Prendre de la L-carnitine pour perdre du poids: en vaut-il la peine et comment utiliser correctement le supplément (+ schéma pour prendre toutes les formes)

L'apport de L-carnitine pour perdre du poids est dû à la capacité de la substance à transporter les graisses vers les mitochondries, où elles sont transformées en énergie. Sans lévocarnitine, ce processus est impossible et le corps ne doit transformer que les glucides en énergie. Bien entendu, la substance n'est pas directement impliquée dans la combustion des graisses. Le principe d'action de la L-carnitine pour la perte de poids est quelque peu différent. Il aide le corps à utiliser les réserves de graisse pour le traitement de l'énergie, favorisant ainsi la perte de poids.

Considérant qu'une personne a souvent une carence en L-carnitine, la perte de poids est même remise en question. Dans de tels cas, vous pouvez prendre la substance sous la forme d'un supplément sportif. Il ne reste plus qu'à comprendre comment et combien prendre de la L-carnitine pour perdre du poids.

Quelle L-Carnitine est préférable de choisir

Il existe plusieurs formes de lévocarnitine:

• base,
• tartrate,
• acétyl carnitine,
• fumarate.

En général, toutes les formes de lévocarnitine ont le même effet sur le corps. Mais en raison de certaines différences de composition, l'effet peut être légèrement différent:

1. Base de L-carnitine. Une forme standard qui augmente la production d'énergie, accélère le métabolisme des graisses et vous aide ainsi à perdre du poids.
2. Fumarate de L-carnitine. Plus utile non pas pour perdre du poids, mais pour renforcer le muscle cardiaque.
3. Acétyl-L-carnitine. Il aide à perdre du poids, mais en raison de la présence du groupe acétyle dans la composition, il a un taux d'absorption plus élevé et pénètre mieux dans le cerveau que les autres formes. Par conséquent, l'acétyl-carnitine est plus souvent utilisée pour les troubles cognitifs..
4. Tartrate de L-carnitine. La forme la plus populaire de lévocarnitine pour la perte de poids en raison de son effet de combustion des graisses plus puissant.

Les règles d'admission les plus importantes

Parce que la L-Carnitine transporte les graisses vers les mitochondries, où elles sont converties en énergie, le supplément doit être pris à un moment précis. Ce sont les périodes où le corps est le plus actif dans l'utilisation des graisses stockées, à savoir:

1. À partir de la 20e minute d'entraînement aérobie. Lors de tels exercices, la fréquence cardiaque est de 70 à 80% du maximum. La durée moyenne de l'entraînement est de 40 à 60 minutes, donc de courtes sessions ne seront pas efficaces. Il est également important de prendre en compte le fait que vous ne pouvez pas grignoter trop étroitement avant une telle activité, sinon les graisses et les glucides des aliments seront consommés en énergie. Le type d'entraînement aérobie le plus populaire est la course à pied.
2. Du moment où vous vous réveillez jusqu'à votre repas du matin. Pendant cette période, les graisses reçues lors du dîner d'hier sont déjà épuisées et les nouvelles ne sont pas encore arrivées. Par conséquent, le corps utilise des graisses stockées pour la production d'énergie..

Voici comment prendre correctement la L-carnitine pour perdre du poids, en tenant compte des particularités de la combustion des graisses dans le corps:

1. Le premier rendez-vous - le matin avant le petit-déjeuner, environ une demi-heure.
2. Plus loin - entre les autres repas. Mieux vaut le plus près possible du déjeuner et du dîner pour que le supplément soit pris presque à jeun.
3. Une autre astuce est d'environ 30 minutes avant le début de votre entraînement. Cela aidera à améliorer l'effet de combustion des graisses. De plus, vous pouvez prendre le supplément pendant l'entraînement.

La prise de lévocarnitine à d'autres moments n'apportera pas le même résultat que son utilisation pendant les périodes indiquées. La durée d'admission doit être d'au moins un mois, après quoi vous devez faire une pause de 3 à 4 mois.

Instructions pour l'utilisation de la L-carnitine pour perdre du poids

Les principales formes de libération de lévocarnitine sont les capsules et les liquides. Ils diffèrent par la méthode d'application et le degré d'assimilation. Les capsules de lévocarnitine sont disponibles auprès de nombreux fabricants. Exemples de plusieurs médicaments efficaces:

• Biovea L-carnitine 1000 mg. Prendre 2 comprimés par jour entre les repas. Dans le cadre du supplément, la L-carnitine se présente sous forme de base et de tartrate.

• MAINTENANT L-carnitine 500 mg. Il est nécessaire de prendre 1 à 3 gélules par jour. Un jour d'entraînement, vous avez besoin d'une portion supplémentaire une demi-heure avant le début de la session. Le supplément montre le meilleur effet lorsqu'il est pris à jeun et entre les repas..

• L-carnitine caps 750 de Maxler. Le supplément est pris le matin à jeun, entre les repas et avant un entraînement intense. Dose - 1 capsule 1 à 3 fois par jour, selon qu'il y a un entraînement ou non, c'est-à-dire que les jours d'entraînement, une dose supplémentaire est ajoutée immédiatement avant le début de l'entraînement.

De tels suppléments de L-carnitine calment en outre le système nerveux, donnent une sensation de vigueur et améliorent l'humeur. Il aide à s'entraîner plus dur et affecte indirectement le processus de perte de poids..

Lorsque vous prenez des gélules de lévocarnitine, vous devez boire la quantité d'eau requise. Dans cette forme de libération, il est préférable de prendre l'agent un peu plus longtemps avant l'entraînement, afin que les composants actifs puissent atteindre le tube digestif et être absorbés. Le temps optimal est de 40 minutes avant l'entraînement.

Comment boire du liquide et de la poudre de L-carnitine

Voyons comment prendre de la L-Carnitine Liquide pour perdre du poids en utilisant comme exemple le supplément QNT L-Carnitine Liquid 3000. Il est recommandé de le boire 30 minutes avant de commencer un entraînement aérobie. Il est permis de prendre le supplément pendant l'entraînement.

Parmi les avantages de QNT L-Carnitine Liquid 3000 figurent:

1. Le produit ne contient pas de sucre, il peut donc également être utilisé par ceux qui suivent un régime pauvre en glucides..
2. La forme liquide permet une absorption et une livraison plus rapides des ingrédients actifs aux muscles. Les capsules prennent plus de temps à digérer car elles mettent du temps à se décomposer dans le tube digestif.

En raison de son action plus rapide, le supplément est particulièrement efficace pendant l'entraînement. Les composants actifs ont le temps d'être absorbés et ont un effet positif sur le processus d'utilisation de la graisse corporelle.

La lévocarnitine est également disponible sous forme de poudre. Ils sont également bien absorbés, mais contrairement au liquide, ils doivent d'abord être dissous dans l'eau, dans environ 150 ml. L'heure d'admission est la même que pour le reste des formulaires. Pour les entraînements, prenez 20 à 30 minutes avant de commencer..

Comment prendre de la L-Carnitine (L-Carnitine) et perdre du poids?

Les gens qui essaient de mettre leur corps en ordre se demandent: comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids? Combien coûte? Pourquoi êtes-vous intéressé par cet outil en particulier? La lévocarnitine (le deuxième nom de la L-carnitine) est un acide aminé produit par le corps, accélère et améliore le métabolisme.

L'un des acides aminés importants pour le corps, avec sa carence, le traitement des lipides n'est pas possible, ce qui provoque non seulement l'apparition d'un excès de poids, mais également des problèmes dans le travail d'autres organes et systèmes.

La L-carnitine est utilisée pour traiter certaines maladies. Il est considéré comme particulièrement pertinent pour les culturistes, ceux impliqués dans le sport, le fitness et l'aérobic.

Les personnes en bonne santé, les filles ou les hommes qui n'aiment pas le sport et qui ne suivent pas de régime ne sont pas obligés de prendre des substances, car elles sont produites par le foie et les reins en quantité appropriée.

Il y a des raisons pour lesquelles il est impératif de prendre cet acide aminé - en raison de problèmes médicaux ou génétiques. Ce besoin se pose également chez les bébés prématurés..

Pour la première fois, la substance a été découverte par des biochimistes russes, qui l'ont obtenue à partir de tissu musculaire et ont d'abord cru qu'il s'agissait de l'une des vitamines B. Plus tard, il a été découvert que la substance était produite indépendamment par le corps. Depuis lors et à ce jour, on parle d'acides aminés, sans lesquels la plupart des enzymes ne peuvent pas fonctionner..

Comment fonctionne la L-carnitine

Le principal principe d'action de la L-carnitine est de brûler les graisses et de convertir les cellules graisseuses en énergie..

Dans de nombreux cas, les personnes en surpoids prennent de la L-carnitine, car le manque de cette substance particulière provoque l'accumulation de graisse dans le corps.

La lévocarnitine peut être appelée une sorte de stimulant qui favorise une combustion plus rapide des cellules graisseuses.

Cela explique les différents dosages pour les gens ordinaires et les athlètes. Les formateurs expérimentés notent l'effet à long terme de la prise du supplément même après avoir arrêté de le prendre (jusqu'à 6 mois). Il ne s'accumule pas dans le corps.

Autres propriétés et fonctions positives de la L-carnitine, en voici quelques-unes:

• Capable de convertir activement les graisses en énergie.
• Bloque les nouveaux dépôts graisseux que le corps a récemment acquis.
• Régule la quantité de cholestérol dans le sang, empêchant ainsi la formation de plaques athéroscléreuses.
• Prendre mieux et améliorer les performances physiques et mentales.
• Restaure rapidement la forme physique.
• Oxygène le corps rapidement.

Carence en L-carnitine

• La raison qui peut provoquer une carence en L-carnitine peut être un manque de vitamines B, C, certains acides aminés ou enzymes. Cela est dû au fait qu'ils prennent une part active dans le développement du complément alimentaire spécifié.
• Le plus souvent, la carence est ressentie par les personnes qui ont une alimentation déséquilibrée, les végétariens ou ceux qui font de l'exercice régulièrement.
• La L-carnitine est l'un des éléments importants qui participe au métabolisme dans l'organisme.
• Un manque de cette substance provoquera une fatigue rapide, une diminution de la résistance au stress, l'apparition de problèmes avec les vaisseaux sanguins et le cœur, des troubles métaboliques pouvant entraîner un excès de poids.
• Si vous ne prenez pas suffisamment de L-carnitine, une diminution de la force du système immunitaire est possible..

Si vous respectez toutes les conditions d'admission, vous pourrez prendre des suppléments en toute sécurité..

Les bienfaits de la L-carnitine

Il existe des dizaines de propriétés et fonctions utiles de la L-carnitine.

En voici quelques uns:

• Capable de convertir activement les cellules graisseuses en énergie.
• Bloque les nouveaux dépôts de graisse que le corps a récemment acquis.
• Régule la quantité de cholestérol dans le sang, empêchant ainsi la formation de plaques athéroscléreuses.
• Il est utilisé même pour les maladies infectieuses qui s'accompagnent d'une augmentation de la température. Le médicament vous permet de libérer de l'énergie supplémentaire, qui fait tellement défaut pendant cette période.
• Améliore les performances physiques et mentales.
• Restaure rapidement la forme physique.
• Oxygène le corps rapidement.

Pour obtenir le résultat souhaité lors de la prise de la substance pour perdre du poids, il est conseillé d'équilibrer votre alimentation en parallèle et d'abandonner les régimes épuisants..

Comment peut nuire?

Lors de l'utilisation du supplément, vous devez surveiller votre consommation de nourriture, car en raison de la consommation d'énergie élevée, une augmentation de l'appétit est possible. Bien que cela puisse être évité en suivant le dosage correct pendant le traitement.

Dose quotidienne - combien prendre?

Le dosage de la L-carnitine dépend de la quantité de graisse à éliminer et de l'activité physique du corps:

• Enfants de moins d'un an - jusqu'à 30 mg par jour.
• 1-3 ans - jusqu'à 60 mg.
• 4-6 ans - 50-100 mg.
• 7-18 ans - 100-300 mg.
• Adultes qui n'aiment pas le sport et ne suivent pas de régime - 200-500 mg.
• Adultes qui font de l'activité physique fréquente - 500-2000 mg.
• Adultes souhaitant perdre du poids - 1300-2000 mg.
• Athlètes qui ont des charges de force accrues - 1600-3000 mg. Peut dépasser 3000 mg si nécessaire.
• Pour le traitement de certaines maladies (uniquement après un examen médical) - 1000-1500 mg.

Comment prendre la L-carnitine?

Il est conseillé aux personnes qui prennent de la L-carnitine à des fins différentes et avec une activité physique différente d'étudier les caractéristiques posologiques avant de l'utiliser. Cela s'applique également à ceux qui adhèrent à une alimentation équilibrée appropriée..

• Pour les personnes impliquées dans le sport. Les personnes qui se fixent pour objectif de perdre du poids ont besoin en moyenne de 1200 mg de médicament. Idéalement, si la quantité quotidienne de médicament est divisée par 2 (pour la même quantité). Dans ce cas, la première portion doit être consommée avant les repas (de préférence des gélules) et la seconde 25-30 minutes avant l'entraînement (il est préférable de choisir une forme liquide du médicament). N'oubliez pas non plus que la première portion, qui est prise avant les repas, est mieux divisée en trois réceptions: avant de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Lors de l'utilisation de la L-carnitine, il n'est pas recommandé de prendre de la caféine et du guarana.
• Pour les gens ordinaires. Pour les personnes qui ne font pas d'exercice, il est recommandé d'utiliser le produit en capsules tous les jours - 1 à 2 pièces. en mangeant trois fois par jour. Si une personne qui utilise de la L-carnitine est en surpoids, la posologie peut être doublée. Après avoir pris le médicament pendant un mois, il vaut la peine de faire une pause de 30 jours, après quoi vous pouvez rétablir la réception.

Comment boire de la L-carnitine pour perdre du poids?

La dose et la méthode d'application de l'agent dépendent du type de carnitine produite..

Liquide

Il est produit sous forme de sirop, il est recommandé de l'utiliser 3 fois par jour. La dose dépend de qui utilisera le médicament.

Pour les gens ordinaires, il est recommandé de prendre 5 mg. Pour les athlètes professionnels, augmentez la dose de 3 fois. Il est important d'observer l'heure d'admission - une demi-heure avant l'entraînement intensif.

N'utilisez pas de L-carnitine liquide pendant plus de 45 jours, il est préférable de faire une pause de 15 à 20 jours. Après une telle pause, vous pouvez reprendre un autre cours.

Cette forme du médicament se caractérise par une absorption rapide. Un inconvénient important est la présence d'arômes et de colorants..

En comprimés

Selon les avis des consommateurs, les comprimés sont la forme la plus abordable et la plus pratique de libération de suppléments, beaucoup ont noté que le corps absorbe les comprimés beaucoup plus lentement. Les caractéristiques de dosage et d'application sont les mêmes que lors de la prise de gélules.

En capsules

Une forme très pratique en termes d'application, est rapidement absorbée par le corps et montre son effet.

Les personnes qui décident de prendre n'importe quelle forme de carnitine devraient lire les instructions ou consulter un médecin. Ne dépassez pas la dose et la concentration recommandées du médicament.

Caractéristiques de l'utilisation de capsules du médicament pour perdre du poids

• Buvez le médicament uniquement avec du jus ou de l'eau. Vous n'avez pas besoin d'utiliser de la soude à cette fin..
• Apport quotidien moyen - 2-3 doses.
• Les personnes qui ne font pas de sport ne peuvent pas dépasser une dose unique de 500 mg. Les athlètes devraient les prendre avant l'entraînement..
• Une dose unique ne doit pas dépasser 1500 mg. La prise de gélules (par intermittence) ne doit pas dépasser 4 à 6 mois. Si le consommateur traite le médicament pour la première fois, il doit nécessairement consulter un entraîneur ou un médecin..

Quels aliments contiennent de la L-carnitine?

De nombreuses personnes découvrent les propriétés bénéfiques de la L-carnitine et essaient de trouver toutes les informations sur les produits qui la contiennent. Est-il réaliste de compenser une quantité suffisante de supplément en mangeant certains aliments.

Quels aliments contiennent la quantité maximale de L-carnitine:

• Faites attention aux viandes rouges: bœuf, porc, agneau, chevreuil, sanglier et saumon.
• Également présent dans la viande de poulet, les produits laitiers, les produits à base de farine de qualité supérieure, le riz, les œufs, le jus d'orange, le beurre d'arachide.
• La plupart de la carnitine se trouve dans le bœuf - 94 mg pour 100 g.
• Beaucoup moins dans le porc (28 mg pour 100 g).
• Le reste des produits a une teneur nettement inférieure (jusqu'à 6 mg pour 100 g.).

Avant de remplacer le complément alimentaire L-carnitine par l'utilisation de certains produits, pesez le pour et le contre, en tenant compte du but d'utilisation, d'autant plus que pour une personne moyenne, la quantité moyenne par jour requise est de 300 mg, et pour les athlètes ou ceux qui font de l'exercice constamment exercices physiques, il est multiplié par 6 en moyenne.

Variétés

Il existe plusieurs types de L-carnitine sur le marché. Ils diffèrent par les composés chimiques. Pour choisir une substance nécessaire dans des cas spécifiques, vous devez comprendre les propriétés de base de chacun d'eux..

100% L-carnitine pure

Le supplément est connu depuis plus de 50 ans comme un remède efficace contre l'anorexie et l'obésité. Il est également recommandé pour ceux qui ont des problèmes métaboliques. Particulièrement apprécié des sportifs et de ceux qui cherchent à se mettre en forme.

Parmi les suppléments, la L-carnitine est considérée comme un classique, une base. Le médicament est connu pour sa biodisponibilité.

100% L-carnitine: principaux avantages par rapport aux autres compléments alimentaires:

• La composition ne contient que de la carnitine, sans additifs, extraits, conservateurs, exhausteurs d'odeurs et de goût. Vous pouvez le prendre de n'importe quelle manière pratique, avec n'importe quel produit.
• C'est un complément naturel et le plus inoffensif pour le corps. Lors de l'utilisation du médicament, pas un seul cas de surdosage, un empoisonnement n'a été enregistré.
• L'un des compléments alimentaires les plus abordables au monde. Il combine à la fois le prix et la qualité. Le médicament est rapidement absorbé et montre son effet dans les plus brefs délais (à condition que la personne respecte toutes les instructions des instructions).

Tartrate de L-carnitine

L'un des médicaments avec la biodisponibilité et la forme active les plus élevées. Ses propriétés dépassent la qualité même de 100% de L-carnitine. Lorsqu'il pénètre dans le tube digestif, l'agent se décompose rapidement en 100% carnitine et acide tartrique.

L'assimilation de ces deux éléments se fait séparément. Fondamentalement, le supplément est utilisé par les personnes en surpoids et qui souhaitent s'en débarrasser..

La L-carnitine possède également les propriétés suivantes:

• Développement de la résistance aux contraintes et amélioration des propriétés d'adaptation.
• Effectue des fonctions de désintoxication corporelle.
• Propriétés anabolisantes. De nombreux médecins disent que 100% de cette propriété n'a pas été prouvée par la recherche, mais un effet efficace a été remarqué dans le métabolisme des phospholipides et comme source d'énergie..
• Normalise le taux de cholestérol sanguin, élimine le cholestérol nocif du corps, améliorant ainsi le fonctionnement des vaisseaux sanguins et du cœur, ce qui peut prévenir le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
• Favorise la régénération des tissus dans le corps.

Acétyl L-Carnitine

Une drogue assez moderne. Lors de la création d'une telle préparation, des substances acétyliques ont été ajoutées à de la carnitine pure..

C'est ce qui a permis aux éléments du supplément de pénétrer dans le cerveau. Cela vous permet de montrer rapidement et efficacement une action neurostimulante..

De telles propriétés permettent au médicament d'être utilisé non seulement pour lutter contre l'excès de poids, mais également pour activer l'activité du cerveau..

C'est une propriété positive de ce médicament, car il n'a pas fonctionné pour fabriquer un complément alimentaire à partir d'acétyl L-carnitine avec la meilleure biodisponibilité et assimilation..

Malgré cela, de tels effets positifs ont été remarqués après l'ingestion, tels que la combustion efficace des graisses, l'amélioration de la stabilité morale et physique du corps, la normalisation du métabolisme et de la masse musculaire, des propriétés protectrices sur le système nerveux central et le système cardiovasculaire..

Propionyl L-carnitine

La plupart des fabricants de propionyl L-carnitine ajoutent l'acide aminé glycine dans leur fabrication. En conséquence, une sorte de biocomplexe apparaît, sa tâche principale est la participation au métabolisme lipidique.

Cet acide aminé est très important pour le corps humain, car il est également produit dans les cellules vasculaires, sert de moyen de vasodilatation..

Le complément alimentaire est utilisé non seulement lors de la mise en ordre de leur forme physique, mais également utilisé par les personnes qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire, des troubles cardiaques.

Fumarate de L-carnitine

La tâche principale du supplément est de générer de l'énergie, qui brûle les excès de graisse..

Vous pouvez prendre le médicament afin d'éviter un déséquilibre des acides aminés et des protéines dans le corps (en particulier chez les personnes qui ne mangent pas de plats de viande).

Ainsi, les cellules cérébrales sont nourries. L'utilisation du médicament a un effet positif sur le soulagement de la dépression et l'amélioration de la fonction cérébrale.

Lorsque le médicament est utilisé par les athlètes, la croissance musculaire s'améliore et s'accélère, les vitamines et les minéraux sont absorbés plus rapidement. Son effet positif a été observé à plusieurs reprises dans des maladies ou des troubles des reins ou du foie.

Effets secondaires

Les médecins et les formateurs recommandent de le prendre avec prudence ou de l'abandonner complètement en présence de maladies telles que:

• Maladies des vaisseaux sanguins.
• Augmentation fréquente de la pression artérielle.
• En cas de dysfonctionnement de la glande thyroïde (notamment en cas de manque d'hormones).
• Diabète.
• Maladie grave du foie et des reins.

Aucun effet secondaire fréquent ou grave n'a été signalé. Mais dans de rares cas, des manifestations désagréables sont possibles..

Les effets secondaires possibles:

• Allergie.
• Faiblesse musculaire.
• Problèmes du système digestif.
• Insomnie potentielle (ne prenez donc pas le supplément avant de vous coucher).

La prise de L-carnitine pour perdre du poids peut causer de l'irritabilité, de la nervosité, de l'anxiété.

Le corps de la femme a besoin d'une quantité accrue de L-carnitine pendant la grossesse, mais pendant cette période, il est préférable de la prendre de la nourriture afin d'éviter une surdose.

Où acheter la L-carnitine?

La L-carnitine peut être achetée dans les pharmacies, les magasins de nutrition sportive et les magasins en ligne spécialisés. Au départ, il ne pouvait être acheté que dans les pharmacies, car il n'était connu que comme médicament stimulant le processus de perte de poids..

Les professionnels notent plusieurs aspects négatifs du médicament, vendu en pharmacie: instructions non informatives, présence de sucres et de glucides indésirables.

Dans la plupart des cas, il est impossible d'obtenir une préparation naturelle en pharmacie. C'est pour cette raison que de nombreux professionnels recommandent de l'acheter dans des magasins spécialisés dans la nutrition sportive..

Combien coûte?

Le prix du supplément dépend de son type et de sa forme de libération:

• Produit liquide. 50 ml de solution médicamenteuse coûteront en moyenne 290 roubles.
• Pilules. Paquet de 20 (à une dose de 500 mg) coûtera 270 roubles.
• Poudre. Un paquet de 16 portions (dose de 1200 mg) coûtera environ 650 roubles.
• Capsules. Pour 90 capsules, vous devrez payer 950 roubles.

Quelle société de suppléments est préférable de choisir?

La plupart des fabricants synthétisent la L-carnitine. La substance est produite dans des usines spéciales qui la vendent à des entreprises qui vendent des compléments alimentaires.

Il existe des dizaines d'entreprises dans le monde qui traitent des compléments alimentaires. La plupart d'entre eux sont situés en Inde et en Chine. Mais lors du choix de la L-carnitine, vous devez d'abord faire attention à la société d'origine qui fournit le supplément..

Les entreprises suivantes se sont recommandées le mieux:

• Sigma Tau - une entreprise italienne.
• Lonza est une entreprise suisse.

Lors du choix des matières premières, assurez-vous de rechercher les noms de marque sur l'emballage..

Vous devez choisir la L-carnitine, qui contient un minimum de substances supplémentaires (en particulier des conservateurs), des sucres simples et des glucides.

Les seuls additifs possibles autorisés dans la composition sont le sucralose et la stévia. Mais leur contenu doit être minimal. Le plus souvent acheté sous forme de capsule ou de poudre. Ils sont plus pratiques à utiliser et contiennent un minimum de conservateurs.

En tenant compte de toutes les caractéristiques de votre corps, en respectant les règles d'admission, vous pouvez atteindre n'importe quel objectif souhaité.

Commentaires

Avis sur l'utilisation de la L-carnitine:

Comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids

Qu'est-ce que la L-kartynin et ses propriétés

La L-Carnitine est un complément alimentaire utilisé dans le sport et est bien connu comme brûleur de graisse. La L-carnitine est produite par notre corps et se trouve dans les muscles et le foie. Mais il est produit en quantités insuffisantes. Puisque sa fonction principale est de transporter les graisses libres en énergie et leur excrétion ultérieure.

Si la quantité de L-carnitine est insuffisante, sa quantité est en outre obtenue à partir de compléments sportifs. Cette substance de type vitaminé peut non seulement favoriser la combustion des graisses dans le corps, augmenter la température corporelle et la transpiration, mais également augmenter le niveau d'efficacité, c'est-à-dire qu'elle agit comme une boisson énergétique légère. Il contribue également à la récupération précoce des muscles après l'effort. Les athlètes ont vu des indicateurs positifs d'une endurance accrue.

Le processus de combustion des graisses lui-même est plus probablement réalisé avec une bonne nutrition et un exercice régulier, car la substance elle-même a un léger effet sur la combustion des graisses. Vous ne devez pas compter sur la supplémentation en cas de suralimentation en graisses et en glucides. Tout doit être modéré. N'oubliez pas que ce n'est qu'une aide à la formation, pas une panacée pour l'excès de graisse..

Il a été prouvé que la substance ne comporte aucun effet anabolisant, alors ne vous attendez pas à une augmentation de la masse musculaire, souvent de telles informations peuvent être vues sur les pages des magasins en ligne.

Il convient de préciser que la L-carnitine donne de l'énergie supplémentaire, améliore les performances à l'entraînement, ce qui améliore la prise de poids. Par conséquent, un supplément doit être pris afin de réduire le poids corporel, car la fonction principale est toujours de transporter les graisses libres. En joignant les chaînes d'acides gras, la L-carnitine est excrétée avec la graisse. Les fabricants utilisent toutes les formes de la substance: tartrate d'acétyl-, propionyl-, L-carnitine. Il a été prouvé que la présence de la forme Tartrate renforce l'effet de la L-carnitine. De nouvelles formes de suppléments sportifs ont commencé à apparaître sur les tablettes des magasins, en plus des capsules, des formes liquides ont commencé à apparaître plus souvent.

Différences entre la L-carnitine liquide et les capsules

La L-carnitine liquide est produite en 500 - 1000 ml. La commodité de prendre cette forme est que le bouchon doseur du flacon correspond à une dose quotidienne du supplément. Sous forme liquide, la quantité de substance nécessaire à la combustion des graisses est en concentration suffisante. Cette solution est plus pratique que de prendre plusieurs gélules tout au long de la journée..

Il est à noter que l'additif étant utilisé pour brûler les graisses, il contient des glucides sous forme liquide, plus précisément du sucre pour améliorer le goût. Et c'est un inconvénient d'une telle forme pour ceux qui sont sur le sec et refusent les glucides simples..

C'est la teneur en sucre supplémentaire qui fournira de l'énergie. Mais avec un régime sans glucides, la L-carnitine liquide ne convient pas car elle fournit des glucides indésirables. Dans ce cas, le médicament est autorisé en capsules..

Comment prendre correctement L-kartynin pour perdre du poids

Malgré les propriétés positives de la L-carnitine, il est nécessaire de sélectionner correctement la forme de libération, en fonction du régime d'entraînement et du régime alimentaire. Pour une personne, avec une norme de graisse sous-cutanée avec un métabolisme rapide, la forme liquide n'est pas interdite. Dans une dose quotidienne d'une préparation liquide, environ 0,5 g de glucides (selon la production). Avec une bonne nutrition, une telle dose ne menace rien. Après tout, la norme de glucides par kilogramme de son propre poids est de 3-4 grammes.

Il est inapproprié d'utiliser le supplément avant le tout début de l'échauffement, car l'action commencera au milieu de la leçon. La supplémentation est essentielle à la fois pour l'entraînement en force et l'entraînement cardio. Dans tous les cas, vous avez besoin d'endurance et de combustion des graisses supplémentaires pour fournir de l'énergie. Si l'entraînement n'est pas programmé pour un certain jour, la L-carnitine peut être utilisée le matin à jeun ou le soir..

Caractéristiques de la prise d'un médicament liquide

La forme liquide de la L-carnitine ne doit pas être prise immédiatement après un repas, car la nourriture qui en résulte sera décomposée et non sous-cutanée et sans graisse. Certains fabricants produisent une forme liquide à diluer avec de l'eau. Si cela n'est pas fourni, une dose de 10 mg est prise sous forme pure, contrairement aux gélules, qui doivent être lavées avec de l'eau. Le médicament est pris au plus tard 30 minutes avant l'entraînement.

Posologie et mode d'administration

Avant d'utiliser le médicament, étudiez attentivement sa composition. Une attention particulière doit être portée à la teneur en L-carnitine pure par portion recommandée. Différents fabricants ont des concentrations différentes de la substance. La dose quotidienne maximale de L-carnitine ne doit pas dépasser 2000 mg de substance pure. Dans les formes liquides, une partie d'un bouchon doseur peut contenir un maximum journalier. Si 10 ml de liquide contiennent 1000 mg de L-carnitine pure, vous avez besoin de deux portions de ce type par jour. Ensuite, une portion doit être prise le matin, la seconde avant l'entraînement ou le soir..

Le médicament ne doit pas être pris en continu et ne doit pas dépasser la dose quotidienne maximale. Le médicament est utilisé pour améliorer les effets du régime et de la perte de poids grâce à l'exercice, son utilisation dépend donc de la durée de la période de perte de poids. Habituellement, cela peut durer de 1 à 3 mois. Ensuite, vous devriez faire une pause d'au moins un mois. Après le repos, si aucun effet secondaire n'est remarqué, continuez l'utilisation si nécessaire.

Contre-indications et effets secondaires.

Des conséquences négatives d'une fonction rénale altérée ont été révélées. Lorsque la dose maximale est augmentée, des symptômes similaires à une inflammation des reins apparaissent. Par conséquent, l'utilisation du médicament est interdite aux personnes présentant des dysfonctionnements des organes excréteurs..

Le médicament n'est pas recommandé pour l'hypertension, l'épilepsie, le diabète sucré avec dépendance à l'insuline. L'utilisation est contre-indiquée chez la femme enceinte et pendant l'allaitement. Les effets secondaires peuvent être causés par une allergie au médicament, des névroses et des troubles du tractus gastro-intestinal sont possibles. Si ces symptômes apparaissent, le supplément doit être interrompu..

Réception en association avec d'autres médicaments

Lors de la prise de L-carnitine, l'utilisation supplémentaire de brûleurs de graisse et de suppléments sportifs est autorisée, si les deux médicaments sont bien tolérés et qu'il n'y a pas de contre-indications à leur utilisation. Des brûleurs de graisse plus puissants augmentent les effets de la L-carnitine.

Il est conseillé de prendre les médicaments séparément les uns des autres. Si d'autres brûleurs de graisse sont consommés le matin, la L-carnitine est prise avant l'entraînement et l'après-midi. Il est également permis de prendre des acides aminés avec de la L-carnitine une demi-heure avant l'entraînement..

TOP 10 des meilleures L-carnitines: application, avantages et inconvénients, avis

Aujourd'hui, il est à la mode d'avoir des formes minces et ajustées. Chacun choisit pour lui-même comment obtenir des résultats exceptionnels. L'un des moyens les plus efficaces d'y parvenir est de prendre un supplément de L-carnitine. Cet acide aminé vous permet de convertir les acides gras en énergie, augmente l'immunité, l'endurance corporelle, agit comme un détoxifiant efficace, améliore la capacité mentale et la résistance au stress, déclenche la régénération des tissus, joue un rôle dans le renforcement du tissu osseux, ralentit le processus de vieillissement et élimine le «mauvais» cholestérol. Comme vous pouvez le voir, cette substance présente de nombreux avantages. Quelle forme devriez-vous préférer? Qu'est-ce qui est le plus efficace? Comment prendre un apport adéquat en L-carnitine? Tout à ce sujet dans notre article.

Meilleur (e) L-carnitines sous forme liquide

• BioTech USA L-carnitine 100 000 liquide;
• Concentré de Vplab L-carnitine;
• Maxler L-carnitine Comfortable Shape 3000;
• Soyez le premier L-Carnitine 3300.

BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquide (500 ml)

Produit américain en bouteille noire avec lettrage rose vif et blanc. Il est recommandé de le prendre 30 minutes avant l'entraînement. Dans un pot de 500 ml de solution. Le produit aide à assurer le fonctionnement normal du cœur, soulage la sensation de fatigue et stimule le métabolisme, et la forme liquide aide le corps à absorber la substance plus rapidement.

Coût de 1450 à 1790 roubles.

avantages

• absorption rapide;
• perte de poids efficace;
• haute concentration;
• il n'y a pas de graisses et de glucides;
• tasse à mesurer pratique;
• ne contient pas d'aspartame et de maltodextrine;
• contient de l'inuline, du chrome, des vitamines B.

Moins

• doit être dilué dans un liquide pour la consommation;
• il existe des arômes et des additifs;
• la fiche ne se tord pas bien;
• pas pour les femmes enceintes, les personnes allergiques;
• prix élevé.

Je l'utilise depuis quelques mois. Je vais au gymnase, dilue avec de l'eau. Il a un goût de pomme et de cerise. Il y a eu une poussée de force, le poids se perd rapidement. J'ai jeté 10 kg pendant ce temps. La dépendance et les lacunes n'ont pas remarqué.

Vplab L-carnitine concentré (1000 ml)

Les entreprises suisses sont réputées non seulement pour leurs montres, mais aussi pour la production de compléments alimentaires. La L-carnitine est un composé de deux acides aminés - la lysine et la méthionine. Lonza lance un concentré de 1200 mg par portion.

Coût de 1179 à 2299 roubles.

avantages

• haute concentration;
• grande capacité;
• restaure le corps pendant et après l'activité physique;
• augmente l'énergie et l'endurance;
• goût agréable de citronnelle;
• bonne odeur;
• avoir une tasse à mesurer.

Moins

• contient du fructose;
• dans la composition de conservateurs et d'arômes, ingrédients auxiliaires.

J'utilise le produit comme boisson énergisante. Je remue le bouchon dans un demi-litre d'eau. Les envies d'une sieste l'après-midi s'enlèvent bien. Je me sens joyeux et j'aime le goût du citron.

Maxler L-carnitine Comfortable Shape 3000 (500 ml)

Le flacon de 500 ml est fabriqué dans les couleurs noir et bleu. Le produit contient 15% de l-carnitine, qui peut être consommée pure ou préalablement diluée avec de l'eau.

Coût de 715 à 1540 roubles.

avantages

• concentration élevée de la substance;
• extrait de thé vert;
• peu de calories;
• ne contient pas d'aspartame, de sucralose, de maltodextrine;
• peut être consommé sous forme pure.

Moins

• contient des conservateurs et des additifs;
• âge de moins de 18 ans dans les restrictions.

J'ai pris avec une saveur de fraise et de kiwi. Scie en différentes versions. Cette potion me donne la force de gagner à nouveau à l'entraînement, notamment en aérobic. Je cours calmement pendant une heure, mais plus tôt, c'était dur. Heureux du résultat.

Be First L-Carnitine 3300 (25 ml x 20 pièces)

Pack de 20 ampoules de 25 ml dans une boîte blanche. Le fabricant est Be First, Russie. Le produit doit être bu 30 minutes avant l'entraînement, 1 portion (⅓ bouteille).

Prix ​​de 740 à 1450 roubles.

avantages

• aide à décomposer les graisses, à se débarrasser de l'excès de poids;
• augmente l'énergie;
• normalise la fonction cardiaque;
• restaure la vitalité;
• pratique à transporter;
• prix acceptable;
• améliore le métabolisme des protéines, stimulant la croissance de la masse musculaire;
• sans aspartame, maltodextrine.

Moins

• contient des colorants, des additifs;
• ampoules opaques.

Forme pratique. Pas besoin d'emporter une bouteille avec vous aux cours de fitness. Au début, le travail avec les muscles était tendu, je me suis vite fatigué. Pendant 2 mois d'entraînement, j'ai perdu deux tailles, le corps s'est resserré et est devenu plus élastique. C'est un plaisir de se regarder dans le miroir.

Meilleures L-carnitines en poudre

Voici les meilleurs:

• MyProtein Acetyl L Carnitine;
• Carnibolic Nutrabolics;
• PureProtein L-Carnitine.

MyProtein Acétyl L Carnitine

Le produit du Royaume-Uni a des propriétés régénératrices, aidant à brûler les graisses pendant l'exercice, ainsi que la dépression et les troubles neurologiques. La poudre se trouve dans un sachet de 250 g. Portion 500 mg.

Coût de 2990 à 3305 roubles.

avantages

• améliore les échanges d'énergie, assurant le transport des lipides vers les lieux de leur utilisation;
• fournit un processus actif de combustion des graisses;
• augmente l'endurance et la performance;
• améliore l'état général;
• ralentit les changements corporels liés à l'âge;
• contient de l'extrait de thé vert et de la glucosamine.

Moins

• restrictions d'âge, grossesse.

Au début du printemps, avant les vacances, la fatigue s'accumulait au travail. J'ai décidé de prendre un supplément de carnitine sur les conseils d'amis. Les maux de tête ont disparu, l'anxiété est partie et l'énergie est devenue plusieurs fois plus importante. Une cuillère doseuse pour 0,33 g de produit est placée dans l'emballage avec la poudre. Je bois 2 fois par jour, je suis satisfait de l'effet reçu.

Nutrabolics carniboliques

Le produit est dans un pot noir et jaune pesant 150 g.La poudre contient une matrice de carnitine à 4 composants et des extraits de plantes pour aider à brûler les graisses plus activement pendant l'entraînement.

Coût de 1240 à 1830 roubles.

avantages

• améliore l'effet de la formation;
• augmente l'activité;
• il contient des herbes (garcinia cambogia et extrait de feuille verte de café);
• améliore le soulagement musculaire;
• manque d'aspartame, de glucose et de gluten.

Moins

• contient des arômes alimentaires et des additifs;
• l'intolérance individuelle;
• la grossesse est une contre-indication.

En préparant le voyage d'été, j'ai décidé de me resserrer et d'améliorer ma forme et mes performances. Le supplément Carnibolic était une excellente aide. Je le bois avant l'entraînement et remarque que je suis moins fatigué et que mon endurance est apparue. Il y avait un soulagement et une force tangibles.

PureProtein L-Carnitine 100 g

Agit sur le corps en douceur, sans absence d'effets secondaires. Additif d'origine russe en bidon blanc-orange. Élimine la fatigue, les troubles du SNC, réduit le «mauvais» cholestérol et augmente l'endurance du corps.

Coût de 470 à 536 roubles.

avantages

• bas prix;
• améliore la résistance au stress;
• de nombreuses saveurs au choix;
• non toxique;
• l'activité du cerveau augmente;
• le travail du système cardiovasculaire s'améliore;
• aidera avec les faibles capacités de protection du corps;
• combat la graisse;
• réduit la fatigue;
• haute concentration.

Moins

• âge jusqu'à 18 ans, intolérance individuelle;
• contient des arômes et des colorants alimentaires.

Lors de l'utilisation, est passé à un régime riche en protéines et a commencé à faire de l'exercice. Je ne le prends que dans la première moitié de la journée, mais je prends une demi-dose - pas 5 g. Entre les cours, je fais une pause d'un mois et je continue à atteindre ma forme idéale. En plus des charges dans le gymnase, j'ai commencé à courir et à nager, j'ai assez de force. Plus près de l'été, je passerai à une bicyclette et je ferai le tour de la ville, enroulant une croix. Le résultat est excellent.

Meilleures capsules de L-carnitine

• R-Line L-Carnitine;
• Puissance SAN L-Carnitine;
• Optimum Nutrition L-carnitine.

R-Line L-Carnitine (200 pièces)

La L-carnitine est capable de réduire la couche de graisse sous-cutanée, la redistribuant pour les besoins énergétiques. L'emballage de ce produit est un pot transparent avec des capsules bleues et blanches. Pénétrant dans l'intestin grêle, la substance est dissoute et absorbée par le corps dans le sang.

Liste de prix de 899 à 1030 roubles.

avantages

• la composition comprend de la gélatine;
• 200 capsules dans un emballage;
• donne de l'énergie;
• manque de colorants et d'additifs;
• augmente l'endurance;
• prix raisonnable.

Moins

• âge jusqu'à 18 ans;
• grossesse;
• l'intolérance individuelle;
• odeur désagréable possible.

Une grande chose pour le sport et le travail mental. Après le cours, j'ai commencé à me sentir beaucoup mieux, j'ai bien dormi et j'ai repris des forces. La tête pense beaucoup plus vite et l'énergie est écrasante. Je prévois de répéter la procédure.

Puissance SAN L-Carnitine

L'emballage du produit présenté dans notre classement contient 60 comprimés, chaque capsule contient 500 mg de substance active, ce qui sera une excellente aide à l'entraînement et aux sports actifs.

Gamme de prix de 740 à 950 roubles.

avantages

• aide à brûler les graisses;
• participe aux processus de désintoxication du corps;
• augmente la résistance au stress;
• abaisse le taux de cholestérol;
• convient aux végétariens;
• améliore les fonctions anaboliques;
• aide à brûler les graisses;
• augmente l'activité mentale et physique.

Moins

• âge jusqu'à 18 ans;
• grossesse.

Je bois 3 capsules par jour. Je suis devenu plus calme, j'ai assez de force pour faire du jogging et du vélo matin et soir. Et avant, seulement du travail et un canapé. Et ma femme a remarqué mes changements. Maintenant nous prenons le médicament ensemble et passons plus de temps ensemble.

Optimum Nutrition L-carnitine 500

Le supplément améliore la concentration, améliore l'endurance. En plus de 500 mg de carnitine, 95 mg de calcium et 70 mg de phosphore, chaque portion du complément alimentaire contient. L'emballage est présenté dans un pot en plastique foncé.

Variations de prix de 1290 à 2853 roubles.

avantages

• forme pratique de libération;
• contient du calcium et du phosphore;
• aide à brûler les graisses.

Moins

• âge jusqu'à 18 ans;
• grossesse.

J'utilise la marque depuis deux ans. Grâce à la L-carnitine, j'ai considérablement resserré ma forme, je suis devenu moins fatigué et je n'ai pas dérangé mon cœur. La formation d'amis s'est resserrée et nos opportunités communes se sont considérablement élargies.

Tableau comparatif des caractéristiques

Nous avons examiné différentes formes d'additifs, présentons leur comparaison dans le tableau.

portionsConcentré, mgQté

portionsRaffermirFabricantBioTech USA L-Carnitine 100000 Liquide (500 ml)Solutionbouteille10 ml200050Bio Tech États-UnisEtats-UnisVplab L-carnitine concentré (1000 ml)Solutionbouteille10 ml1200centLonzaSuisseMaxler L-carnitine Comfortable Shape 3000 (500 ml)Solutionbouteille20 ml300025Professionnel MinskEtats-Unis,

AllemagneBe First L-Carnitine 3300 (25 ml x 20 pcs.)Solutionampoules8,3 ml110075Soyez le premierRussieMyProtein Acétyl L Carnitinepoudrepaquet500 mg214500MyProteinGrande BretagneNutrabolics carniboliquespoudrebanque5 grammes200030NutrabolicsCanadaPureProtein L-Carnitine 100 gpoudrebanque4,9 g490020PureProteinRussieR-Line L-Carnitine (200 pièces)capsulesbanque2 pièces.150040Ligne RRussiePuissance SAN L-Carnitinecapsulesbanque1-3 pièces.50060SANEtats-UnisOptimum Nutrition L-carnitine 500capsulesbanque1-2 pièces.50060Nutrition optimaleEtats-Unis

Comment bien faire les choses

Tout d'abord, consultez un spécialiste compétent afin qu'il puisse prescrire la posologie exacte du médicament et prendre en compte d'éventuelles contre-indications.

Pour une personne ordinaire, la quantité de L-carnitine par jour est de 200 à 500 mg.

L'athlète dépense jusqu'à 3000 mg.

Pour les sportifs, l'utilisation est divisée en plusieurs méthodes:

• le matin avant les repas;
• 30 minutes avant l'entraînement.

Dans ce cas, la dose est de 500 mg. Les jours sans effort, il est recommandé de diviser l'apport par 3 à 4 fois 500 mg avant chaque repas..

Minceur. Pour obtenir le résultat, vous devez respecter les règles suivantes:

• Dose unique de 1500 à 2000 mg.
• Prenez une demi-heure avant le physique. charges.
• Vous devez suivre un régime. Deux repas avant l'exercice doivent contenir des protéines.
• Limitez la graisse à 60 grammes par jour.
• Séparez les repas jusqu'à 5 à 6 fois.
• Chaque jour, même en l'absence de charge, 2000 mg de la substance sont nécessaires, en le divisant en 4-5 portions avant de manger.

De plus, il est important de comprendre que la carnitine se trouve dans les aliments et vous pouvez ajuster le régime en utilisant certains aliments, en réduisant la charge sur le tube digestif et en éliminant les réactions allergiques..

Conseils pour choisir

Les experts conseillent de considérer les nuances suivantes:

• Ingrédients actifs. Certains suppléments contiennent des vitamines, des acides aminés. Il est important qu'il n'y ait pas d'hypervitaminose. Les cas sont individuels.
• La forme. Choisissez en fonction de vos besoins, bien qu'il soit important de savoir que les formes liquides sont absorbées presque immédiatement et ne nécessitent pas de boisson liquide.
• La quantité de L-carnitine par portion. Une dose de 1 à 3 g est requise par jour. Pour la récupération, une concentration plus faible convient.
• La présence d'ingrédients non végétaliens. Il est décidé sur une base individuelle.
• Saveurs et colorants. Moins il y en a, mieux c'est..
• Fabricant. Ne vous laissez pas berner par les gadgets bon marché des entreprises d'un jour. Achetez un médicament sous licence et de qualité d'une marque bien connue.
• Avant d'acheter, consultez des spécialistes compétents, voir la composition et les avis.