi au choix des aliments, formant certaines addictions alimentaires..

Saint Grégoire le Grand a décrit cinq façons dont on peut commettre le péché de gourmandise:

Repas avant les repas selon le goût.

1. Préférence pour les gourmandises et les aliments avec les "meilleures qualités gustatives" pour satisfaire le "sens vil du goût". Il s'agit de plats trop luxueux, exotiques ou chers..
2. Une recherche sophistiquée pour améliorer l'appétence avec les sauces et les assaisonnements. Il s'agit de plats préparés trop délicatement et habilement.
3. Excès de la quantité de nourriture requise
4. Manger de la nourriture avec trop de zèle, même s'il y a la bonne quantité et même si la nourriture n'est pas luxueuse.

Pourquoi est-ce que je mange beaucoup?

Le processus de la gourmandise est peu contrôlé au niveau conscient. Des expériences sur des animaux et des humains ont montré que pour certaines personnes, la nourriture est un plaisir qui s'apparente à la consommation de drogues comme l'héroïne ou la cocaïne. Surtout souvent, cette dépendance est causée par des aliments qui contiennent beaucoup de sucre, de sel et de graisse. Comme les drogues, ces aliments créent une dépendance, stimulés par le bien-être, qui à son tour est associé à la production de produits chimiques dans le cerveau comme la dopamine, qui est l'hormone du bonheur. Si les gens éprouvent un tel plaisir associé à une augmentation de la quantité de dopamine, ils ont naturellement le besoin de manger des aliments savoureux encore et encore. De plus, les aliments possédant ces propriétés peuvent altérer les signaux de satiété et de satisfaction. En conséquence, nous mangeons même lorsque nous n'avons pas faim..

Une sorte de tolérance alimentaire se développe et les gens doivent manger de plus en plus pour obtenir le plaisir désiré. Il est similaire à l'alcoolisme de toxicomanie ou à la dépendance au tabagisme.

Les nutritionnistes appellent la gourmandise «syndrome des excès alimentaires». De temps en temps, une telle personne est attaquée par un désir irrésistible de tout manger, puis sa conscience «entre dans la norme, et il se repent de ce qu'il a fait..

Vous demandez comment la gourmandise peut nuire à l'âme?

• c'est un élément de distraction de la vie
• obsession alimentaire
• boucle sur son état

En effet, très souvent une personne a honte de trop manger, elle commence à souffrir et à tourner en rond dans ses pensées, se reprochant sa faiblesse, tourmentée par un sentiment de culpabilité et se condamnant à l'avenir à des régimes stricts. De plus - un complexe d'infériorité qui continue de détruire nos vies. Si tout cela est soutenu par un reflet haineux dans le miroir, il peut alors rester quelques étapes avant la dépression. Et c'est une histoire complètement différente, plus difficile..

Nous commençons à contourner les vitrines séduisantes avec des bonbons, à éviter la compagnie d'amis, à nous condamner à la solitude, à tomber dans un cercle vicieux et à essayer de «saisir» l'amertume de notre vie.

Quelle est la base d'une telle dépendance alimentaire?.

1. Physiologie avec faim. Une sensation de faim saine est une merveilleuse adaptation de survie du corps. Cela se produit lorsque nous manquons de nutriments dans le sang, en particulier de glucose. Le cerveau est très sensible à cet état. La faim stimule le «centre de la faim». et puis on commence à chercher de la nourriture.
2. Génétique: si nous entrons un peu dans l'histoire, alors nous verrons que nos ancêtres ont connu des périodes de jeûne intermittent. La peur de la mort les a fait manger pour une utilisation future. Quoique quoi qu'on en dise, sur le plan physique, ils étaient plus dans une position avantageuse. Après tout, ils ont dû travailler beaucoup plus et courir pour se nourrir..
3. Raisons psychologiques. Si les deux premières circonstances sont peu affectées par notre influence, alors dans le troisième point, nous devons comprendre autant que possible afin d'avoir la santé et amener tous les aspects de la dépendance à un niveau conscient afin de contrôler le processus..

Si vous mangez pour soutenir vos sens plutôt que pour satisfaire votre faim, alors vous êtes un mangeur émotionnel. Il s'agit d'une forme d'hyperphagie boulimique. La frénésie alimentaire est un problème courant chez les hommes et les femmes. Ce sont vos sentiments qui deviennent le dictateur pour vous, ce que vous avez et combien. Par conséquent, la frénésie alimentaire est une réponse au stress, à l'ennui et à la mauvaise humeur. Tout irait bien si le corps pouvait satisfaire le stress avec des carottes. Mais ce n'était pas là. Nous voulons du sucré, du salé, du gras.

Les experts de l'Université de Yale ont compilé un questionnaire pour déterminer si une personne a une dépendance alimentaire:

Symptômes de dépendance alimentaire

Vous mangez plus que prévu lorsque vous commencez à manger certains aliments.

Continuez à manger certains aliments même si vous n'avez pas faim

Mangez si vous ne vous sentez pas bien.

Si vous craignez de ne pas pouvoir manger certains types d'aliments ou de devoir les réduire.

Si certains aliments sont un obstacle au travail, au temps en famille et aux activités.

Vous évitez les situations professionnelles et sociales où certains aliments vous seront disponibles par peur de trop manger.

Vous avez des problèmes de fonctionnement efficace à l'école ou au travail à cause de cela. que voulez-vous manger

Si vous réduisez votre consommation de certains aliments, ressentez-vous des symptômes tels que:

• Anxiété
• Engouement
• Autres symptômes physiques.

Ces situations s'appliquent-elles à vous:

La nourriture induit-elle en vous des conditions telles que la dépression, la culpabilité ou la haine de soi?

Vous devez manger plus de nourriture pour soulager le stress ou profiter.

Manger un repas régulier ne réduit pas le stress et n'augmente pas le plaisir comme avant.

Le résultat de la gourmandise est toujours le même: la suralimentation..

Le traitement de la gourmandise doit commencer par une attitude psychologique, une reconnaissance du problème, une volonté de comprendre la situation, une analyse de votre relation avec la nourriture.

Demandez-vous: pourquoi est-ce que je mange beaucoup? Pourquoi je bouge un peu?

Très souvent, il arrive que dès qu'une personne résout ses problèmes, les problèmes d'appétit et de surpoids reviennent à la normale.

Comment surmonter la dépendance alimentaire

Apprenez à gérer le stress. Transformez votre amour vers autre chose qu'un repas copieux.

Commencez à manger beaucoup de fruits et légumes frais. Une montagne de laitue est plus saine qu'un gros morceau de gâteau..

N'allez pas faire vos courses l'estomac vide. Cela vous permettra d'éviter les "goodies" interdits

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13 raisons pour lesquelles vous avez constamment faim

Même après le déjeuner et un goûter, je suis tenté de faire un sandwich à la saucisse et de prendre un autre bonbon. La faim constante a des raisons inattendues.

1. Stress

Les hormones sont à blâmer pour tout. L'adrénaline, qui est libérée dans la circulation sanguine lors d'un stress intense, atténue la faim. Mais le cortisol, qui accompagne aussi toujours le stress, surtout à long terme, bloque l'effet «anti-faim» de l'adrénaline, et nous sommes prêts à mâcher tout ce que nous rencontrons. Lorsque les niveaux de cortisol baissent, vous n'avez plus envie de manger.

2. Soif

On fait à peine la distinction entre ce que l'on veut: manger ou boire. Et comme la nourriture contient aussi de l'humidité, il nous semble que nos besoins sont partiellement satisfaits. Essayez de boire d'abord et de manger après quelques minutes. Peut-être que vous ne voulez pas manger. Et si tu veux, tu ne mangeras pas trop.

3. Pic de sucre dans le sang

Si vous grignotez des bonbons ou des beignets, l'hormone insuline est libérée dans le sang pour traiter le glucose. Il décompose les glucides afin d'en tirer de l'énergie ou de les envoyer dans des réserves. Mais si vous suivez un régime riche en glucides, trop d'insuline sera libérée. À tel point que votre glycémie diminue considérablement et que vous avez faim..

4. Diabète

Il s'agit d'une maladie liée à l'insuline. Vous mangez peut-être suffisamment, mais le corps ne convertit pas les aliments en énergie, car dans le diabète, l'insuline ne suffit pas ou ne peut pas faire face au travail. Symptômes supplémentaires: soif, faiblesse, envie fréquente d'aller aux toilettes.

5. Faible taux de sucre dans le sang

L'hypoglycémie est une condition où le corps manque de carburant. Cela peut apparaître en raison de médicaments inappropriés contre le diabète ou d'un régime alimentaire inapproprié, lorsque vous mangez irrégulièrement ou si vous avez des charges élevées et un manque de glucides dans votre alimentation. Si tout va bien avec la nourriture, consultez un médecin. Vous devrez peut-être mesurer votre glycémie et trouver une maladie qui provoque la faim.

6. Grossesse

Parfois, il arrive que dans les premiers stades de la grossesse, lorsqu'il n'y a toujours pas d'autres signes, l'appétit augmente chez les femmes. Si vous avez des raisons de penser à une grossesse, faites simplement un test..

7. Nourriture pour la vitesse

Mangez et même grignotez à un rythme plus lent, afin que le corps ait le temps de se rendre compte que vous êtes rassasié. Le niveau de sucre doit changer, l'estomac doit être plein. Cela prend du temps et le cerveau doit être conscient de tous les changements. Mâchez plus lentement - moins de faim.

8. Odeurs et images

La sensation de faim n'est pas toujours causée par les besoins du corps. Parfois, nous succombons à la supercherie: nous voyons quelque chose de savoureux ou sentons quelque chose, il est donc tentant d'obtenir une dose de plaisir de la nourriture le plus tôt possible. Si vous avez faim tout le temps, vous devriez peut-être aller moins souvent en cuisine et vous asseoir sur les sites culinaires.?

9. Mauvaise nourriture

Même les repas préparés à partir du même produit ont des effets différents sur la satiété. Par exemple, après une portion de pommes de terre bouillies, vous n'avez pas envie de manger pendant longtemps, mais après une portion de frites, la faim reprend plus vite.

10. Émotions

Ce n'est pas seulement le stress qui pousse vos pieds au réfrigérateur. Parfois, nous mangeons l'ennui, la tristesse, la dépression. Peut-être que tout est constamment de mauvaise humeur? Essayez de faire d'autres affaires agréables au lieu de manger, ou plutôt de comprendre pourquoi vous ne pouvez pas être heureux. Le psychologue aidera.

11. Glande thyroïde hyperactive

Disons que vous êtes nerveux, bouleversé et affamé tout le temps. Et il semble n'y avoir aucune raison. Ensuite, allez chez l'endocrinologue: peut-être que les hormones thyroïdiennes sont à blâmer pour tout. Ensuite, vous devez être traité ou subir une intervention chirurgicale.

12. Médicaments

Certains médicaments modifient votre appétit. Souvent, ces effets secondaires proviennent d'antidépresseurs, mais parfois la faim est affectée par les antihistaminiques, les antipsychotiques et les corticostéroïdes. Si vous avez faim après avoir pris des médicaments, parlez-en à votre médecin, mais n'interrompez pas vous-même le traitement..

13. Manque de sommeil

Le manque de sommeil altère l'équilibre de la leptine et de la ghréline, hormones responsables de la faim. Par conséquent, vous avez faim et quelque chose de plus gros et de plus doux.

Comment j'ai arrêté de manger beaucoup

Certaines filles ne mangent pas très facilement, n'est-ce pas? Ils n'aiment pas les sucreries ou traitent leurs repas comme quelque chose de nécessaire... Avec cette attitude, ne pas manger beaucoup, ne pas trop manger est plus facile.

Je vous assure que je ne fais pas partie de ces filles. Je n’appartiens pas tellement que pour moi, la nourriture délicieuse est presque au premier rang des autres plaisirs de la vie.

Je n’ai pas commencé en vain: je veux que vous compreniez que je ne suis pas de ceux qui sont capables de dire: vous ne voulez pas manger beaucoup - ne le faites pas! Non, pour certaines filles ce n'est pas du tout facile.

Et dans cet article, je vais partager avec vous un moyen qui m'a aidé à arrêter de trop manger..

Mes tentatives

J'ai essayé beaucoup, beaucoup, plusieurs fois de me refaire, j'ai essayé d'arrêter de trop manger une fois pour toutes, et dans ma vie il y avait énormément de suralimentation sous le drapeau "eh bien, c'est définitivement la dernière fois, et demain je commencerai une nouvelle vie.".

Une nouvelle vie a duré au maximum deux semaines, puis une nouvelle.

En même temps, je n'ai jamais été grosse: je me suis lancée dans des sports légers et les périodes de jeûne ont en quelque sorte aidé. Et il s'est avéré comme ceci: j'ai mangé, mangé, mangé, trop manger et trop manger encore et encore jusqu'à ce que mes kilogrammes aient dépassé la barre des 65 kg (mon poids normal est de 52 kg, et non, je n'aime pas être mince, j'aime les formes) - et cela c'était le moment où j'ai compris: il est temps de ralentir et d'arrêter de manger beaucoup (même si «arrêter de manger beaucoup» ou «arrêter de manger beaucoup» est en quelque sorte doux... Il serait plus correct de dire «arrêter de manger beaucoup»).

Mais il n'a pas fallu longtemps pour arrêter de manger beaucoup, j'ai pu revenir à 56 ou 57 kg, mais ensuite la flèche de la balance a recommencé méthodiquement à remonter..

C'était plus tôt.

Maintenant je pèse mes beaux 52 kg, je n'en ai pas mis pied depuis longtemps, et bien que je considère toujours la nourriture comme une source de plaisir surnaturel, il m'est facile de m'arrêter et de ne pas trop manger. Comment ai-je géré cela? Je vais essayer de dire.

Mais je vous préviendrai que l'article sera long..

Comment arrêter de trop manger? Ma méthode

Une fois que j'ai réalisé que pour arrêter de manger beaucoup, il ne suffit pas de décider de ne pas le faire..

Chaque personne a ses propres faiblesses, et si quelqu'un aime la nourriture de tout son corps et de toute son âme, il a besoin d'un motif sérieux pour arrêter de trop manger..

Regardez: vous pouvez décider de faire des masques capillaires chaque semaine, car cela ne vous enlève aucun plaisir particulier. Vous pourriez décider de passer plus de temps à vous brosser les dents pour la même raison. Mais décider de ne pas faire quelque chose qui apporte un réel plaisir encore et encore est très difficile. Sinon, la dépendance ne serait pas un tel problème..

Est-il facile de renoncer volontairement à un long et profond sommeil s'il y a une possibilité de dormir suffisamment et qu'aucun travail n'est prévu? Est-il facile d'abandonner le bon sexe pour toujours (si quelqu'un sait ce que c'est) et de se contenter d'une vie entière inepte d'une manière rapide? Est-il facile de renoncer à jamais à regarder des films et des séries télévisées et de commencer à regarder des nouvelles et des programmes éducatifs sérieux??

C'est la même chose ici: pour ceux qui aiment vraiment manger délicieusement et voient la nourriture comme une source de plaisir, il est très difficile de renoncer à trop manger..

Il semblerait, hourra - maintenant vous pouvez vous justifier devant d'autres personnes: "Eh bien, c'est le genre de personne que je suis, vous ne comprenez tout simplement pas à quel point c'est difficile pour moi!" - et continuez à manger beaucoup. C'est ce que j'ai pensé quand j'ai réalisé que l'envie de manger beaucoup était justifiée.

Et puis je me suis souvenu que la résignation au fait que d'une manière ou d'une autre gâche ta vie est une mauvaise façon.

Et la résignation à ta propre gourmandise est une très mauvaise façon.

Comprenez pourquoi vous voulez vraiment trop manger

J'avais besoin de transmettre à mon cerveau, à mon moi intérieur, à mes principes de vie des arguments de poids (pas seulement pour les transmettre, mais pour les intégrer directement dans ma conscience) qui me permettraient de me rapporter différemment à la suralimentation. Pour que l'anticipation disparaisse: «Oh, c'est tellement savoureux, ça va m'apporter tellement de plaisir si je mange tout ça maintenant, om-nom-nom, et que je perds du poids puis que j'aie le temps...», et il y a eu un rejet: «Eh bien, non, je ne vais pas fais le! "

La question est de savoir comment si je suis esclave de la nourriture?

Et puis je me suis souvenu de mots très bons et corrects: qui sait comment fonctionne le système, ne peut pas être son esclave. Et bien que l'auteur de ces mots ne signifiait rien à voir avec la nourriture, en disant cela, mais ces mots, à mon avis, peuvent être appliqués à de très nombreux domaines de la vie..

Vous ne pouvez pas considérer tous les prêtres des églises comme des saints si vous comprenez comment l'église moderne fonctionne et comment elle rapporte de l'argent. Vous ne pouvez pas supposer que chaque femme est obligée d'aimer les enfants si vous comprenez sa psychologie et le fonctionnement des processus internes du corps et de la psyché. Vous ne pouvez pas faire une permanente encore et encore si vous comprenez comment cela fonctionne et ce que cela fait avec vos cheveux en conséquence. Vous ne pouvez pas attendre une vieillesse riche si vous travaillez régulièrement et ne faites rien d'autre..

Dans la même logique, j'ai pensé, vous ne pouvez pas vous permettre de trop manger encore et encore si vous savez pourquoi vous voulez le faire et ce que cela affecte. Vous ne «savez» même pas, mais «réalisez».

Mes connaissances n'étaient certainement pas suffisantes pour arrêter d'être esclave de la nourriture. Non, bien sûr, je savais où elle est entrée et d'où elle est sortie, et ce qui lui arrivait dans le tractus gastro-intestinal, et que si vous mangez constamment trop, vous prendriez du poids - mais c'est tout..

Donc, avec cela, il était nécessaire de commencer.

ÉTAPE 1. Découvrez pourquoi les gens veulent manger beaucoup et pourquoi ils continuent de le faire malgré le surpoids

Nous pouvons dire simplement: la nourriture délicieuse est savoureuse, savoureuse est agréable, c'est pourquoi ils mangent. Oui, l'essentiel est correct. Mais tu dois regarder plus profondément.

Pour certains, ce que j'écrirai ci-dessous sera très ennuyeux, mais ce n'est qu'une description du fonctionnement du système. Et si vous ne voulez pas lire ce que j'ai décrit, je vous exhorte à vous référer à la documentation source et à lire autant que possible sur ce sujet..

D'où vient la joie

Ainsi, pour le dire brièvement et de manière simplifiée, les molécules d'aliments qui sont entrées dans le corps sont divisées en molécules plus petites à l'aide d'enzymes spéciales afin de pénétrer dans le sang et la lymphe à travers les parois intestinales, qui transporteront ces molécules vers toutes les cellules qui ont besoin de nourriture..

Surtout, le cerveau a besoin de nourriture - après tout, il contrôle tous les organes et processus du corps, il résout des problèmes complexes, il fait face à des problèmes, il est porteur d'une énorme quantité d'informations, la vie du corps en dépend. Par conséquent, il absorbe une grande partie de l'énergie que les aliments fournissent au corps..

Et c'est pourquoi on perd du poids quand on meurt de faim: la graisse et les muscles se transforment en une sorte de «stockage de nourriture» principalement pour le cerveau, et il en aspire l'énergie à travers certains processus.

Par conséquent, si une personne meurt de faim, il n'y a plus ni graisse ni muscle en elle, mais le cerveau ne diminue presque pas, car il «se nourrit» de ce qui était auparavant en graisse et en muscles. Parce que le cerveau est plus important pour le fonctionnement du corps que la graisse et les muscles.

Lorsque le corps reçoit de la nourriture, les hormones de la joie sont libérées. Le cerveau semble dire: "Bien joué, mon homme, voici ta récompense pour m'avoir nourri." Par conséquent, en mangeant, une personne éprouve du plaisir et son humeur augmente. Et c'est bien sûr sympa.

L'habitude de s'amuser

Souvenons-nous maintenant de la psychanalyse: les actions de toute personne visent à obtenir du plaisir et à éviter le mécontentement..

Et comme vous pouvez profiter de la nourriture, plus il y a de nourriture (savoureuse), plus il y a de plaisir.

Il s'avère que les gens s'efforcent d'obtenir plus de plaisir avec plus de nourriture: ils sont esclaves de leurs hormones. Qui d'autre sont les esclaves de leurs hormones? Drogués.

Certaines drogues (opium, héroïne, sinon mensonge) fonctionnent exactement de cette façon: elles provoquent la libération d'hormones de joie (bien sûr, la libération est plus forte que celle qui peut être obtenue par d'autres moyens). Et s'habituer à ces médicaments est précisément ceci: une personne veut ressentir ce plaisir encore et encore, car elle ne peut pas obtenir une telle dose de plaisir d'une autre manière..

Oh non, est-ce que je viens de comparer les toxicomanes et les gloutons? Oui je l'ai fait. Ceux-ci et d'autres recherchent un plaisir inutile et ne peuvent pas l'arrêter. Par conséquent, les personnes qui mangent constamment trop et en même temps grondent les toxicomanes sont des hypocrites..

Parce que la poursuite du plaisir avec des méthodes qui détruisent le corps en conséquence, et le manque de volonté d'arrêter cela est ce qui les unit, et gronder quelqu'un pour la même chose est au moins étrange.

Ce n'est une offense pour personne, j'aimais aussi trop manger.

D'accord, cela pourrait être une comparaison difficile, mais cela a fonctionné pour moi. Peut-être que certains d'entre vous aideront.

Plaisir détruisant la volonté

D'ailleurs, justement parce que j'aimais beaucoup manger, je ne crois jamais les grosses filles qui disent: «C'est dans un tel corps que je me sens bien et à l'aise, je suis belle et les hommes me veulent, et vous êtes tous stupides et à la poursuite de certains idéaux et ils ne sont pas capables de comprendre avec leur cerveau de poulet que la silhouette n'est pas la chose principale, même si je considère ma silhouette idéale, et vous êtes tous des bâtons maigres ".

Je ne le crois pas parce que je comprends comment cela fonctionne. Les plis graisseux (s'ils ne sont ni hormonaux ni liés à l'âge) sont le résultat de la poursuite d'un plaisir malsain, c'est un indicateur du manque de volonté d'arrêter cette poursuite et cette dépendance aux hormones de la joie. Et essayer de justifier leurs faiblesses est caractéristique de beaucoup.

Et nous en concluons: comme il est normal pour une personne de rechercher du plaisir, alors bien sûr il est nécessaire de le faire, il est juste important de pouvoir trouver d'autres moyens (alternative à la suralimentation) - d'autres activités qui apportent du plaisir, mais qui ne nuisent pas au corps..

Le pire, c'est quand la nourriture devient «un rayon de lumière dans le royaume des ténèbres». Si manger est la seule joie de votre vie, il est temps de sonner toutes les cloches et de changer quelque chose.!

Et il est très important de savoir quels dommages la suralimentation apporte au corps. En savoir plus.

ÉTAPE 2. Ressentez ce qui se passera si vous mangez constamment trop

Les grosses filles (encore une fois, si ce n'est pas hormonal ou lié à l'âge), en plus d'essayer de justifier leur poids, elles peuvent également ne pas savoir de quoi la gourmandise est lourde.

Les filles, pour qui le problème de l'obésité ne vaut pas encore la peine: il est important que vous sachiez qu'à chaque kilogramme gagné, le corps commence à reconstruire des processus afin qu'il devienne de plus en plus facile de prendre du poids.

Et les problèmes ne se poseront pas lorsque vous atteindrez une certaine marque sur la balance (par exemple, 90 ou 100 kg) - ils surviendront beaucoup plus tôt, juste pendant un certain temps, vous ne les saurez pas..

Par conséquent, penser: "Eh bien, je suis encore loin des 100 kg, il n'y a rien à craindre" est fondamentalement faux.

Je ne peux pas décrire ici toutes les conséquences d'une suralimentation constante, mais j'essaierai quelques-unes. Et ici, il est très important non seulement de se familiariser avec ces conséquences, mais de se rendre compte qu'elles sont très probables. Ou peut-être ont-ils déjà commencé.

Ne rejetez pas les avertissements

Savez-vous comment ça se passe? Les gens fument et ne réagissent tout simplement pas aux publicités anti-tabac, aux inscriptions sur les paquets, aux avertissements des êtres chers. Cependant, ils savent que le cancer du poumon ou de la bouche, les problèmes cardiaques et le vieillissement rapide ne sont pas toutes les conséquences que le tabagisme peut entraîner..

Mais après tout, tout le monde pense: "Cela ne m'arrivera pas" - et enfonce la connaissance des terribles conséquences plus profondément dans sa tête, pour ne pas s'en souvenir. Pendant ce temps, des millions de personnes meurent chaque année de maladies causées par le tabagisme, tandis que la mortalité des fumeurs due à de terribles maladies est presque 70% plus élevée que chez les non-fumeurs..

Et, probablement, presque chacune de ces personnes pensait: cela ne m'arrivera pas.

Et c'est une démonstration de bêtise, sinon tu ne diras pas.

Vous ne mettez pas vos doigts dans l'eau bouillante, voulez-vous une brûlure? Vous ne mangez pas de champignons vénéneux, voulez-vous vous empoisonner? Ceux. vous vous souvenez toujours des conséquences de telles actions. Ici aussi, il est important de comprendre que les histoires sur les conséquences qui sont très susceptibles de se produire en raison de la suralimentation ne sont pas des histoires "d'épouvantail" pour les adultes, c'est le véritable état des choses.

Même aujourd'hui, les femmes en surpoids sévère, qui ne veulent rien y faire, pensent: cela ne m'arrivera pas. Et pensez-vous que rien n'arrive vraiment à chacun d'eux? Baise là. Se produit, avec la plupart.

Mais vous voilà - bravo! Vous cherchez des moyens de surmonter votre dépendance alimentaire. Réalisez à quel point vous êtes intelligent)

Comprenez que la menace est réelle

Avec ce qui précède, je voulais montrer qu'il est parfois utile de se faire peur avec les conséquences. Faire peur, et ne pas enfermer la connaissance de ces conséquences sur la mezzanine de l'esprit, mais s'en souvenir.

Ceci est très utile: d'une part, seules les personnes stupides ou dépendantes ferment les yeux sur les menaces réelles, et d'autre part, il n'y a rien de mal à se souvenir du mal, non.

Laisse moi te donner un exemple. Est-ce amusant de conduire vite? Vitesse, sensations inhabituelles, gain de temps... Mais vous ne roulez pas, disons, à 130 kilomètres à l'heure en ville, car rappelez-vous toujours que des conséquences telles qu'une amende, un accident, le meurtre d'un piéton sont trop probables..

Ceux. vous refusez d'apprécier cette méthode, car vous vous souvenez des conséquences qui, bien que très, très probables, mais un petit pourcentage de personnes parviennent toujours à les éviter.

Comprenez-vous l'analogie? Ceux qui placent le plaisir avant la sécurité de leur propre corps crachent sur des conséquences hautement probables. Les gens qui mangent constamment trop en font de même. Et c'est la faiblesse et le manque de volonté. Vous ne voulez pas être qualifié de faible et de faible volonté, n'est-ce pas? Le parachutisme contre la suralimentation ou le tabagisme est une farce enfantine, car en parachutisme, les chances de nuire à votre santé sont considérablement plus faibles..

Mais il est temps de parler des conséquences. Rappelez-vous: ne lisez pas ceci comme quelque chose d'abstrait, mais comme quelque chose qui peut VRAIMENT arriver au corps si vous n'arrêtez pas de trop manger..

Les conséquences de la suralimentation

C'est ce qui arrive DÉJÀ aux corps de ceux qui aiment trop manger

• Lorsque le corps s'habitue au plaisir principalement par la nourriture, lors de problèmes, de dépression, de frustration, de stress, de périodes de doute de soi, etc., il a besoin de nourriture pour déclencher la production d'hormones de joie. Et tu manges de plus en plus.
• Il arrive souvent que le doute de soi soit saisi par une nourriture délicieuse, ce qui donne lieu à un excès de poids, ce qui augmente encore le doute de soi, qui se ressaisit, et ainsi de suite, plus loin...
• L'estomac s'étire pour accueillir plus de nourriture. Et il est peut-être déjà plus calme d'en prendre de plus en plus, alors ce qui était autrefois une portion «comment ai-je trop mangé. "Devient la portion normale habituelle.
• Lorsque les parois de l'estomac s'étirent, de nouveaux vaisseaux sanguins n'y apparaissent pas: les anciens s'étirent. En conséquence, la nutrition de l'estomac en tant qu'organe se détériore, entraînant d'autres problèmes d'estomac et une plus mauvaise absorption des aliments..
• À mesure que le corps grossit, le stress sur le cœur augmente également. Et pas seulement dans les moments où vous faites quelque chose d'actif, mais en général toujours: le cœur doit conduire plus activement le sang afin qu'il ait le temps d'enrichir le nombre considérablement accru de cellules de votre corps en oxygène et en nutrition. Cela ne signifie pas que le cœur deviendra plus musclé et plus fort, cela signifie qu'il s'usera plus rapidement..
• Avec une augmentation du poids, la charge sur la colonne vertébrale et les articulations augmente également: il devient de plus en plus difficile pour eux de porter la masse musculaire et grasse croissante, respectivement, ils s'usent plus vite, échouent plus vite. Curieusement, certaines grosses dames pensent que ce n'est pas le cas, car "la graisse ne pèse presque rien". Ceux qui pensent la même chose: pourquoi les échelles ont alors commencé à montrer plus?
• Le surpoids s'accompagne souvent de honte, de manque de confiance en leur attractivité ou d'un désir de justifier leur gourmandise: l'agressivité survient envers les filles minces et les hommes qui ont cessé de faire attention et "préfèrent l'apparence au monde intérieur" (ce qui est plus important - l'apparence ou le monde intérieur?).

Et c'est le plus inoffensif.

Suralimentation constante

Que peut-il arriver d'autre? Ulcères et gastrites, maladies du foie, troubles métaboliques, problèmes intestinaux, gaz et constipation, diabète sucré, problèmes de pression et de respiration, problèmes psychologiques, maladies cardiaques (et ce n'est pas tout) sont des conséquences tout à fait naturelles d'une suralimentation systématique. Et dans cet article, je ne décris pas toutes les horreurs de ces violations, même s'il ne sera pas superflu de les connaître..

Et, je le répète, ce n'est pas quelque chose qui peut-oh-oh-peut-être-un-un-un-un-jour, bien que ce soit en vain, cela se produira si vous gagnez plus de 120 kg - non. C'est quelque chose que vous augmentez la probabilité à chaque suralimentation..

Après tout, l'excès de graisse n'est pas joli. De nombreux bbws sont prêts à discuter agressivement avec cela pendant des heures, mais le fait ne change pas de cela. Les gros plis de graisse ne sont pas sains. Et la plupart des gens (et je suis parmi eux) ne peuvent pas considérer comme pas en bonne santé.

Si vous réalisez que tout cela est les VRAIES conséquences de la gourmandise, et non des contes de fées, alors il sera clair que mettre la main dans l'eau bouillante et se brûler est beaucoup plus intelligent que de trop manger et causer délibérément beaucoup plus de problèmes mondiaux avec le seul corps que vous avez. Tu ne veux pas penser que tu es stupide?

Et encore une fois, beaucoup de filles qui lisent cet article pensent: non, rien de tel ne m'arrivera. Et pensez-vous que rien n'arrivera vraiment à chacun de vous si vous n'arrêtez pas de trop manger? Oui, quelques-uns peuvent avoir de la chance, mais les autres y feront tôt ou tard face. Voulez-vous vérifier si vous atteignez 98% ou 2%? Aucune personne intelligente ne veut vérifier cela..

J'ai senti le début des conséquences

Vous vous demandez si j'avais l'un de ces problèmes (en plus d'être en surpoids) depuis que j'aimais trop manger? Il y avait. Des problèmes d'estomac et d'intestins, qui ont partiellement affecté l'état des cheveux (j'ai écrit à ce sujet dans l'article Pourquoi mes cheveux ont commencé à tomber), la multiplication de bactéries malsaines en raison de l'amour des bonbons. Que c'est devenu plus dur pour mon cœur, j'ai aussi ressenti.

Pour certaines personnes, un coup de pied sous forme de maladie permet d'ouvrir les yeux et de se demander: qu'est-ce que je fais de moi-même? Ce coup de pied m'a aidé à reconsidérer la nutrition, j'ai commencé à manger plus sainement, mais avec le temps, j'ai recommencé à manger trop souvent, mais pas si mal. C'est pourquoi j'avais besoin d'une méthode pour reprogrammer les attitudes envers la suralimentation..

Pour changer votre attitude face à quelque chose (dans ce cas, à la suralimentation), vous devez répéter au cerveau plusieurs fois ce qu'il ne savait pas ou d'où il était fermé. Il faut s'assurer qu'à la vue d'une trop grande portion de nourriture, le cerveau émette automatiquement une réaction: "Eh bien, je ne mangerai pas tout ça, ma santé m'est chère!"

Ces réponses automatiques sont générées soit par des chocs violents (comme une maladie grave), soit par des répétitions répétées. Je propose de ne pas conduire à la maladie, il vaut donc mieux étudier autant d'informations que possible sur le sujet de la suralimentation: ce sera cette répétition répétée qui transforme votre attitude à la suralimentation du «pourquoi pas? en aucun cas!".

Pour ceux qui n'ont pas encore manifesté les conséquences de la suralimentation, je souhaite avoir le temps d'éteindre le chemin glissant de la gourmandise afin d'avoir le temps de tout remettre à la normale avant que ces conséquences n'apparaissent. Parce que tomber malade comme ça n'est pas seulement douloureux en termes de douleur et de détérioration du mode de vie habituel, mais aussi très embarrassant et coûteux financièrement. Et les personnes malades ont une odeur différente des personnes en bonne santé. Ils sentent pire. Et ils ont l'air pire.

ÉTAPE 3. Dessinez une image mentale de la façon dont vous serez sans trop manger

Nous ne devons pas non plus oublier le bien. Ou plutôt, il faut toujours se souvenir du bien..

Tout est simple ici: vous choisissez la beauté, la silhouette mince et la santé, et non l'excès de graisse et la maladie. Félicitez-vous pour ce choix..

1. Dites-vous plus souvent: "J'ai bien fait, je serai en bonne santé et belle, je ne suis pas de ceux qui mangent mollement leur côté!"
2. Imaginez à quel point il est bon de vivre sans doute..
3. Pensez à combien vous vous sentirez mieux et à quel point vous paraîtrez plus jeune..

ÉTAPE 4. Utilisez des astuces pour réduire les fringales

Résumé de ma façon d'arrêter de trop manger

1 - Réalisez et souvenez-vous de quelques choses:

• vous n'êtes pas un porc faible avec la psychologie d'un toxicomane qui montre sa stupidité, en essayant de ne pas penser aux conséquences de la suralimentation et du martèlement sur eux,
• vous aurez l'air très bien, vous vous sentirez mieux et vous plairez davantage à vous-même et aux autres lorsque vous cesserez de trop manger.

2 - Acte

• créer des activités pour vous-même - des alternatives à la suralimentation qui apporteront du plaisir,
• vous faire peur des conséquences potentielles de la suralimentation, lire autant que possible à leur sujet, réaliser que tout cela peut VRAIMENT arriver et vous dire que cela ne vous arrivera pas si vous arrêtez de manger autant,
• imaginez souvent ce qui se passera sans trop manger: à quel point vous serez belle, comment vous vous aimerez, comment les hommes vous aimeront. Félicitez-vous plus souvent pour votre choix.
• martelez tout ce qui précède pendant plusieurs jours de suite (ils disent que 21 jours sont les meilleurs): parlez, relisez, plongez dans, afin de restructurer radicalement votre vision de la suralimentation,
• utilisez des astuces pour réduire encore plus facilement l'excès de nourriture.

Ne bloquez pas les bonnes pensées

En conséquence, il devrait être l’habitude de penser différemment les repas: la première chose qui se posera n’est pas la pensée «Oui, oui, oui, c’est si savoureux, maintenant on mange!», Mais la pensée: «Je ressemble à un fou ou à un faible?! Je ne vais pas nuire à ma santé et à mon apparence ".

Après tout, regardez ce qui se passe (presque tout le monde est probablement familier avec cela): lorsque nous sommes confrontés à l'opportunité de trop manger, nous sentons en fait que ce n'est pas très bon, mais immédiatement nous bloquons toutes les pensées de mauvaises conséquences pour ne pas gâcher notre plaisir. Et c'est la racine du problème.

Il n'est pas nécessaire de bloquer ces pensées, car ce sont les bonnes pensées! Le corps essaie donc de se protéger des effets nocifs. Par conséquent, vous ne devriez pas essayer de cacher ces pensées, mais, au contraire, écoutez-les, rappelez-vous que la vérité est contenue dans ces pensées (car elles viennent de l'esprit), et non dans les hormones que vous vous efforcez de développer..

C'est ainsi que j'ai réussi à arrêter de trop manger.

Peut-être que ma méthode aidera quelqu'un, peut-être que vous devrez en chercher un autre - en tout cas, et vous souhaiter sincèrement la santé.

Encore une fois, je n'ai cessé d'aimer la nourriture - et cela ne sert à rien. Mais j'en ai assez du plaisir que me procurent des portions normales (et non excessives) de mon corps.

Si vous êtes actuellement en surpoids, il sera plus difficile de passer de repas plus copieux à des repas plus petits au fur et à mesure que vous pèserez. Mais cette période de transition n'est pas éternelle: lorsque l'estomac redevient de taille normale et que l'excès de graisse a disparu, vous ne ressentirez pas du tout cette faim de succion, et des portions plus petites suffiront..

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Toujours affamé! Explication scientifique de la dojora jour et nuit. Savoir quoi faire

salut! Je pense que le sujet de la faim est désagréable pour tout le monde. C'est une chose quand on ne peut vraiment pas manger plus de 4 à 6 heures d'affilée. Mais c'est doublement offensant lorsque vous mangez, mangez, mangez et que la sensation de faim revient trop tôt. Pourquoi cela peut-il arriver? Essayons de trouver des réponses aux questions de la recherche scientifique.

1. Vous êtes pauvre en protéines.

La quantité de protéines consommée affecte directement la sensation de faim.

Il joue un rôle dans l'augmentation de la production d'hormones qui signalent la satiété et des niveaux inférieurs d'hormones qui stimulent la faim. Par conséquent, si votre petit-déjeuner ne contient pas de protéines, vous voudrez bien manger avant même votre pause déjeuner au travail. C'est pareil le soir. Manque de protéines pour le dîner = ouverture accrue du réfrigérateur la nuit.

2. Le manque de sommeil peut être la raison d'une augmentation de l'appétit.

Le manque de sommeil entraîne des niveaux plus élevés de ghréline, de sorte que vous pouvez avoir faim lorsque vous manquez de sommeil. Dormir suffisamment permet également d'assurer des niveaux adéquats de leptine, qui est une hormone de satiété. En règle générale, huit heures de sommeil peuvent éliminer ce point..

3. Votre alimentation est trop faible en gras mais trop riche en glucides.

Les scientifiques ont reçu une telle conclusion dans l'une des études. 270 personnes ont été réparties en deux groupes. Le groupe dont le régime alimentaire se composait de faibles quantités de glucides rapides et lents, mais était également normalement équilibré avec des graisses, était beaucoup moins susceptible de déclarer avoir faim. Dans le même temps, l'apport calorique des deux groupes était identique..

4. Votre alimentation est pauvre en fibres.

Une explication assez triviale, mais les aliments riches en fibres prennent beaucoup de temps à digérer. En même temps, la fibre vous fait vous sentir rassasié.

5. Vous consommez fréquemment de l'alcool.

L'alcool, même en petites quantités, est très efficace pour stimuler l'appétit. Dans une étude, 12 hommes qui ont bu 40 ml d'alcool avant le dîner ont fini par consommer plus de 300 calories de plus dans les aliments que le groupe qui n'en a bu que 10 ml. De plus, ceux qui buvaient plus d'alcool consommaient 10% de calories en plus tout au long de la journée, par rapport au groupe qui buvait moins.

6. Vous buvez vos calories.

C'est l'un des dangers des boissons sucrées. Malgré le fait que le corps en extrait parfaitement l'énergie, les aliments liquides ont moins d'effet sur la suppression des hormones qui stimulent la faim..

7. Vous êtes stressé?

Le stress augmente les niveaux de cortisol, ce qui contribue aux fringales. Par conséquent, une matinée nerveuse pourrait bien nous donner faim plus tôt que prévu..

8. Certains médicaments fonctionnent de cette façon..

Les antipsychotiques, les antidépresseurs, les stabilisateurs de l'humeur et les pilules contraceptives peuvent affecter votre appétit de manière incontrôlable. (1,2)

9. Maladies.

La sensation de faim peut provoquer diverses maladies. Tout d'abord - le diabète sucré. Ses compagnons ont également soif et une fatigue constante..

L'hyperthyroïdie, une affection caractérisée par une glande thyroïde hyperactive, est également associée à une augmentation de la faim. En effet, il induit une production excessive d'hormones thyroïdiennes, connues pour favoriser l'appétit.

La dépression, l'anxiété et le syndrome prémenstruel fonctionnent de la même manière.

10. Peut-être avez-vous vraiment faim?

Cette possibilité ne doit pas être écartée. Peut-être que votre corps a vraiment besoin d'énergie en ce moment, alors il vous demande de manger..

Merci d'avoir lu! Le groupe où je publie mes articles - https://vk.com/healthgalaxy

En conséquence, une alimentation équilibrée en protéines et en graisses, un sommeil normal et un manque de stress au quotidien vous aideront à faire le plein plus longtemps..

Doublons possibles trouvés

Cercle vicieux. Pour faire face au stress, il faut prendre des pilules, mais elles donnent envie de manger.

Je mange beaucoup de viande grasse, prends des fibres, dors jusqu'à la victoire et ne bois pas, ni alcool ni soda, mais j'ai toujours envie de manger, qu'est-ce qui ne va pas avec moi.

Vérifiez le glucose, l'insuline et la leptine.

En fait, toute cette explication scientifique est de la connerie..

Je penche vers la vision du monde théiste, qui dit que les sentiments sont les attributs de l'âme. La faim est une manifestation d'insatisfaction à l'égard des sentiments.

En d'autres termes, s'il n'y a pas assez de bonheur dans la vie, vous compenserez par de la nourriture, de l'alcool, de la drogue et d'autres conneries, au moins en vous satisfaisant..

Vous utilisez trop de marijuana, veuillez ajouter, un problème très important avec les douzeurs et la gourmandise incontrôlée!

putain de soif.

Si vous avez constamment soif. Vérifiez le sucre, s'il vous plaît. Tout peut arriver.

Je suis d'accord. 5 litres par jour, et veulent toujours.

Eh bien, équilibrer la nourriture avec le désir et un peu de volonté est une vraie tâche, mais comment gérer le stress

Le cinquième point est défini!

Oui. Merci beaucoup!

Alors, si je suis diabétique, que dois-je faire?

La sensation de faim peut provoquer diverses maladies. Tout d'abord - le diabète.

Controversé, très.
Tout d'abord - résistance à l'insuline et à la leptine.

Quelle photo tolérante.

> Pourquoi cela peut-il arriver?

Merde! Lorsque vous avez déjà appris au moins un signe mou, ils écrivent correctement??

Surtout pour des personnes comme vous qui ont créé un site Web

Choix dans la nourriture

Herluf Bidstrup "Manque d'appétit"

Réponse à l'article "La grande conspiration de l'eau: combien de verres vous devez vraiment boire par jour"

1. L'auteur du message a indiqué la balise "Mine" - un mensonge. Le texte circule sur les sites «poubelles» et les réseaux sociaux depuis plusieurs années, TS copié en tête-à-tête, en dessous d'une épreuve pour le 4 juin 2018.

2. La source initiale de la recommandation pour 2 litres d'eau:

"Selon les recommandations de la National Academy of Sciences des États-Unis déjà en 1945 (Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences. Recommended Dietary Allowances, révisé en 1945. National Research Council, Reprint and Circular Series, No 122, 1945 (Aug), p. 3- 18).

La phrase notoire résonne dans ce document. Seulement, il s'est avéré que cela sonnait quelque peu différent: "1 ml d'eau pour chaque consommé 1 calorie de nourriture." Le régime alimentaire d'une personne moderne est en moyenne de 2000 à 2500 kilocalories, ce qui est vraiment égal à 2,0-2,5 litres.

Mais c'est pourquoi tout le monde a oublié la deuxième partie de la phrase, et en fait c'est la clé: "La plus grande partie de la quantité d'eau requise est contenue dans les aliments cuits.".

(c) Alexey Vodovozov,

3. Recommandations actuelles:

«La plupart des sources scientifiques indiquent que la déclaration concernant deux litres d'eau par jour est apparue aux États-Unis en 1945. Cette quantité de liquide a été recommandée par l'association d'État américaine Food and Nutrition Board. À l'époque, les médecins estimaient qu'une kilocalorie était nécessaire pour digérer et absorber correctement les aliments. environ un millilitre d'eau. Le nombre moyen de kilocalories consommées par une personne par jour est de 2000. Ainsi, par de simples calculs mathématiques, on obtient huit verres ou un peu plus de deux litres d'eau. Oui, c'est de l'eau (le thé, le café, les sodas ou les jus n'étaient pas pris en compte).

Pourquoi cette déclaration est-elle fausse?

Parce que la médecine, heureusement, ne s'est pas arrêtée depuis plus de 70 ans. Pendant ce temps, les scientifiques et les médecins ont réalisé qu'une seule et même chose ne peut être recommandée à des personnes différentes. Quelqu'un absorbe moins de 2000 kilocalories et cette personne n'a pas besoin d'une grande quantité d'eau. Et quelqu'un consomme plus de nourriture et, par conséquent, plus de liquide. Vous devez également tenir compte de facteurs tels que la transpiration, l'âge, l'indice de masse musculaire, le mode de vie et même le temps qu'il fait à l'extérieur..

Alors, combien de liquide devriez-vous vraiment boire?

Pour les hommes - environ 3 à 3,7 litres et pour les femmes - environ 2 à 2,7 litres. Mais ce ne sont là que des estimations approximatives de l'American National Medical Institute (l'équivalent moderne du Food and Nutrition Board), annoncé en 2004. Encore une fois, tout est très individuel et, comme nous l'avons dit, dépend de nombreux facteurs..

Important: Ces résultats tiennent compte de tous les liquides que nous consommons, c'est-à-dire qu'ils comprennent le thé, le café, les jus, les soupes et même les aliments solides (fruits, légumes, viande). Notre corps synthétise parfaitement l'eau à partir des produits qui y pénètrent. Donc, si votre alimentation est saine et variée, vous n'avez pas besoin d'avoir peur de la déshydratation et de vous forcer à boire quand vous n'en avez pas vraiment envie..

4. Réfutation du faux dans l'article du Guardian:

"Le site Web du British Medical Journal a peut-être remarqué une publicité pour une nouvelle initiative de santé publique, Hydration for Health. Il est parrainé par Danone, qui possède les marques d'eau en bouteille Evian, Volvic et Badoit, et appelle les professionnels de la santé à encourager les gens à boire plus d'eau, affirmant que" Il y a de plus en plus de preuves que même une déshydratation légère joue un rôle dans le développement de diverses maladies », Margaret McCartney, médecin généraliste et chroniqueuse, a vu ces publicités et s'en est plaint, écrivant un article pour BMJ (qui a admis que« nous n'avons pas suivi nos propres règles Cet article promotionnel a contourné nos vérifications éditoriales ") sur le manque de preuves - et citant les défauts de nombreuses études - les gens devraient boire plus d'eau." Je préfère recevoir des informations sur ma santé de sources non biaisées, plutôt que de personnes ayant des intérêts particuliers. " dit-elle. L'idée que nous devrions boire huit verres d'eau par jour est esquissée, spécifiquement sur le site Web de NHS Choices. "Ce n'est pas simplement un non-sens", écrit McCartney, "mais un non-sens complet.".

Les vraies raisons pour lesquelles une personne mange autant et ne peut pas s'arrêter!

Bonjour les amis! Aujourd'hui, je veux répondre à la question: pourquoi une personne mange-t-elle autant? Doux, salé, bonbons, fruits - peu importe. Et en conséquence, il souffre de somnolence, de lourdeur, de surpoids et de maladies à l'âge de 40 ans. Pourquoi?

Après cet article, vous pourriez être légèrement choqué. Vous apprendrez la vérité amère qu'ils essaient de ne pas vous dire. Sinon, si dans la société, il est considéré comme normal d'avoir une lourdeur dans l'estomac après un repas copieux, de se remplir l'estomac pour la nuit, de mâcher constamment quelque chose sans avoir faim. Pourquoi les gens n'y prêtent-ils pas attention?

Pourquoi l'homme moderne mange beaucoup?

Une personne moderne mange constamment quelque chose, mange 5 fois par jour, beaucoup et de manière incontrôlable. De nombreuses personnes n'ont pas de régime alimentaire individuel; la nourriture est consommée de manière chaotique et mélangée. Naturellement, les symptômes dont j'ai parlé ici surviennent. Lis.

Donc c'est tout. Vous êtes-vous demandé pourquoi nous mangeons autant, pourquoi sommes-nous si dépendants de la nourriture, indépendamment de la faim? Pourquoi notre corps a-t-il besoin de tant de nourriture??

La réponse comprend deux parties:

1. Le moment psychologique où l'on mange par ennui ou par solitude, à cause d'une suggestion de publicités et de marketeurs, avec un ami pour une entreprise, etc..
2. Moment physique - le corps n'est tout simplement pas saturé de nourriture moderne. Qu'est-ce qui ne va pas avec elle (ta nourriture)?

La psychologie est généralement de plus en plus complexe et nécessite une étude plus détaillée de chaque cas spécifique, même si je vais examiner la raison principale un peu plus tard. Mais la physiologie de tout le monde en termes de suralimentation est à peu près la même, tout le monde mange beaucoup.

Le fait est que la nourriture moderne du supermarché (sinon il est difficile de les nommer) ne contient pratiquement rien d'utile et de nécessaire pour notre corps. Quelques saveurs, colorants et conservateurs. Pain, saucisses, bonbons - uniquement des produits chimiques autour.

Une personne n'a tout simplement pas assez de nutriments qu'elle reçoit d'une telle nourriture. Les cellules meurent de faim. Les organes et les tissus du corps fonctionnent lentement, ils ont faim et ont constamment besoin de nourriture vivante normale. Et l'homme ne leur donne que du gaspillage alimentaire. Et ainsi de suite en cercle, chaque jour, année après année.

Pouvez-vous imaginer ce qui se passe, à quel genre de maladies cela conduit? Réfléchissez à votre guise.

Raisons pour lesquelles une personne mange beaucoup

Amis, en fait, les raisons de la suralimentation se trouvent à la surface. Vous avez juste besoin de pouvoir les voir et les éliminer. Je vais vous aider avec cela. Voici les principaux.

1. L'habitude de mâcher constamment ou une fausse faim

Vous avez remarqué que nous ne voulons souvent pas manger lorsque le corps manque d'énergie et de substances essentielles. Nous voulons manger à une certaine heure, lorsque certains événements se produisent.

Par exemple, petit-déjeuner à 8h00, pause déjeuner au travail, fête des fêtes, etc. Ou a accidentellement senti une agréable odeur de café ou vu un morceau de gâteau appétissant. Tout! On ne peut pas se contrôler pour ne pas se mettre délicieux dans notre bouche.

C'est toujours le même réflexe conditionné que chez les chiens de l'académicien Pavlov lorsque l'ampoule est allumée. La lumière est allumée - le chien produit de la salive.

On nous a également appris à manger à intervalles réguliers: petit-déjeuner, déjeuner, thé de l'après-midi, dîner. D'abord à la maternelle, ensuite à l'école et à l'université, puis au travail. Le réflexe conditionné habituel de manger selon un horaire qui s'est développé au fil des années d'habitude.

Amis, le réflexe est un réflexe, mais de quoi notre corps a-t-il vraiment besoin? A-t-il besoin de tant de nourriture qu'il doit la mettre dans les plis de graisse suspendus à son ventre?

2. Dépendance à la nourriture synthétique

Peut-être que maintenant je ne dirai pas quelque chose de nouveau, mais presque personne n'y pense.

Presque tous les aliments vendus dans les magasins proviennent de l'industrie chimique.

Ce ne sont pas seulement les gars de la restauration rapide. Tous les aliments du magasin contiennent des colorants, des exhausteurs de goût, des épaississants, des gras trans, etc. Depuis plusieurs décennies, les aliments nocifs nous entourent inaperçus.

Aliments nocifs qui causent non seulement la maladie, mais aussi la DÉPENDANCE. Un homme en tant que toxicomane en mange de plus en plus et ne peut pas se débarrasser de l'aiguille.

Tu ne me crois pas? Essayez de renoncer à vos chocolats ou frites préférés pendant un mois seulement. Je suis sûr que vous ne passerez pas des semaines sans votre sucré ou salé préféré. Tu verras - tu tomberas.

Les gars, croyez-moi, je sais de quoi je parle. J'ai vécu cette expérience moi-même, je suis sorti de l'aiguille alimentaire, j'ai trouvé une solution - je suis passé à la nourriture vivante. Briser l'habitude de la nourriture chimique n'a pas été facile, mais c'est possible.

Vous mangerez non seulement moins, mais deviendrez également plus sain plusieurs fois sans aucune sophistication particulière. Vérifié personnellement!

3. Le corps reçoit des déchets alimentaires, pas de nourriture

Comme je l'ai dit plus haut, les aliments modernes sont des déchets alimentaires chimiques. Une telle nourriture est vide, il n'y a pratiquement rien d'utile pour les tissus de notre corps. C'est de la nourriture morte, de la malbouffe, des déchets.

Par conséquent, malgré le fait qu'une personne mange plusieurs kilogrammes de tels aliments par jour, les cellules du corps ont toujours faim. Les gens mangent et mangent, remplissent leurs intestins de déchets alimentaires, ne satisfaisant que la sensation de faim et non le besoin de leur corps en nutriments. En effet, en chimie, ils n'existent tout simplement pas.

Comprenez-vous à quoi cela mène? Pour satisfaire la sensation de faim, une personne ne nourrit pas les cellules du corps, ne leur fournit pas ce qui est nécessaire à la vie. Et les cellules réclament leur propre temps et encore, et la personne mange de plus en plus. Malade, souffrant, mais mangeant encore et encore. Pour beaucoup, c'est un cercle vicieux, mes amis.

Tout cela conduit à des maladies graves et au fait qu'une personne est en surpoids, obèse. Il arrive parfois que le poids dépasse 150 kg voire plus. Par exemple, lorsqu'un homme s'approche de l'urinoir en raison d'un petit besoin, il ne voit plus son ami. Alors ça va.

Ce sont toutes les conséquences de la consommation d'aliments chimiques, qui sont morts, ils contiennent tous beaucoup de sucre, de sel, de margarine, d'émulsifiants et d'autres produits chimiques. La question est: pourquoi l'utiliser, pourquoi payer volontairement de l'argent pour maladie et surpoids? Pensez-y les gars pensent bien.

Et j'ai tout pour aujourd'hui. Vous savez pourquoi une personne mange beaucoup. Oui, la vérité est amère, mais en raison de la suralimentation, beaucoup seront confrontés à la maladie et à une dégradation complète avant l'âge de 40 à 50 ans. Ce sont des faits et des statistiques, ce n'est pas ce à quoi je pensais. Le choix t'appartient.

Dans quelle direction allez-vous: aliments synthétiques ou vivants? J'attends vos commentaires, pensées, opinions!

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